Ťah tyč vo svahu: Vybavenie a možnosti jej realizácie

Ťah tyč vo svahu - to je pravdepodobne jedným z najúčinnejších cvičení pre prácu na svojich chrbtových svalov. Ale bez ohľadu na to, ako prospešné to môže zdať, pri výkone svojej techniky má rad funkcií, ktoré nemôžu byť ignorované: to vedie nielen k nedostatočným výsledkom, ale tiež predstavuje veľké riziko pre zdravie. Vzhľadom k tomu, spin - pomerne veľké oblasti tela, musí byť jeho výkon vykonávaný s vysokou intenzitou. Ukazovateľom úspešné štúdium týchto svalov je dobrá čerpacia, aby mohli získať plný pohľad. Okrem toho je tiež potrebné mať na pamäti, že doba zotavenie z tejto oblasti tela svalov z rovnakého dôvodu značne dlhšia ako u malých svalov.

Ťah tyč vo svahu: Vybavenie a možnosti jej realizácie

prevedeniach cvičenie

Vodiace rameno vo svahu môže byť vykonané niekoľkými rôznymi spôsobmi, z ktorých každá má svoje výhody a nevýhody. Táto verzia cvičenia, v ktorom je kefa je priamy záber, takže shell načítať ťažké váhy. Tým sa zvyšuje intenzitu cvičenia, preto tam je viac príležitostí pre rast svalov. Ale ak si túto možnosť zváži cvičenie v detaile, je zrejmé, že veľká časť nákladu je distribuovaná medzi všetky svaly tela nahor. Analógový tohto pohybu - tyč smeruje na bruchu s reverznej uchopenie kief. Tu je hmotnosť projektilu bude menej, ale aj zaťaženie bude distribuovaný predovšetkým na cieľovú skupinu. , ktorú možnosť zvoliť?

Ťah tyč vo svahu: Vybavenie a možnosti jej realizácie

Pri analýze vlastnosti oboch verzií tohto cvičenia, môže dôjsť k záveru, že každý z nich nájde svoje uplatnenie. Ťah tyč vo svahu s priamou rukoväťou budú užitočné pri rastúcej silou tela a chrbtových svalov, najmä. A jeho náprotivok, kde sú kefy usporiadané naopak zvýšiť efektivitu v tých prípadoch, kedy je nutné posilniť vypracovanie tejto oblasti, aby sa priberanie na váhe, alebo vytvoriť úľavu. Tá sa zamerala na vplyv je vo latissimus dorsi ako lakte počas pohybu nemôže rozptýliť v ruke, teda je amplitúda pohybu je na maxime. A to zase vedie k zvýšeniu záťaže, za predpokladu, cvičenie v tejto oblasti.

Funkcia techniky

Tlačné tyče vo svahu, je účinný, ak je správne vykonaná. Cvičenie je najužitočnejšie, keď pri svojom spustení uhol medzi telom a nôh je takmer rovný (80 stupňov). Len v tejto polohe cieľovej svalové skupiny dostane potrebnú záťaž, ktorá zaručuje najlepší možný výsledok.

Ťah tyč vo svahu: Vybavenie a možnosti jej realizácie

Ako môžem zlepšiť?

Je známe, že výsledok závisí na školenie massonabornom intenzita prepracovanie svalov. Ale táto možnosť je, zase závisí od hmotnosti použitého v tréningových váh. Preto, aby bolo viac potreba, aby sa stala silnejšou. V poslednej dobe sa kvalita tela možno získať iba pomocou základných pohybov. Pre dané oblasti tela je najvhodnejšie cvičenie, ako je činka mŕtvy ťah, ktorý, na rozdiel od ostatných, užíva najviac svaly chrbta.