Cvičenie, ktoré pomáhajú zladiť vaše chrbát

• Cvičenie pomáha zladiť chrbát

späť krivka môže byť považovaný za skutočnú metlou modernej generácie. Príliš málo času sme venovali športu v detstve a trávia príliš veľa času za monitorom v dospelosti. Ako výsledok, tam je škaredé zohnúť, krk natiahnuté dopredu, tam sú problémy s dýchaním a aktívneho života. Ale našťastie prístupný korekciu takmer všetkých symptómov. Pozrite sa, čo je potrebné urobiť, aby znovu získal svoju harmóniu.

Stredná chrbta

Na držanie tela ovplyvňuje vaše chrbtové svaly. Medzi lopatkami štyri skupiny sú: lichobežníkovými, paraspinnye, v tvare kosoštvorca a infraspinatus. V prípade, že sú slabí, potom ramená jednoducho ohnúť dopredu, vytvárať hrbiť. Práca v sále výcviku týchto svalov. Výsledok sa objaví v priebehu niekoľkých týždňov.

plávanie

Lepšie navigačné nástroje na zlepšenie držania tela, jednoducho nenájdete. To nielen uľahčuje prácu všetky svaly v tele, ale tiež učí správne držanie tela: hlava vo vode musia držať nad vodou, ale musí zostať rovná, mierne klenutá chrbticu.

chiropraxe

Nič, čo súvisí s astrológiou. spoločnosti chiropraktik s problémom zakrivené chrbtice. Dobrý veliteľ určí príčinu priedomí a navrhnúť správnu liečbu. Manuálna terapia, samozrejme, môže len zvýšiť flexibilitu chrbta a odstrániť veľkú bolesť, ale v prípade, že zasadnutie konať pravidelne, môže byť riešením problému.

Osteoporóza

Pomerne časté ochorenie, ktoré môže tiež spôsobiť posturálne problémy. Osteoporóza sa vyvíja v tých, v ktorého telo odbúrava kostného tkaniva mineralizáciu. Vápnik, horčík a bór - to je to, čo minerály sú potrebné v prvom rade. Pokúste sa zaradiť do jedálnička zeleniny, nízkotučné mliečne výrobky, a veľa rýb.

Sval nerovnováha

Napodiv, ale záväzok do posilňovne môže tiež spôsobiť zlé držanie tela. Mnohí ľudia trávia veľa času prácou na prsné svaly, zabudol robiť cvičenia na chrbte. Natiahnuté svaly hrudníka, aby škaredé ramená predklonil. Pretiahnuť Tento sval skupiny hlboké klikov.

návyk

Zvyk držať rukami vo vreckách a sedieť predložením ramená dopredu, veľmi rýchlo vytvára zlú pozíciu späť. Držať krok konštantu: neopierajte sa príliš dopredu a snažiť chodiť do zorného poľa vždy narazila na vrchol stĺpov verejného osvetlenia - to bude držať späť viac vzpriamenej polohe.

Skolióza

deformita chrbtice, bohužiaľ, nie je opravená v žiadnom prípade. Detské problém vyriešený, keď kosti prestanú rásť. Jediná vec, ktorú môžete urobiť - je neustále pracuje na posilňovanie svalov ramenného pletenca. Našťastie silná ramená vám môže dať správne držanie tela, aj keď zakrivenie chrbtice.