7 trendy zdravého životného štýlu, ktorý bude populárny v roku 2019

Predstava o tom, čo je vhodné a čo nie, sa mení častejšie ako štandardy krásy. Dnes odporúčania self-starostlivosti viac zamerané na pozore, aby vaše telo a zjednodušenie života, skôr než na plnenie - a to poteší. Hrdinka zhromaždili niektoré zdravé trendy, ktoré platia teraz a určite bude populárny v budúcom roku.

1. Živé cvičenia

Cez internet nielen aktívne naučiť vykonať nákup, ale aj športové vyžitie. Tento trend umožňuje ľuďom získať profesionálne poradenstvo a individuálny prístup k zamestnaniu, bez toho aby museli opustiť domov.

Online predplatné tréningu, zvyčajne nižšia zamestnanosť v hale, a oni sú ľahšie integrovať do svojho plánu. Zápory, samozrejme, tiež mať: nie je nikto, sledovať, ako dobre robíte cvičenia a motivovať sami na šport majú tiež svoje vlastné.

Nováčikovia by však chcel žiť prvého trénera, a až potom, keď sa zistí, že vám vyhovuje, presunúť do on-line tried.

2. intuitívne výkon

počítanie kalórií a prísne obmedzenia ustúpiť do pozadia, ale prívrženci intuitívne moc rastie. Prioritou schopnosť počúvať svoje telo, čítať a rešpektovať jeho signály. Ľudia sa učia nie, ako schudnúť a ako budovať zdravý vzťah so svojím telom, mysľou a potravín.

Účinnosť intuitívne sily potvrdzuje niekoľko desiatok štúdií. Ďalšia vec je, že k pochopeniu jeho podstatou je oveľa zložitejšie, než bezmyšlienkovite dodržiavať prísny režim s mnohými obmedzeniami.

3. Pred a probiotiká

Kefír je vždy spojená so zdravou stravou, ale teraz produkty s pre- a probiotiká sú stále populárne trend. Už preukázala priaznivý vplyv týchto organizmov na stav imunity črevá, pokožku čistú. V rovnakej dobe, pridávať probiotiká do svojho jedálnička, nemusí byť nutne piť špeciálne prípravky. Pomerne pravidelne piť kefír, kyslá kapusta, kombucha a ďalšie bohaté na tieto zložky výrobkov. Všimnite si, že v jogurtoch často obsahujú sladidlá, tak to je najlepšie zvoliť potraviny s minimom prísad.

4. Zvyšovanie

Aj keď tento pojem nie je nič revolučného, ​​všímavosť prax šíri medzi tými, ktorí sú ďaleko od duchovnej skúsenosti. Dnes sa ľudia dávať pozor na duševné zdravie je väčšia ako inokedy, a dôležitou súčasťou - vytvorenie vedomého prístupu k životu.

Je vo vašich silách, aby sa drobné zmeny v návykoch: odložiť telefón stranou pri jedle a užiť si každé sústo jedla, stráviť pár minút denne sám so sebou, trénovať krátke jednoduché meditácie. Byť prítomný v okamihu, kedy a ako sa chrániť pred zbytočným stresom - ďalší trend zdravého životného štýlu.

5. Čistenie jazyk

čistenie jazyka - Ayurvedic rituál starostlivosť a ústnu hygienu, ktoré môžete robiť každý deň, aby sa odstránili baktérie, zvyšky jedla a odumreté bunky.

Počas spánku, náš tráviaci systém zobrazuje nestrávené toxíny späť do ústnej dutiny. Preto škrabanie jazyk - rovnako dôležitou súčasťou hygieny ráno, rovnako ako čistenie zubov.

Existujú špeciálne nástroje a gély pre starostlivosť o jazyk, aj keď by to malo byť obyčajný kefka - jednoducho nie je ten, ktorý používate pre vaše zuby.

6. Aby zdravé jedlo doma

Potraviny na zákazku - to nie je len sushi a rožky. Všetky ďalšie spoločné služby pre dodávku zdravej výživy. Nastaví diétu alebo vegánskej jedlo recepty, z ktorých možno ľahko pripraviť zdravé jedlo. Polotovary, rozdelené do konkrétnych jedál pre tých, ktorí nemajú čas variť. Boxy čerstvého ovocia alebo zeleniny. Nasledujúci rok, popularita týchto výrobkov bude len rásť.

7. Aktívne tehotenstva

Stále častejšie ženy ukázať svojim príkladom, že tehotenstvo - nie je choroba. Dievčatá set zostať aktívny: robiť šport, prácu, hru.

Odborníci naznačujú, že mierne cvičenie počas tehotenstva dieťa môže uľahčiť pôrod a obnovenie rýchlosť z nich. Samozrejme, ak nie sú k dispozícii žiadne medicínske kontraindikácie pre šport.

Zmena image tehotné ženy v prvom rade vďaka selebreti. Hviezdy nastaviť konať v sponky a nie sú plaché o odhaľujúce oblečenie, ktoré preukazujú, že materstvo nezbavuje ženskú sexualitu. Posledne menovaný však naša spoločnosť nie je pripravená, čo potvrdzuje, že reakcia ľudu na ukážku Svetlana Loboda tehotné tancu.

Ktorý z týchto trendov by ste chceli vyskúšať alebo už cvičiť?