11 potraviny, ktoré je potrebné sa vyhnúť v priebehu tehotenstva

Radikálne meniť diétu počas tehotenstva - nie je najlepšie riešenie. Vaše telo, a tak je pod tlakom, a ďalej s ním trepe sa do čohokoľvek. Keby si nebol fanúšik zdravej výživy, skúste vykonať drobné zmeny a vaše jedlo bezpečnejšie. Tu sú hlavné produkty, ktoré je potrebné sa vyhnúť v priebehu tehotenstva, a tipy na to, ako ich nahradiť či odzbrojiť.

1. Surové ryby

Nepribližuj sushi, sashimi a tatársku. Tie môžu byť baktérie, ktoré poškodzujú vaše dieťa, alebo dokonca viesť k infekcii krvi.

Čo

Objednať varené ryby, kôrovce, alebo Tempura.

2. mäsové pochúťky

údeniny, šunku a podobné pochúťky sú obľúbené pre rýchle občerstvenie alebo raňajky. Ale môžu obsahovať baktérie Listeria, ktoré spôsobujú otravu jedlom.

Čo robiť,

Ohrievať mäsové pochúťky na tanieri - to bude zabiť baktérie.

3. salámy grilovanie

obľúbené jedlo piknikový môžu tiež obsahovať baktérie, ktoré spôsobujú otravu potravín. Technicky bezpečné jesť, keď sa zahriať mäso až 75 stupňov, ale je ťažké zabezpečiť pri varení na otvorenom ohni alebo uhlie, skôr než na sporáku.

Čo

Vyberte si vyprážané jedlo.

4. Surové výhonky

Raw klíčky alebo sóju populárne medzi tými, ktorí sa držať zdravej výživy. Avšak, oni by mohli byť zdrojom baktérií. Salmonella, Listeria niekedy dostať do semien cez praskliny v plášti.

Čo Pripravte klíčky pečené v rúre alebo na panvici

5. Rybí bohatý ortuti

ryby s vysokým obsahom ortuti môžu byť toxické do mozgu a nervového systému dieťaťa. Mali by ste sa vyhnúť kráľovskej makrely, tuniaka okatého a ďalšie ryby s množstvom ortuti.

Čo

Zvoliť krevety, losos, krab, treska, sumec a ďalšie druhy rýb bezpečné.

6. surové vajcia

Neexistujú žiadne vajcia namäkko. Surové vajcia môže obsahovať salmonelu, takže sa im vyhnúť, rovnako ako omáčky a dekorácie pokrmov, ktoré majú k tomuto produktu.

Čo

Vyberte si dobre urobil miešané vajíčka alebo omelety.

7. alkoholu

Ja viem, že existujú určité rozdiely v odbornej stanovisko k tejto otázke - povedal výživu Juliana Šálka. - Som príliš opatrný človek a v profesijnom i osobnom živote, takže si nemyslím, radia aj pohárik vína v priebehu tehotenstva.

Zároveň, ak ste pili alkohol pred, keď sa dozvedel, že ona bola tehotná, to nie je dôvod byť nervózny alebo naštvaný. Hlavná vec je, aby prerokovať všetky potenciálne hrozby do svojho gynekológa.

Čo

Ak chcete využiť našich dobrých strán receptov letných nealkoholických koktailov.

8. zachováva

konzervy obsahujú veľa sodíka. To môže spôsobiť opuch a zvýšiť krvný tlak počas tehotenstva.

Čo

Namiesto konzervovaných potravín je súčasťou vášho jedálnička čo najviac pre zaistenie čerstvých potravín.

9. nepasterizovaného potravín

Vyhnite dovážať mäkké syry, ako je Brie, Feta a gorgonzola, v prípade, že neukazujú, že sú pasterizované. Výrobcovia tvarohu je zriedka pasterizované svoje výrobky. To isté platí pre mlieko - surové mliečne výrobky môžu obsahovať listérie. Čo

Dávajte pozor na obale bolo uvedené, že pasterizované produkt a nepijete domáce syry a surového mlieka.

10. umelé sladidlo

Umelé sladidlá sú všade a zvyčajne nespôsobí veľké škody. Ale prospech z nich jeden, a to najmä počas tehotenstva. Cukor dehydruje. Navyše, výrobky s sladidlá sú návykové a môžete pridať vás kilá navyše.

​​Čo

Namiesto toho, aby sladkej vody sa pridá k obvyklému čerstvým ovocím. Skúste čaj s malým množstvom vanilkového mandľového mlieka.

11. kofeín

je možné vypiť asi 240 ml. kofeín pije denne, ale nič viac. spotreba kofeínu v prebytku môže spôsobiť pálenie záhy, alebo spôsobiť, že dieťa sa narodí s nízkou hmotnosťou.

Čo

Pozrite sa na náš zoznam ranných nápojov, ktoré neobsahujú kofeín. Možno máte radi Kombucha, sladkého drievka čaj alebo latte z kurkumy. Len sa uistite, že nie ste kontraindikovaný u týchto výrobkov, pretože príliš individuálne tehotenstva.

Z akýchkoľvek škodlivých produktov, ktoré nie sú pripravení vzdať sa aj počas tehotenstva?