Periodická pôst na chudnutie: obvod, klady a zápory o výsledkoch hodnotenia

Periodická pôst je prírodný biologický proces. Pomáhajú nielen schudnúť, ale tiež stimuluje ochranné funkcie. To pomáha telu, aby sa očistil od všetkého zbytočné. Majú určité výhody i nevýhody.

Čo je prerušovaný pôst?

Periodická pôst - je štýl potraviny, kde sa potravina určitej dobe sa nepoužíva. V tejto dobe by sme mali pridať fyzickú aktivitu, aby sa dosiahlo lepšieho efektu hladovky. Na konci tohto obdobia, môžete jesť potraviny, ktoré telo potrebuje pre normálne fungovanie. Tento typ energie nie je ani diéta, ani hladovanie.

Existuje niekoľko druhov pravidelného hladovania, a človek si môže vybrať tú najvhodnejšiu. Strata kilá navyše v tomto prípade prebieha hladko. Pre prístup k tejto energetický systém potrebuje trochu tréning a morálku.

Tam je pôst. V tomto prípade sa človek v určitom čase odmieta jesť a piť len vodu. Toto "vykladajú" je schopný zbaviť telo mnohých gastrointestinálnych patológií, obezity. Fine účinok na kožu. Dlhodobé hladovanie je vykonávaná iba pod dohľadom lekára.

Ako prejsť na občasné hladovanie?

S cieľom postúpiť do pravidelného hladovanie, mala by pripraviť bitovej telo. Po prvé, musíte jesť správne potraviny. Vylúčiť zo stravy múky a pekárskych výrobkov, živočíšnych produktov, tuku a vysoko kalorické potravy.

V prípravnom období by nemalo naložiť do budúcna. Pretože v tomto prípade akejkoľvek prestávky v jedle telo bude braný ako napätie, ktoré komplikujú proces čistenia toxínov. Na prvý deň občasné hladovanie v dopoludňajších hodinách, by ste mali urobiť klystír. Postup je potrebné vziať 1, 5 litrov teplej vody a pridajte lyžicu soli.

Najdôležitejšia vec v takomto systéme napájania - dodržať požadovaný emocionálny stav, motivovať sami. Pri pravidelnom pôstu disciplína potrebná, pretože určitá doba je nutná k hladu.

výstup zo systému napájania

Pravidelná pôst určite prínosom pre telo a zbaviť sa prebytočných kilogramov. Tieto systémy môžu byť následne po dlhú dobu. A ďalší dôležitý bod: Ak je pôst interval z nejakého dôvodu neprišla k zmene na iný napájací systém musí byť správne.

V prvom rade je potrebné postupne zavádzať do jedálnička všetkých bežných produktov. Na tomto mieste je potrebné sa riadiť zásadami zdravej výživy. Nepreplňujte žalúdka tuku a vysoko kalorické stravy. Porcie umývať malé. To by bolo najlepšie delenej stravy. Nemali by sme zabudnúť na vodu. To by mali byť konzumované vo veľkom množstve.

Priebehy hladovania

Pravidelná výsledok pôst dáva veľmi pôsobivý. Existuje niekoľko jej druhov, ktoré sa líšia od seba navzájom v ich dĺžke, sú:

• Denná nalačno. Koná raz alebo dvakrát týždenne. V týchto dňoch úplne opustiť jedlo. Piť vodu, čaj a kávu. Nápoje nemožno pridať cukor, mlieko a smotanu. Džúsy, rovnako ako mliečne výrobky a mlieko piť počas pôstu je nemožné.
• 16/8. Počas šestnástich hodín, pil len vodu a zvyšných osem sa jesť. Osem hodín je nutné vstúpiť do tela potrebné množstvo kalórií. Jedlo je rozdelený do 3-4 recepcie. Objem potravy spotrebovanej v jednom momente by nemala presiahnuť o veľkosti päste.
• 12/12. Za dvanásť hodín je abstinencia od jedla. Nasledujúce dvanásť hodín zdroj zlomkové a malé porcie.

Periodické hladovanie je abstinencie od potravín po vopred stanovenú dobu. Je možné vybrať akýkoľvek režim vhodný pre organizmus. Okrem vyššie uvedených vyhotoveniach môžu byť použité spôsoby 36/12, ak trvá 36 hodín hladovania a 12 hodín - "potravín box"; 20/4 a 19/5, kde sú venované potravín iba 4 až 5 hodín, a zvyšok času budete musieť hladovať. Ale najviac jemné typy sú 16/8, 14/10, 12/12.

Každý sám za seba môžu vybrať individuálne prerušované pôst. Strava nie je pozorovaný. Jedlá môžu byť ako známy a diétne. Tu výber záleží na osobe, a na základe výsledkov, ktoré sa chystá dosiahnuť.

Nemali by sme zanedbávať fyzickú aktivitu. To urýchli metabolizmus buniek, ktoré majú pozitívny vplyv na proces chudnutia. Cvičenie s výhodou vykonáva v hladného obdobia, takže spaľovanie tukov bude prebiehať rýchlejšie.

Ak žiadny z režimu nehodila, môžete skúsiť dvakrát týždenne konzumovať 500-600 kalórií denne. Pôst dni idú po sebe, a môže byť vybraný v náhodnom poradí.

Pozitívna

Použitie periodickej hladovanie je evidentná. Z dôvodu dočasného obmedzenia v jedle telo dostáva menej kalórií. Organizmus je oslobodený od trávenia potravy po určitú dobu, že sa začína sa zotaviť. Výstup sa zníži na takých životne dôležitých orgánov, ako sú pečeň, obličky a srdce. Postupne mizne nadúvanie, plynatosť, pocit plnosti v žalúdku prechádza.

Prerušovaný pôst má pozitívny vplyv na stav pokožky. Postupne prechádza akné, stávajú menej viditeľné škvrny a cievne žilky na tvári. Je prečistenie tela, zlepšiť ich zdravotný všetkých systémov, orgánov a tkanív. Zlepšené vnímanie sveta, obnovený city, pocity. Menej vlasy vypadávajú, pružnejšie, majú prirodzený lesk. Podobný typ potravy pomáha posilňovať nechty. To dáva odvahu, energiu a dobrú náladu. Vzhľadom k tomu, že úbytok hmotnosti je v tomto prípade postupne, pokožka neprehýba as pomocou diéty a zostáva napätá a tónovaný.

mínus

Prerušovaný pôst pre mužov a ženy môžu mať obaja svoje výhody aj nevýhody. Takže, ak je odmietnutie k jedlu bol vyrobený náhle a neprávom, že telo môže prijímať menej potrebné množstvo živín, ktoré vedú k ich nedostatku a poškodiť plod v tele. Počas pôstu, môže byť nežiaduce účinky, ako je únava, bolesti hlavy, závraty.

Nepravidelnosti periodickej hladovanie vedie k zníženej imunity, čím je možné ľahko vyzdvihnúť žiadny vírus. Nedostatok vitamínov, minerálov a ďalších látok, negatívne ovplyvňuje kožu, vlasy a nechty. V niektorých prípadoch spôsobuje problémy s tráviacom trakte.

Hlavná vec, s prerušovaným pôstu - v súlade s opatrením, alebo nekontrolované abstinencia môže spôsobiť nenapraviteľné škody na tele.

Vedľajšie účinky,

Ľudia, ktorí praktizujú prerušované pôst na chudnutie, hovoria, že takýto režim môže mať niektoré nežiaduce účinky. Veľmi často sú uvedené na začiatku, v priebehu prechodu na siete. Organizmus začína vnímať obmedzenia v potravinách, ako stres. Takže prvýkrát, mnohí sú nepohodlné. V období hladomoru nemôže opustiť myšlienku na stravovanie. Znepokojený nevoľnosť, závrate. Tam má zápach z úst, nadmerná únava a podráždenosť. K dispozícii sú bolesti v oblasti brucha a hlavy, pálenie záhy, grganie nepríjemné. V takomto období poruchy spánku u niektorých ľudí, existuje všeobecná fyzická slabosť, tmavšie oči. Ak sa stretnete tieto príznaky, by mal mať viac. Využite auto-tréningu alebo meditácie. Pokiaľ príznaky budú závažné vleklé, potom pôst by mal prestať a vrátiť sa do normálneho života.

Kontraindikácie hladovania

Negatívne javy v pravidelných pôstu, a preto majú svoje miesto, ale sú predovšetkým obavy, či existujú kontraindikácie tohto režimu. Takže nemôžeme tento systém moci s vyčerpaním, patológie kardiovaskulárneho systému, ochorenia obličiek a tráviaceho traktu. Je zakázané sa uchýliť k pôstu ľudí s cukrovkou, ľudia s tuberkulózou, ako aj osoby s rakovinou a cirhózou pečene.

Tie by nemali hladovať v prítomnosti vírusových a infekčných ochorení. Môžete Neobmedzujte sa na potraviny pre tehotné a dojčiace ženy. To sa neodporúča používať tento systém pre deti a ľudí v hroznom strese.

Pravidelná pôst na chudnutie: Výsledky

Hodnotenie tohto druhu pôstu povedať, že po obmedzení v potravine ľudí má pocit, nárast sily a energie. Hmotnosť sa postupne znižuje, a to bez náhlych skokov.

Prečo ľudia sa uchyľujú k takým režimom, ako občasné hladovanie? Na chudnutie. Výsledky sú viditeľné vôľa, samozrejme nie hneď. V prípade, že hmotnosť je príliš vysoká, mesačne z cca 10 kg. Pre telo je chudnutie nie je stres. Pokožka neprehýba a nestane ochabnuté. Najlepšie výsledky pomôcť, aby fyzickú aktivitu a vyhnúť sa škodlivým obsahom kalórií.

Periodické hladovania: hodnotenie

A teraz podrobnejšie o názoru ľudí o elektrickom obvode. Periodická pôst zhromaždili protichodné recenzie. Niektorí ľudia sú úplne spokojní s výsledkom. Hovorí sa, že úbytok hmotnosti je pomalý a postupný. Cítim sa lepšie, spať. Tam bol ľahkosť v tele, energiu. Tí, ktorí hladujú doplnená cvičenia a správnu výživu, dosiahol veľký úspech. Po dobu jedného týždňa títo ľudia trvalo 2-3 kg.

Mnoho ľudí hovorí, že už "food box", tým aktívnejší je metabolizmus. Väčšina ľudí dáva prednosť systému 16/8, pretože jej hlavne v popoludňajších a večerných hodinách. Oni argumentujú, že takýto systém na ich rytmu života je vhodnejší ako nejesť po 18.00 alebo hladní po celý deň. Pre tento druh periodického hladom uchýlili tí, kto sa v kulturistike. Nazvali ju "sušenia".

Mnoho ľudí, ktorí sedeli raz týždenne na vode. Hovorí sa, že prvý závrat, tam je nevoľnosť, slabosť. Pri pravidelnom jednodňovom nalačno značne zlepší. Pocit ľahkosti, tam je energia, a telo samo o sebe je čaká po dobu hladovku.

Niektorí ľudia neprídu prerušované pôst. Recenzia ľudí tvrdí, že sú v období abstinencie uvažovali len o jedlo a viac o tom, čo sa nemohli sústrediť. Majú slabosť, podráždenosť. Pracovali zle a bol nútený opustiť tento systém a vrátiť sa do normálneho života.

Čo hovoria lekári?

Lekári hovoria mocný nástroj pre zlepšenie občasné hladovanie. Chudnutie (lekári hodnotenia ukazujú, že tento energetický systém naozaj zbaví obezity) je najviac za to. Telo lieči. Očistená od toxínov. Takmer všetci pacienti, ktorí lekári odporúčané, aby sa zdržali jesť čas, dosiahli vynikajúce výsledky. Začali sme sa cítiť oveľa lepšie. Znížená hmotnosť a objem. Zbaviť zdravotných problémov a boli úplne spokojní s výsledkom.

Niekoľko odporúčaní

Než pôjdete k hladovaniu, budete musieť rozhodnúť o tom, čo systém bude konať. Daily odopieranie jedla by mala byť realizovaná 1 alebo 2 krát týždenne. 16/8 hladovania v rámci schémy a iné podobné musia byť dôsledne dodržiavané. Pri prvom spustení môže byť mätúce k negatívnym javom, hlad, zlosť. To je vzhľadom k reštrukturalizácii tela. Nebojte sa o tom, akonáhle sa telo zvykne na nový režim, všetko ide.

Strava by mala byť čo najviac ovocia a zeleniny. Je potrebné úplne eliminovať múku a cukrárskych výrobkov, ktoré sú všetky tuk, vyprážané, pikantné a slaná. Nie je nutné jesť zemiakové lupienky, rýchle občerstvenie, limonády, klobása.

Počas pôstu by mal piť veľa čistej nesýtenej vody. Samozrejme, je potrebné starostlivo sledovať stav tela a ak sa necítite dobre zastavenie pôst.