Ako začať schudnúť? Ako schudnúť?

Ako začať schudnúť? V prvom rade sa rozhodnú vziať do svojich rúk moc nad svojou vlastnou váhou a potom sa presunúť do cieľa.

Kde začať?

Je nutné pochopiť, ako schudnúť, aby ste mohli začať na prvom mieste. Samozrejme, že úbytok správna hmotnosť znamená žiadnu škodu. Najlepšie možnosťou je postupne zbaviť prebytočných kilogramov. Nie je tajomstvom, že môžete schudnúť, iba ak budú náklady na energiu vyššie ako výnosy. Iné možnosti jednoducho neexistujú. V súlade s tým pred vziať jeho vlastnou rukou a začať schudnúť, by mal organizovať taký nadbytok. Dosiahnu to v dvoch hlavných smeroch:

• Zvýšenie telesnej aktivity.
• Zníženie počtu kalórií požití jedla.

Zvýšený výdaj energie

Jednou z hlavných príčin nadmerného telesného tuku je sedavý spôsob života. Špeciálne cvičenia prispeje k urýchleniu spaľovanie nadbytočných tukových zásob.

Ako začať schudnúť? Samozrejme, že sa cvičenie. Sú neoddeliteľnou súčasťou prirodzeného procesu chudnutia. Kompetentné organizácie tréningu, v porovnaní s inými prostriedkami, sa postupne zbaviť sa telesného tuku. A čo je najdôležitejšie, že aktívne pohyby sú zábavné, zvýšenie vitality a zlepšenie zdravotného stavu ako výsledok.

Skúste čo najviac, aby sa pri chôdzi zdržať používaní výťahu, kúpiť predplatné k bazénu. Všetky tieto opatrenia zvýšia náklady na energiu.

príjem Zníženie energie

Ďalšia odpoveď na otázku, kde začať, ako schudnúť - je nutné obmedziť tok energie z potravy, pretože príliš vysoké nízkokalorické potraviny viesť k priberaniu na váhe. Vo väčšine prípadov to nie je množstvo konzumovaných potravín, ako sú rôzne pokrmy z rôznych kalórií. Ak sa chcete zbaviť extra kíl - zníženie priemernej dennej menu kalórií, sa snaží eliminovať vysoko kalorické potraviny. Správna vyvážená strava prinesie zjavné výhody. Za pozornosť tiež stojí, že množstvo potravy spotrebované by mala zostať rovnaká, mení iba celkový kalorický obsah jedál. Existuje celý rad možností pre zachovanie znížením množstva spotreby energie.

Je žiaduce, aby pravidelne vykonáva pôst dni. Chudnutie obdobie majú požadovaný čistiaci účinok.

Pre dosiahnutie požadovanej telesnej hmotnosti pomôže zdieľanie prístupov: zvýšenie fyzickej aktivity a zníženie príjmu kalórií. S nízkym obsahom tuku, aby sa zabránilo hromadeniu nových tukov a cvičenie zvyšuje kalórií. Neviete, ako schudnúť, ako začať - boj proti nadmernej hmotnosti prirodzene.

Príkladný strava

Aby sa dosiahlo zníženie telesnej hmotnosti v prvom rade by mal byť vyriešený kalorického príjmu a pomer bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj pre vytvorenie najoptimálnejšie prívodnej rôznosť.

• raňajky - syr, vajcia, nízkotučného tvarohu, obilnín.
• obed - diétne mäso (hovädzie alebo kuracie), morské plody, zelenina, fazuľa, pohánka, ryža.
• večera - zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh, jogurt.

zo stravy sa odporúča vylúčiť úplne sladkosti, pečivo, majonéza, cukor, soľ, maslo a údenín. Spotreba chleba tiež by mala byť obmedzená.

spôsob a kvalita potravín je potrebné zmeniť tak, aby bol čo najviac v súlade s definíciou "vyváženej stravy." Nie je to jednoduché, ale celkom reálna.

Výhody zdravej výživy

Potraviny, s prihliadnutím na všetky individuálnym potrebám tela, má rad pozitívnych aspektov:

• Obmedzenie spotreby tukov a sacharidov, ale reguluje príjem minerálov, vitamínov a aminokyselín.
• uvádza telu živiny potrebné pre normálnu funkciu, ako aj podporiť jej energie.
• Eliminuje nervozita, hlad a únavu, udržuje výkonnosť, vitalitu a pocit sýtosti.
• Spôsobí, že ľudské telo používať svoje vlastné rezervy, pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty (kosti, svaly, srdce).

Výživa Tipy

Ako začať schudnúť, alebo výživové poradenstvo:

• pred jedlom vypiť pohár vody. To prispeje k zníženiu chuti do jedla a plnosti žalúdka. A čo je najdôležitejšie - váš žalúdok začne pracovať pred príchodom potravín v ňom, respektíve tento proces trávenia pôjde oveľa rýchlejšie.
• Vo večerných hodinách, jesť niekoľko slivky a piť teplou vodou. Jedná sa o prírodné preháňadlo, podporuje normalizáciu žalúdka zmenou stravy.
• V jednom jedle, jedna časť by mala vizuálne vojde do dlane. Celkový objem dlane dňa zodpovedá objemu žalúdka.
• ​​Potom multivitamínov rýchlosť, pretože telo nemá pocit, že jeho hranice.
• Vzhľadom k tomu, počítanie kalórií je jednoduchá: začať konzumovať nie viac ako 1500 kcal za deň. Ak budete cítiť pohodlne a udržať v týchto medziach, postupne znižovať latku až 1300 kcal. Pre tieto účely, nákup kuchynské váhy.
• Snažte sa piť viac vody, v dôsledku koža utiahnutie k zníženiu celulitídy a nadbytočných kg nevyhnutne začnú miznúť.
• Raz týždenne, aby si trochu haraburdu, obľúbenú pochúťku. Netreba dodávať, v rozumných medziach. Napríklad malé porcie zmrzliny.

Farmaceutické formulácie

Ide o pomerne zložitý a kontroverzný problém, ktorý bude vyriešený len kvalifikovaným technikom. V takom prípade je potrebné sa vyhnúť tieto druhy liekov:

• Prevažná pocit hladu. Tieto prostriedky budú doslova "zložiť" mozog a roztriešti na psychiku.
• Lieky, ktoré sľubujú chudnutie priebehu niekoľkých dní. Toto odvodnenie a preháňadlá. Oni sú v najlepšom prípade nebude pochádzať zo skrine, a v najhoršom prípade - riskujú, že stratí zuby, nechty a vlasy.

Správna voľba by lieky, ktoré pôsobia výhradne na produkciu niektorých enzýmov v žalúdku. Spadajú do žalúdka, a sú v ňom do tej miery, ak nechcete ísť na záchod. Tieto prostriedky sú odvodené z tela úplne, opúšťať žiadnu stopu toho.

Keď sa začnú strácať váhu na lunárneho kalendára?

Listovala v kalendári, môžete si vybrať najvhodnejší dni pre chudnutie, založený na postavenie Mesiaca vo zverokruhu.

Takže, keď idete na diétu, keď je Mesiac vo vodnom znamení (Blíženci, Vodnár, Cancer), potom vytrvať až do konca, bude pomerne ťažké, pretože tieto príznaky nám hovoria, nestály, emócie, túžby po pohodlí a rôznych nálad.

Nie je to najlepšie by bolo začať s diétou, keď je Mesiac, ktorý je v požiarnych znamení (Strelec, Lev, Baran). Element ohňa nemiluje stálosť a po vybudovaní krásne telo vyžaduje vytrvalosť a trpezlivosť.

Ak je to je lepšie začať chudnúť podľa lunárneho kalendára? Najvhodnejšie moment v tomto prípade zostane na mesiac zemných znamení (Kozorožec, Maiden, Taurus). A je výhodné Kozorožca, pretože táto značka nepotrebuje ozdôbky. A čo je najdôležitejšie - v dôsledku stravy, ktorý sa začal na Mesiac v Kozorožcovi, je spoľahlivá: strateným váha nevráti.

To je tiež vhodná doba začať schudnúť sú dni priechodu Mesiaca zo strany Air znamení (Vodnár, Váhy, Blíženci). Vzduchové známky urýchliť metabolizmus, aby bolo ľahšie sa týkajú problémov, ktoré spôsobil náladové osvetlenie, obrátiť svoju pozornosť na duchovné radosti. Najpriaznivejšie rovnováha sú oboznámení vzduch. Je to znamenie harmónie, ktorá je ovládaná planétou prísnych foriem - Saturn a krásy našej planéty - Venuša. Budú tvoriť harmonický telo a zdokonaliť postavu.

Dôvody

Ak ste ešte rozhodnutý o tom, čo deň začať schudnúť alebo nedostatočne rezolútne v ich túžbe zbaviť sa kilá navyše, pre vás, aby toto rozhodnutie niekto je jednoducho nemožné.

Ak nemáte pevné postoje a silnú motiváciu, budete neustále robiť chyby, ktoré vám nedovolí k dosiahnutiu rýchlych výsledkov. Konštantná poruchy nielen brániť procesu chudnutia, ale aj k obmedzeniu po dobu 48-72 hodín. Inými slovami, každý maškrtu zvyšuje dobu zbaviť sa kilá navyše ešte ďalších 2-3 dní.

Ak chcete presunúť váhu znížiť, je nutné, aby sa s tým vyrovnať v areáli by sa malo začať s normalizáciu metabolizmu. Keď telo je vedomý hmoty prehnané tuku, potom sa začne to horieť. Preto je otázka, koľko začnete chudnúť, je nemožné odpovedať presne. Ak sa budete riadiť všetky odporúčania, výsledok nebude trvať dlho.