Čo by ste mali vedieť, než začnete spustiť

Beh ako spôsob, ako udržať svoje telo v kondícii, nie je pochýb o tom, za dobrú vec, a mnohé ženy dávajú prednosť jemu. Avšak, existuje mnoho negatívnych dôsledkov pre tých, ktorí začnú výcvik riadne a nekontroluje svoje telo počas nich. My vám povie 5 jednoduchých právd, ktoré vám pomôžu priblížiť tému hojenie a získať čo najviac pozitívne výsledky.

V priebehu času, je ľahšie spustenie

Rovnako ako u mnohých ďalších aktivít, čím viac cvičíte, tým ľahšie sa stáva. Sval silnie, srdce a pľúca sa stávajú odolnejšie voči stresu, čo zvyšuje vašu vytrvalosť. Bežať aspoň 3 krát týždenne, zvoliť vzdialenosť asi 2 kilometre, a uvidíte, ako sa dostane telo používa k tomuto plánu. Akonáhle je beh sa stáva radosťou, a záťaž je skoro necítil, ju zvýšiť. Najdôležitejšia vec - vybrať si pohodlné tempo a nie prepracovanie. Ak sa poponáhľať, aby to preháňať, môžete prinajlepšom nenávidieť šport a v najhoršom prípade viesť k zraneniu. Takže, dajte si čas a užívať ako proces a výsledok.

Nákup podprsenka vhodná pre beh

Beh môže byť veľmi bolestivé, akcie určená pre ženy s veľkými prsiami. V tejto situácii, obyčajná bavlnená podprsenka nie je vhodná pre beh, pretože neposkytuje potrebnú podporu pre vás. Niektoré dievčatá nosia podprsenku len dve, ktoré nie sú stojí za to robiť, pretože podpora je stále minimálna a obťažovať -significantly. Ale to, čo by bolo hrudníka počas tréningu ona potrebovala slušnú podporu a ochranu, takže ako začnete bežať, kúpiť len vysoko kvalitné športové podprsenku v obchode, kde môžete pomôcť ju vyzdvihnúť, s prihliadnutím na funkcie svojho tela.

Drahé zariadenia nie je vždy nutné

Ak nie ste profesionálny športovec, špeciálne zariadenie, ktoré nepotrebujete. Nie je potrebné míňať peniaze na všetko, čo ste pravdepodobne potrebovať počas cvičenia. Všetko, čo potrebujete kúpiť - dobrý pár bežeckých topánok, bavlnené ponožky, pravú podprsenku, elastické kraťasy a legíny, aby sa zabránilo treniu. Ale čo je najdôležitejšie, je potrebné mať na pamäti, že všetky tieto časti oblečenie by malo byť pohodlné, že je pre vás, inak môžete ukončiť svoje pátranie trochu tréningu od samého počiatku.

sa používa k výcviku aplikácie

V dnešnom svete je už nemožné si predstaviť život bez telefónu alebo iného devaysa, tak prečo ho nemožno použiť na rekreačné účely. Využitie fitness aplikácií je, že vám umožní nielen ovládať kalórií, tepovú frekvenciu a vzdialenosti, rovnako ako vyzdvihnúť jednotlivé vzdelávacie programy, ponúkame tipy pre maximálnu kondíciu produktivity, pomôže určiť výber krajiny a všeobecne majú veľa užitočných možností, ktoré môžete využiť nielen pre závodné účely, ale aj pre zdravý životný štýl všeobecne.

Beh na ulici je ťažšie než na bežeckom páse

Bežecký pás - to je pohodlné a praktické pre trvalé a bezpečné cvičenie v zatiaľ čo vonkajšia beh môže byť skutočnou výzvou pre vás a vaše telo. Kombinácia prírodných krajín: kopca, svahy, kopce, skaly, tráva, s veľkým množstvom kyslíka môže viesť k väčšej únave a dokonca aj zlý zdravotný stav. To neznamená, že budete musieť použiť iba simulátorov, pretože čerstvý vzduch beh - to je veľmi užitočné pre svalov a srdca, ale rozhodli vzdelávací program, zohľadniť túto skutočnosť prírody, tak, aby sa neodradilo od túžbu bežať alebo nie dostať zbytočné predsudky o tom, kde to najlepšie ako to urobiť. Mnoho žien si vybrať na spustenie pod šírym nebom, pretože ťažkosti, ktorým čelia, núti opustiť zónu pohodlia a dosiahnuť príjemné výsledky, navyše príroda je užitočná nielen pre telo, ale aj pre dušu.