Beh v dopoludňajších hodinách - dobrý alebo poškodiť? Tipy pre začiatočníkov

Tí, kto chce len behať, nastaviť logickú otázku: "Beh v dopoludňajších hodinách - dobrý alebo poškodiť" Ak sa ponoriť do tejto témy a prečítať recenzie ľudí, názory sú rozdelené približne rovnako. Jedna polovica verí, že ranný jogging prospešný. Vo zvyšných 50% je opačného názoru. Ale je tu jeden rys. Najčastejšie sa zástupcovia druhej polovice - to sú ľudia, ktorí vykonávajú poradenskú lekára je zakázané. Poďme pochopiť, podrobnejšie v tomto ohľade. Takže, čo beží v dopoludňajších hodinách? Prínos alebo ujmu na tele? Začnime s dobru.

výhoda

Lekári hovoria beh v dopoludňajších hodinách najviac dostupné prostriedky na udržanie zdravia. A je to pravda: nie je nutné kupovať drahé vybavenie cvičenia, sedí na prísnu diétu alebo fitness klubu. Dostatok vhodné oblečenie a vaše túžby. Tu sú niektoré výhody jogging:

- zvýšenie telesnej tón a nálada stúpa;

- posilňuje imunitný systém;

- spaľovať tuk a normálny metabolizmus;

- telo je nasýtená kyslíkom, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov (hlavne srdca a mozgu); - zlepšenie trávenia;

- krvný obeh sa aktivuje.

Poškodenie

V odpovedi na otázku "čo je spustený v dopoludňajších hodinách - dobrá alebo poškodenia plodu v tele", môže mať tendenciu k druhej variante, ak bezmyšlienkovite pristúpiť k tréningového procesu. Ak chcete spustiť prospech, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

1. Niektorí ľudia sa domnievajú, že škodlivý organizmus je zdôraznené nahor. V skutočnosti je ťažký náklad okamžite po prebudení nepreberá žiadnu výhodu pre organizmus. Ale nikto nehovorí, že je potrebné spustiť, len dostať z postele. Pred tréningom vyžaduje dobrý tréning. Ak tomu tak nie je, je potrebné odpovedať na otázku "Čo je to ranný jogging - prospešnosti alebo poškodenie" je evidentná.

2. Pri chronickom nedostatku času nemá nútiť sami, a namiesto obvyklého 7:00 vstávať v 5. V tomto prípade je lepšie sa pohybovať behanie cez víkend.

3. Ak v dopoludňajších hodinách budete cítiť silný pocit hladu, nie je nutné ísť na úteku s prázdnym žalúdkom. energetická tyčinka desiatu alebo nejaké ovocie. Štvorec jedlo bude možné po tréningu. 4. Začiatočníci by nemal trvať príliš vysokú rýchlosť. Začať s obvyklou prechádzku, a po 5 minútach ísť na svetlo jogging. To isté platí aj pre tréningového času. Ak chcete začať s 10 minút by malo stačiť. S rastúcim vytrvalosť, zvýšiť svoj tréning.

Vybavenie pre beh

Ak zvolíte zlé tréningové oblečenie, lekcie stala muky a neprinesie pozitívne výsledky. Pre behanie v lete sa odporúča nosiť tričko a šortky. A musia byť slobodné a nemalo obmedziť pohyby. Ak jogging dopustil v chladnom období, budete potrebovať športové oblek handričku. Nie je potrebné bežať do handrové tenisky a mokasíny. Potrebujeme pravidelné tenisky. Vzhľadom k husté podošvou, nie sú len znížiť záťaž na kĺby nôh, ale aj vyhladiť hrbole na sklznici.

na záver

Dúfam, že tento článok vám pomohol pochopiť otázku: "Čo beží v dopoludňajších hodinách - dávky alebo ublíženia na zdraví," A teraz poznáte odpoveď.