Pronácia a supinácie - to ... rotácie, pronácia, supinácia

V poslednej dobe veľmi populárny je štúdium ľudského pohybu tela z hľadiska biomechaniky. Tento celostný, holistický prístup, ktorý lieči organizmus ako celok, namiesto jednotlivých dielov.

veda, ktorá študuje telo

V tejto súvislosti bolo tiež "prístrojová doska" a pojem "myofasciálnych reťazcov." Science, ktorý je priamo týka zdravia ľudského tela, sa nazýva kineziológia. Od "Kinesis" - pohyb, "logos" - štúdie. To znamená, že študuje zákony pohybu tela.

To môže byť použitá v športe, pri liečbe patologických stavov, ktoré by mohli mať záujem chiropractors a maséri. Špecialisti kinesiologists nie je moc, ale viac moderné lekári - osteopatov, neurológovia - majú záujem v danom smere.

Pronácia a supinácie: čo to znamená

Zoberme si niektoré z používaných termínov kineziológie, a vysvetliť im. Rotácia, pronácia a supinácie - sú typy pohybov končatín a ramenného kĺbu v kineziológia.

Pronation - otočný pohyb horných alebo dolných končatín vnútri. To môže byť pohyb rúk, predlaktia a ramennej kosti. Rovnako ako nohy, holennej a stehennej kosti.

Zoberme si príklad z jeho rúk. Ak sa natiahol ruku tak, že palec je na vrchole, a potom vykonať otočenie o 90 stupňov smerom dovnútra tak, že dlaň získal vodorovnú polohu, tak pohyb a bude pronácia. Tento typ rotácie nesie skupinu svalov, nazvaný pronator.

Podobne tiež supinácia svaly - oblúkové podpery. Len v tomto prípade, že sa vykonáva otočku (rotácia) bočných okrajov smerom von, v opačnom smere.

Pronácia noha

Uvažujme, čo to je - pronácia nohy? Oddelene, noha pronácia môže byť tiež vykonané. V tomto prípade je nutné otáčať ťahom dole k strednej (vnútornej stredovej osovej línii tela). Zapojiť svaly - pronator dolných končatín. dlhých a krátkych fibulární svaly zapojené do pronácia chodidla.

šupináč - otáčanie nohy vonkajšie bočné (vonkajšie, smerom von od axiálnej línie tela) dolných alebo horných končatín. Princíp je rovnaký ako v pohybe pronácia sa vykonáva len v opačnom smere. To vykonáva skupinu svalov - arch podporuje: extensor hallucis longus a tibialis anterior.

Vlastnosti chôdze a obuvi

Pravdepodobne veľa si všimol, ako sa niektorí ľudia idú "nešikovne", to znamená, že majú zlé oblúkové podpery a nohy zrúti dovnútra. Alebo naopak, chodiť v štýle "Chaplin," hovorí slabosť pronator. Je potrebné poznamenať, že tieto svalové skupiny sú antagonistu. Antagonisti - opak ich biomechaniky skupiny navrhnutý spoločne vyvážiť navzájom, držiaci končatinu v strednej polohe.

Pronácia a supinácie - to platí pre horné končatiny a výrazne sa líši od spodného pohybu končatiny. To je vzhľadom na štruktúru a pohyblivosť kĺbov a šliach štruktúr. Existujú tri spôsoby nastavenia nohu pri chôdzi alebo behu:

1. Pri bežnom pronácia. Je ľahko identifikovať na trase pešo na mokrom piesku alebo mokré nohy na papieri alebo na podlahe. Odtlačok bude výrazný, vypuklé. Na mieste sa nevytvorí priehlavku známka, je potrebné si uvedomiť, že to je - pronácia chodidla je normálne.
2. S giperpronatsiey. V tomto prípade, že osoba sa stáva, ako to bolo, strčil do stohu, sa vyznačuje prítomnosťou ploché nohy. Odtlačok nohy široký, takmer ohnutý, zdvíhanie alebo minimálne alebo vôbec žiadne. Jediným na topánky v tomto prípade budú vymazané z vnútornej strany (najmä päty). Zastaviť, "posiaty" vnútri reťaz točí zvyšok nohy, vytvárať rotáciu koleno a veľkého trochanteri stehná. Čo vedie k opotrebovaniu kĺbových plôch. Ťažká pronation nohy - to je v skutočnosti byte.
3. S gipopronatsiey. To znamená, že pronator slabosť a natiahnutie nohy von. Tiež u ľudí s chôdzou gipopronatsiey zvláštne - ako keby vyhodiť ponožky bude vymazaný na rovnakej vonkajšej strane podrážky, najmä päty. Kolenný kĺb a zároveň rotuje, vytvára patológiu a stehenná kosť je tiež mierne obrátil naruby.

Ľudia s poruchou pronácia by mal poradiť s lekárom alebo ortopedické kinezioterapevtom a vybrať optimálny variant topánky. Sole nemala byť tenké, že pätovej časť bude posilnená a majú malý podpätok. Ak gipopronatsii často lekári odporúčajú nosiť špeciálne vložky a vložky - oblúkové podpery. Toto je robené s cieľom zabezpečiť, aby noha priestupkov nemala povstať svalových reťazcov a nespôsobujú artritída a artróza kĺbov v dôsledku kompenzačné otáčania.

Ramenné

Pronácia a supinácie - sú dva druhy pohybu vzťahujúce sa k ramenu rovnako. Vyznačujúci sa tým, biomechaniky z iných častí tela a je úplne závislá na štruktúre ramenného kĺbu - jeden z najťažších v jej biomechaniky. Urobila pohyb ramien smerom dovnútra (pronácia) a bezstarostný (supinácie). Pronator stielky a ramenné pásy sú navrhnuté tak, aby držať držanie tela, horné zadné priamej polohy a tiež proti ich biomechanike (antagonisti).

Nasledujúce svaly pracujú v pronácia (dovnútra otáčania) ramenné: pectoralis major, teres väčší sval, Latissimus späť a subscapularis.

V supinačním (vonkajšie rotáciu ramena) zapojené svaly: infraspinatus a veľké kolesá.

Rotácia

Rotácia - to je iný typ pohybu, to znamená, že "rotácia". Inherentnú nielen k telu samozrejme, ale niektoré z prvkov, ako sú napríklad stavce. To možno považovať za pronáciou a supinačním neúplnú rotáciou. Rozsah pohybu horných a dolných končatín je veľmi odlišná, je dôležité mať na pamäti. Akékoľvek rotácie je určený pre stabilizáciu pohybu tela.

Rotatores svaly (pronator a vložky) malé, vo všeobecnom reliéfe svalov všedné. Ale musí hovoriť s atlétmi, tréner by mal informovať nováčikov význam antagonistov pre stavbu zloženie tela.

Použitie kulturistika

V kulturistike populárne použitie pronáciou a supinácie, že je dôležité, napríklad pri zdvíhaní činky. Pri práci s činkami športovec môžete použiť rôzne svalové skupiny. Pronator a vložky treba napumpovať rovnomerne. Vizuálne je to svaly predlaktia a predkolenia. Ak sa tak nestane, potom kulturista rameno bude umiestnená v ruke pri chôdzi a vaše nohy budú smiešny "zlikvidovaný".

Pronator a vložky rameno ako antagonisti môžu obaja zničiť držanie tela a zlepšiť ju. Preto kulturisti potrebujú čerpať ako prsných svalov a chrbtových svalov. Niekedy športovec ramená, ako to bolo zabalené v predstihu, znamená to, že pretiahnutie diamantu a infraspinatus svalov, pectoralis hlavné, naopak silne kŕč. To môže spôsobiť necitlivosť v prstoch a bolesť v upevňovacích bodoch prsné svaly.

Zvýšenie predlaktia supinácia

Zdvíhanie činiek s supinačním vykonaná nakladač štetcom vonku. Vyškolení vložky: krátky supinator a biceps (biceps). Biceps zosilnie počas ohýbanie v lakti 90 stupňov. Otáčanie predlaktia supination vykonávame pri práci s skrutkovačom, napríklad, alebo uvoľnenie z žeriavu.

To znamená, že vzostup bicepsu s supinácia vlaky viac svalov a stabilizuje horné rameno, čo je silný. To je obzvlášť dôležité v páke.

By pronator patria: štvorcový a guľatý pronator pronator. Sú oveľa slabší ako ich antagonistu. Keď je človek ťažko vyskrutkovať skrutku skrútený nakrivo, užíva veľkú silu a používa sa do seba ramien (ramenné pronácia). Brachioradialis svalov pôsobí v tomto prípade, aj keď spočiatku pronator, táto funkcia to nie je vlastné. Spočiatku brachioradialis sval - flexor predlaktia.

Harmonická štruktúra tela - je cieľom svalovej štúdii, preto je potrebné vziať do úvahy úlohu pronáciou a supinácie oboch profesionálnych športovcov a začiatočníkov.