Skákanie cez švihadlo, ako schudnúť

Pri hľadaní všetkými možnými spôsobmi, ako schudnúť, zabúdame jedným z najjednoduchších a najlacnejších nástroj, akúsi univerzálne simulátore - lano. Skákanie cez švihadlo, ako schudnúť - veľmi účinný spôsob, ako bojovať proti obezite?

Niektoré štatistiky a užitočné informácie

To, čo vieme, a pamätať si laná? Že ako dieťa, bolo to veľmi príjemné a zábavné skákať cez neho. Prišiel som do dospelosti: zbohom, švihadlo, ahoj, nadváhu! Hovorme o štatistikách. Podľa vedeckých údajov, denné skákanie cez švihadlo na chudnutie prináša rad výhod tela, a to:

1) pomoc, ako schudnúť. Len prístup pätnásť minút môže spáliť až dvesto kalórií. A to je veľký úspech.

2) Lano nahradí veľa kardio, ktorá stála veľa peňazí. To je užitočné, ako plávanie, a účinnejšie ako beh. Okrem toho v priebehu dvoch týždňov uvidíte prvé výsledky: pomerne výrazný pokles v objeme a zvýšenie svalového tonusu.

3) Vykonávanie skákanie cez švihadlo, ako schudnúť, je zbaviť sa stagnácie krvi v nohách a tráviť tým bráni kŕčové žily.

4), skokom lano chudnutie príčinou kardiovaskulárne a respiračné systémy pracujú lepšie.

Teraz účinnosť lana:

1) Prvá vec, ktorá má vplyv na lano - brucho a stehná, tam ide extra váhu na prvom mieste.

2) Ak vezmeme do úvahy, že začína plynúť, začneme s pomalou rýchlosťou, a povrazom, takže je nemožné, možno vypočítať, že aj prvá trieda päť minút spáliť toľko kalórií ako ich listy, zatiaľ čo pracuje pri maximálnych otáčkach. Dôvodom je oveľa vážnejšia, než pri spúšťaní bremien.

Kontraindikácie štúdie

Ak chcete byť úprimný, pracovné lano je dostatočne závažný stres na tele ako celku a jeho jednotlivých systémov zvlášť. Z tohto dôvodu by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne sa k nemu aj pri najmenšom nepríjemný pocit (najmä v oblasti srdca) výkon by mal byť zastavený, a na zníženie záťaže v budúcnosti. Okrem toho, skákanie cez švihadlo na chudnutie sú nežiaduce, vysoký krvný tlak, ľudia s posturálne poruchy a jednoducho obézny. V takom prípade by sa mali poradiť s lekárom,

, aby ste mali istotu, či by ste mali použiť pre liečenie tela povraz. Vocabulary lano

Správne prevedenie a postupné zvyšovanie záťaže - predpoklad tréning. Skákanie cez švihadlo, ako schudnúť, začať s nízkymi sadzbami, ktoré vám bude pohodlné. Skočiť na obe nohy. Potom môžete prejsť na behanie na mieste s lanom, skákanie nohy striedavo cez lano. Čo bude nasledovať, je prvý skok na jednej nohe a potom na druhú. Ďalej môžete použiť dvojitý skok, keď jedna otáčka lana je dva skoky. Pre tých, ktorí zvládli a bude ľahké vykonať všetky tieto cviky, ponúkame zvládnuť techniku ​​"krížom krážom". Z tohto lana pred skokom prešiel. Dúfame, že tento článok nie je len priniesť trochu užitočných informácií a osviežiť pamäť, ale aj inšpirovať k novým úspechom!