Diéta Kim Protasov: popis, recenzie, dietológov a chudnutie

Všetci, ktorí sa stretávajú s nadváhou v arzenálu existuje niekoľko populárnych diét. Často sa jedná o Kremeľ, kefír, pomaranč, pohánka, "Šesť plátky" a ďalšie. Zároveň Kima Protasov strava je málo známa, hoci jeho účinnosť je veľmi vysoká. Snáď jedinou negatívne je, že úbytok hmotnosti samozrejme trvá asi 5 týždňov. Dnes sa budeme podrobne analyzovať, čo tvorí tento jedinečný komplex. Je založený na princípoch zdravej výživy. Najprv je nutné na udržanie dostatočne závažné obmedzenia, ale potom je sadzba bude oveľa jednoduchšie niesť. Tento čas je nevyhnutný na to, aby telo mohlo byť vyčistená a naladiť na zvrhnutie hmotnosti.

Popis

Kima Protasov strava nerobí päsť zhromaždiť všetku vôľu a odvahu. Nemusíte hladovať a smutne pozeral na hodiny čakal na ďalšie občerstvenie. Môžete jesť, kedykoľvek sa vám páči a ako sa vám páči: noc, ráno, večer. Menu zároveň dosť líšili. Diéta sa objavil v roku 1999, kedy sa na výživu s názvom Kim uverejnené v novinovom článku o pravidlách chudnutí. Vzhľadom k tomu, tento systém je získavajú na popularite. Proces úbytok hmotnosti sa uskutoční na úkor vyváženej stravy a plnú priebehu 5 týždňov. Trochu nepríjemné pocity môže dôjsť len počas prvých 5-7 dní, potom sa zastaví menu, ktoré vedú do zúfalstva. Kim Protasov strava - je to úžasná príležitosť na čistenie tela, výrazne schudnúť a zabrániť priberanie na váhe po absolvovaní kurzu.

Trvanie a strava

Ako už bolo spomenuté, Kim Protasov stravy určený pre 5 týždňov, alebo 35 dní. Prvé dva z nich - to základný maratón, ktorý ohrieva telo a pripravuje ju pre spaľovací proces vnútorných rezerv. Počnúc treťom týždni prichádza dlho očakávané zníženie hmotnosti. V prvých a najbližších 14 dní, môžete jesť neobmedzené množstvo non-škrobnatých zeleniny a mliečnych výrobkov, syrov a jogurtov bez cukru. Obmedzujúce mliečne výrobky je 5%, môžete si vziať jogurt, tvaroh, zakázaný len plnotučné mlieko. Pomer zeleninou a syrom (kefír, tvarohu), by mala byť 70% až 30%. Obmedzenia týkajúce sa používania týchto výrobkov nemajú, ale ak budete jesť 2 kg tvarohu alebo syra denne, potom spočítať, koľko je potrebné konzumovať zeleninu. Asi 7-8 kg. Preto ešte naplánovať menu.

,

Príjemné prírastkom do kŕmnej dávky

Každý deň môžete zjesť jedno varené vajce. Ak vám chýba dezert v prvej polovici dňa je prípustné jesť 3 zelené jablká. Tí, ktorí sú už oboznámení s diétou Kim Protasov, recenzie z nej odísť veľmi povzbudivé. Ľudia hovoria, že od druhého týždňa zabudnúť na vyprážané, slané a sladké. Mnohí odmietajú vajcia, hoci predtým jedli s veľkou chuťou. Po prvých 14 dňoch diéty sa líšia trochu. Teraz musí byť znížená spotreba mliečnych výrobkov, a nahradiť je vstúpiť na mäso alebo ryby, rýchlosť - 300 gramov denne. Zvyšok menu rovnaké. V priebehu celého jedálničku denne treba vypiť aspoň 2 litre čistej vody, nechá čaj a kávu bez cukru alebo medu. Vylúčené ako soľ, ale korenie sú veľmi vhodné.

Blokované produkty

Ako vidíte, je to celkom regimented diéta Kim Protasov. Popis okamžite orientuje nováčik, ktoré by mali byť vylúčené z ponuky všetko veľmi chutné, ale zároveň škodí. Úplne odstrániť všetky múky a sladký domov. To sa týka umelých a prírodných sladidiel, fruktóza, med. Škrob je tiež zakázaný. S ním na čiernej listine sú zemiaky, celozrnné produkty, olejové. V tomto prípade je zníženie obsahu tuku jogurt, tvaroh a syr nie je nutné. Úplne bez tuku potraviny obsahujú menej kalórií, ale telo je zbavená minimálne požadované množstvo tuku.

Sladké šťavy a limonády, alkoholické nápoje sú tiež zakázané. Navyše, tabu vzhľadom soľ. Zvyknúť jesť šaláty a vybrať si nesolené syr, ktorý obsahuje minimálne množstvo nej. Lepšie i jeho pre-namočiť. Takéto obmedzenia sú vnímané ostro iba v prvých niekoľkých dňoch, potom túžba po smažené zemiaky a tortu zmizne. To je dôvod, prečo je tak populárne, strava Kim Protasov. Výsledky sú uložené na dlhú dobu, pretože telo je odpočíval pýta "pokračovanie hostine", tj jedlo s množstvom zeleniny, a to bez ťažkých vyprážaných jedál a sladkostí. Zároveň sa mu zapáči žiadne obmedzenia týkajúce sa potravín, a to aj v tých najťažších prvých 14 dní.

Podľa výživu: výhody a nevýhody

Mnohí odborníci sa domnievajú, že to najlepšie, čo môžete prísť s pre chudnutie - diéta Kim Protasov. Ponuka je štruktúrovaná tak, že môžete mať občerstvenie kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Strava vedie k normálnemu metabolizmu, normalizuje pankreas a črevá. Po prvom týždni prejde chuť na sladké a škrobnatých potravín. A čo je najdôležitejšie, pri diéte telo nepociťuje nedostatok bielkovín a komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov, minerálov a laktózy. Je neprijateľné podmienka pre opustenie tukové zásoby, bez toho, aby poškodzovanie svalového tkaniva.

Najčastejšie odporúčajú odborníci, je diéta Kim Protasov. Recenzia veľký počet jej fanúšikov potvrdil, že to je presne to, čo je potrebné pre telesné zdravie a krásu vašej postavy. Jedinou nevýhodou môže byť považované za nedostatok tuku v prvých dvoch týždňoch diéty. Takáto diéta (ak sa budete držať s ním dlhšiu pridelenou dobu) negatívny vplyv na tele, najmä na pokožku a vlasy. Ale toto opatrenie je nevyhnutné pre telo na nedostatok tuku vyšlo najavo, a začal mechanizmus spracovania vlastných zásob.

Kontraindikácie

Rovnako ako u iných chudnutie systém obsahuje chyby a stravu Kim Protasov. Menu s takými obmedzeniami, je neprijateľná pre tých, ktorí trpia žalúdočný vred a dvanástnikové vredy a chronickej gastritídy s vysokým a nízkym obsahom kyselín. Počas tehotenstva a dojčenia, akékoľvek obmedzenie, je nežiaduce, pretože telo vynakladá enormné. Zníženie príjmu tukov môže nepriaznivo ovplyvniť telo matky, takže je lepšie odložiť na chudnutie na lepšie časy.

Výstup z potravy

Detaily Kima Protasov strava budú uvedené nižšie, ale teraz poďme hovoriť o tom, čo robiť po skončení obdobia piatich týždňov. Napriek skutočnosti, že telo má čas preskupiť a naozaj byť pripravená aj naďalej konzumovať len zdravé jedlo, všetky problémy nadváhy sú v našich hlavách. Mozog dostane vytrvalo reklama lahodné nové produkty, analyzuje zápach vychádzajúci z reštaurácie rýchleho občerstvenia, a odovzdáva výsledok: musíte to skúsiť. Crisp, sladká chuť - či už veľkú ujmu priniesť koláč alebo hamburger? A - Nie, ale zajtra bude chcieť znova. Z tohto dôvodu je potrebné jasne pochopiť: nie ste na diétu, môžete zmeniť svoj život navždy. Môžete si vybrať sami niekoľko dní v roku, keď sú všetky obmedzenia odstránené, môžete mať celý deň hranolky, piť jeho sódu a jesť keksy. Ale vo zvyšku času je potrebné držať sa zdravej výživy.

Vráťme sa k tomu, čo odporúčame podrobný jedálniček Kim Protasov. Mimo to vykonal veľmi hladko. Na raňajky pridaný do kaše, varené vo vode, celkový objem hotového výrobku nesmie byť viac ako jeden pohár. Stále treba jesť veľa zeleniny, ktorá slúži ako doplnok k nízkotučným tvarohom. Nezabudnite uviesť zdroj bielkovín v menu: ryby, mäso a orechy. Prvýkrát, keď to nie je nutné, sa sťahuje do sladkého ovocia a bobuľoviny (hrozno, banány a hrušky), lepšie pick pomaranča a zelená jablká. V deň, kedy môže byť 3-4 ovocie.

Počas úteku z jedálnička je potrebné vziať do úvahy tukov spotrebované. Je vhodné, aby neprekročil 30-35 gramov denne. Súčasťou mliečnych výrobkov je teraz lepšie, aby sa veľmi nízkym obsahom tuku, ale ako náhrada použiť rastlinný olej (3 h. Lyžica za deň). V troch olivy alebo tri hlavné mandľové orechy obsahoval 1, 5 g tuku, avšak jemne konzumovať je. Žĺtok obsahuje 5-6 g tuku, zvyšok sa dostáva v dôsledku mäso a ryby.

Diet Kim Protasov týždne

Prvé dva týždne sú čistenie tela a príprava pre spracovanie akumulované tuku. V tomto období je obzvlášť dôležité, aby striktne dodržiavať odporúčania. Povolené vajíčko je lepšie jesť ráno, zelenina a mliečne výrobky môžu byť konzumované kedykoľvek počas dňa. Na prvý pohľad menu je veľmi chudý, ale ak urobíte predstavu, môžete prísť s desiatkami chutných pokrmov. Rád polievky - potom kapusta a paradajky, špargľa a mrkvu, namočí to všetko v hrnci, a po dobu piatich minút, kým varené pridajte syr.

Na druhú variť lahodný šalát z uhoriek, paradajok a reďkoviek a naplňte ju s jogurtom. Trochu premýšľať, potom 200 ml nesladeného jogurtu, pridáme strúhaný jablko, škorica, citrónovú šťavu a zázvor. Táto ponuka neznamená, že ste trpia hladom a je veľmi efektívny platformu pre spustenie chudnutie proces.

Druhá polovica predmetu

Od tretieho týždňa, budete chudnúť na prekvapenie všetkých známych. V tomto prípade, v ponuke je viac než zaujímavý, teraz môžete jesť krevety s zeleninový šalát, kuracie mäso bez kože, ryby a zeleninovou oblohou. Tiež môžete doplniť mäso alebo ryby syr, posypeme bylinkami, vody s citrónovou šťavou a octom. Variácie si môžete myslieť desiatky. Ako dezert si môžete variť s ovocím tvarohu a na raňajky - lahodné kaša s orechmi.

Hodnotenie

V súčasnej dobe je už známy veľa diétne Kim Protasov. Hodnotenie, výsledky sú veľmi pôsobivé. Bez ďalšieho úsilia a hladu môže byť 5 týždňov hádzať okolo 8 kg. Výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti. Skúste diéta na seba upozorniť, že čím viac nadváhy bol, tým väčší úbytok hmotnosti sa deje na začiatku. Súdiac podľa názorov, že strava je veľmi jednoduché, navyše na konci svojho života úplne vytiahne na sladké a mastné, a preto je výsledok ľahko opraviť. Budete chudnúť, čistenie tela a bude cítiť neuveriteľná ľahkosť po celom tele.