12 trendy zdravého životného štýlu, populárny v roku 2018

Jedným z dôvodov, prečo je ťažké prijať zdravý životný štýl - existuje príliš veľa trendy a smery. Dnes všetci zdieľajú liečivé vlastnosti hladu a jesť slnko zajtra presvedčený o potrebe intuitívne sily, a do týždňa budete vedieť, že máte dosť len jeden tajný výrobok za deň, a budete najzdravší a najšťastnejší človek v známom vesmíre. Myslím, že tajomstvo je nájsť medzi tejto odrody, ktorá je pre vás to pravé a rozvíjať svoj recept na večnú mladosť a krásu. Zhromaždil som hlavné trendy zdravého životného štýlu. Dodržiavať všetky z nich nie sú nutné, ale byť vedomí toho rozhodne stojí za to.

fitnes

1. tanec

V praxi športu s ľahkosťou - či už je to sen. Mnoho fitness programy sa skladajú nielen z fyzickej aktivity, ale aj zábavu, ako je tanec. Zumba, latinčina, brušný tanec, Pole dance - skvelý spôsob, ako získať kardio a silu cvičenie s zápalnú náladu. Takýto tréning vám rozhodne nevyhadzujte, pretože prídete nielen o krásne telo, ale aj emócie.

2. Kickboxing

Nie je to nový druh športu, ale stále viac a viac štúdií vytvoriť kickboxe pre skupinové cvičenie. Jedná sa o jednu z variantov intenzívny intervalový tréning. Kickbox je účinná, pretože v sebe spája kardio a hmotnosti nákladu. Navyše tento šport zahŕňa nielen svaly, ale aj myseľ.

3. Tabata

Tabata získal fanúšikov po celom svete. Hlavnou výhodou tohto školenia - minimálne náklady na čas. Triedy musieť stráviť iba 4 minúty denne. V rovnakej dobe, v súlade s prívržencami tohto druhu cvičenie, ktoré nie sú o nič menej účinne pomáhajú v boji proti obezite ako iné športy. Podstatou Tabata v tvrdej striedanie aktivity a odpočinku 20 sekúnd cvičenie, 10 - prestávku, a tak osem prístupov. Tabata, aby sa zmestili najbežnejšie úkony: kľučky, sit-up, skákanie. Hlavná vec - aby dôsledne dodržiavať intervaly a používať toľko svalových skupín, ako je to možné.

4. retro-pretekárske obleky

V tomto roku, športovej módy, rovnako ako ostatné, je orientovaný do minulosti - a síce jasné a bláznivé, 90s. Legíny, bundy, bombardéry, športové nohavice s pruhmi na bokoch. To všetko v najbizarnejších a originálnych farbách. Nezabudnite, že teraz je oblečenie nielen pre telocvične - je stále športovo-elegantný umožňuje kombinovať absurdné, aby vyzerať odvážne a cítili ako doma.

Výkon

5. Pravidelná hladovania

V tejto diéte človek spotrebuje denne produkty ohodnoťte počas "potraviny okna." Zvyšok dňa iba sa voda. "Food box" je stanovená individuálne a je zvyčajne nie viac ako 8 hodín. Zostávajúce 16 hodín dostatočne pôstu začať proces spaľovania tuku v tele. Spánok - rovnaký "food box". Priľnúť k periodickej pôst stačí posunúť večeru na skorší čas.

6. ketogénna diéta

Jeho prednosťou je nielen pri znižovaní hmotnosti. Ketogénna jedlo dobré pre mozog, pomáha kontrolovať chuť do jedla a znižuje riziko vzniku diabetu. Jedná sa nízkym obsahom sacharidov diéta, tam je veľa tuku, a priemerné množstvo bielkovín. Namiesto toho, sacharidov telo má hľadať alternatívne zdroje paliva, a to ketóny - sú produkované v pečeni pri spracovaní tuku. Prečítajte si viac o výhodách ketogénna potravín sme už povedali.

7. Matice pitie

Tento produkt nie je v Rusku veľmi dobre poznám, ale odborníci na výživu dnes je obľúbený medzi maticami. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny a mnoho horčíka. Matica olej nápoj je bohatý na minerálne kyselín omega-7 a omega-9. Okrem toho vedci potvrdili, že pravidelná konzumácia pitnej niekoľkokrát znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Táto matica rastie na Filipínach a je exportovaný v sušenej forme.

8. kanabidiol

Táto zlúčenina je obsiahnutá v konope, ale nemá narkotické vlastnosti. Kanabidiol je stále študovaný, ale bolo preukázané, analgetikum, antioxidanty, antikonvulzívami a imunostimulačné účinky. Kozmetický priemysel sa rýchlo zdvihol konope trend - kanabidiol sa pridáva do tela balzamy, krémy na ruky, mazív, riasenky a kdekoľvek. V Rusku budú všetky tieto prostriedky, samozrejme, nie sú k dispozícii, preto, že ste v Kalifornii, Washington, Colorado a Oregon - vyskúšať zázračné vlastnosti kanabinoidov. No psychoaktívne efekt ani vo sne.

celostnej liečba

Tento trend alternatívnej medicíny založenej na tom, že je potrebné ošetriť nie konkrétnu chorobu, ale celé telo. Celostnej liečba nemusí nutne znamenať non-tradičné metódy. Môže sa jednať o konvenčné terapie, ale zložité, so všetkými funkciami a fyziológie ľudskej psychiky.

Akupunktúra 9.

Stále väčší počet ľudí, ktorí vyhľadávajú liečbu kvôli problémom s reflexologist - profesionálov, ktorí sa zaoberajú v mieste dopadu na častiach tela, ako je akupunktúra. Tento postup sa používa na liečbu nemedikametoznogo prakticky všetky choroby, nespavosťou do autoimúnnych.

10. Jar masáž tváre

Cup masáž je populárny medzi športovcami ako prostriedok, ako sa zbaviť bolesti vo svaloch. Jedným z moderných trendov - môže masáž tváre. Nechce opustiť modriny a značiek. Malý šálku vytvára podtlak a mierne zdvihne tvárovej tkaniva. Zlepšuje krvný obeh, napína kožu, čo je pružná a vyhladzuje vrásky. Tento postup je k dispozícii v obchode, okrem toho, táto technika je celkom možné sa učiť doma. Hlavná vec, ktorú tu - pravidelnosť, efekt dáva len masážne kurz.

11. Gua sha

Ďalšia technika masáž tváre na základe dávnych východných praktík. To sa vykonáva za použitia škrabky alebo doštičky. Špecialista pracuje na konkrétnych reflexných zón na tvár a telo. Rysom čínskej masáže Gua sha je, že pomáha eliminovať vnútorné nepokoje v tele, to nie je len dôsledok, ale aj príčinu ochorenia.

12. Jade valec

Pre domácich masáže sú široko používané Jade valčeka tváre. Tento kameň je známy pre liečebnú akciu. Táto masáž zlepšuje krvný obeh, zvyšuje pružnosť pokožky, toxíny. Pri pravidelnom používaní, výsledok bude viditeľný pomerne rýchlo: vyrovnáva farbu kože, opuch koná pod očami, spevňuje tvárové rysy. Postup je veľmi jednoduchý. Pred použitím skútra sa odporúča umiestniť do chladničky.