Rotoped: prínosy a škody

Preto je Rotoped tak populárne? Prínosy výcviku na ňom je obrovský. Kolo - je to aj skvelý kardio. To zvyšuje vytrvalosť, vyvíja dýchanie a posilňuje kardiovaskulárny systém, podporuje ďalšie nasýtenia svalu kyslíkom.

Rotoped, ktorého použitie je v sezóne jeho povahe, možno použiť aj v zime, na rozdiel od bežného bicykla. Zaťaženie a zdravotné výhody v oboch prípadoch rovnaké, ale simulátor je oveľa pohodlnejšie, pretože je vždy po ruke pre lekcie ani nemusíte ísť von. Ďalšie plus - schopnosť riadiť zaťaženie s pomocou zariadenia, ktoré sú vybavené.

Ako je použitie rotopedu?

Obrovský. Tento športové zariadenia je najviac prospešné pre zdravie. Nemôže len udržiavať v kondícii, ale aj celkový tón tela. Dôležité! Nie sú zapojení do žiadnej infekčné ochorenia. Kontraindikované cvičenie pre ľudí, ktorí trpia srdcovým zlyhaním, astma, cukrovka a onkológiu. Keď hypertenzia je o náklade je nutné sa poradiť s lekárom. Ako to urobiť?

• je potrebné začať trénovať s zahriatie svalov.
• Pracovný potreboval 2 hodiny po prebudení (dopoludnia) a 2 hodiny pred spaním (v noci).
• Ovládajte svoj tep. To sa vypočíta podľa vzorca 220-váš vek. Ak ste 26 rokov, je 220 - 26 = 194 hit (nie viac).
• trvania cvičenia - najmenej 20 minút, aby sa robiť - aspoň 3 krát za týždeň.
• sa neodporúča piť počas hodiny.
• , je zhlboka dýchať a rovnomerne nos.

Čo iné môže rotopéd?

Výhody školenia je k dispozícii, ak chcete schudnúť. Bicycle zaberá 2. miesto medzi najúčinnejších cvičenie pre chudnutie (na 1. - chôdzu do schodov). Pedál môže byť dokonca sledovanie televízie doma, bez plytvania času márne. Je oveľa užitočnejšie, než sedieť na gauči. Aké prínosy a škody na bicykli? Výhody už bolo povedané. Pokiaľ ide o negatívne aspekty, ktoré sa možno vyhnúť, ak sa práce na simulátore v súlade s pravidlami, bez toho, aby zanedbávala odporúčania výrobcu a ich správca (ak je to potrebné - lekár). Druhy simulátorov

V technickej špecifikácii kolesá sú rozdelené do 3 typov. Ako vybrať bicykel? Prospech z nich je zhruba rovnaký. Rozdiel - v meracích schopností a úroveň komfortu tried.

1. Mechanický - najjednoduchšie. Majú zaťaženie pásu systému, ľahko opraviť a najlacnejšie. Nevýhodou takéhoto kola je hluk, ktorý sa objaví, keď trením pás na zotrvačníku.
2. Magnetické na základe zaťaženia magnetického systému (brzdenie). Spravidla sú vybavené monitorom s možnosťou kontrolovať stav človeka: tepová frekvencia, spotreba kalórií, rýchlosť otáčania pedálov. Jedná sa o najmodernejšie fitness vybavenie.
3. cyklus ergometri - konvenčné mechanické alebo magnetické cvičenie, ale s viac profesionálne rozhranie požadované pre cielené školenia pre presné riadenie záťaže a odčítanie nameraných hodnôt.