7 vecí, ktoré možno vyvodiť zo samoty

Každý z nás má svoj vzťah s osamelosťou: pre niektorých je to nepríjemný pocit zbytočnosti a bezmocnosti, pre ostatné - vedomé túžba a spôsob, ako doplniť svoje vlastné zdroje. V prípade, že vyhliadky zostať v izolácii od ľudí, robí vám to nepríjemné, je potrebné poznať tento stav a uvidíme, aké výhody môžete odvodiť z nej. Hrdinka vám povedia, čo sa dá naučiť len vtedy, keď bol sám so sebou.

1. To môže pomôcť vybudovať viac vedomý vzťah s sám o sebe

Byť skutočne sama so sebou samým - bez prístupu k internetu, kníh a ďalších spôsobov, ako si hlavu - sa stretneme s jeho najhlbšej a občas nepríjemné myšlienky a emócie. Z časti, že osamelosť tak ťažké. Avšak uznáva zložité emócie a pocity, že žiada tvrdé otázky, môžete sa dozvedieť viac o sebe a vytvoriť viac dôverčivý a pohodlné vzťahy s tou najdôležitejšou osobou vo svojom živote.

V takých chvíľach sa rodia pocity, ktoré sú nevyhnutné pre harmonický rozvoj osobnosti - prijatie, sebalásky, self-starostlivosti. Keď všetci ostatní sa krátko objaví v pozadí, je na čase, aby zistili, kto ste, a pochopiť ich hodnoty.

2. Teach vám smelo hovoriť s ľuďmi

Nejaký čas strávený v izolácii, napodiv, môže vás odvážnejší. Použite svoj zmysel samoty ako motivácia k učeniu, ako zaobchádzať s inými ľuďmi. Skôr než trpí tým, že všetko, čo zostáva, a premýšľať o tom, kto je na vine, neváhajte prevziať iniciatívu a hovoriť niekomu "Som osamelá, možno niekam ísť?". Samota - nie je vaša vina a objektívne stav, v ktorom ste skončili v prítomnom okamihu. Nemalo by sa hanbiť. Keď si úprimne povedať ľuďom o tom, čo cítite, potom im dať príležitosť, aby vám pomohol. Nebojte sa byť zraniteľní.

3. Zastavte strach jedným

Ak je dlhodobý odlúčenie od ľudí, robí vám to nepríjemné - to nie je dôvod, aby sa zabránilo samotu, ale naopak, často je k dispozícii. Zvyčajne sa snažíme uniknúť z tohto stavu - k posúvaniu pásku sociálnych sietí tak, aby zahŕňal prehliadku, zavolať, ale nebude dochádzať k tieto rušivé emócie.

Podľa terapeuta Kristen Martinez sa osamelosť učiť sa cítiť pohodlne pri rokovaní s neistotou a úzkosťou. Keď úzkosť dostane navrch, radí, aby ste si pripomenuli: "Som v poriadku," robiť niekoľko hlbokých nádychov a pustiť negatívnych myšlienok. S konštantnom čase v postupoch ochrany osobných údajov už nebude tak desivé.

4. Užite si veci, ktoré by ste radi,

V samote, je tam jeden nepopierateľný výhodu: môžete byť sami sebou. Dať na svoje obľúbené pyžamo, alebo odhlásiť z oblečenia vyzerajú hlúpu komédii miesto Intelligent Transfer, existuje niečo ako pol dňa tráviť v kúpeľni.

Použite svoj čas osamote ako ďalšia príležitosť postarať sa o seba. Ber to ako darček, nie ako trest, a byť vďačný za to, čo budete mať možnosť byť v ústraní.

5. zmeniť svoj postoj k ľuďom

Keď tam je pocit osamelosti, je ľahké cítiť v pasci. Začnú obviňovať, myslieť si, že ste k ničomu nikoho, ľutovať. Ale ak budete ignorovať negatívne myšlienky, ktoré môžu byť úplne odlišné, aby sa pozrel, čo sa deje okolo vás. Osoba, ktorá trpí samotou, nájdete veľa možností, ako sa cíti, že je to potrebné, a zároveň, aby niekoho dobrého. Napríklad, ísť do útulku alebo sa pripojiť k verejnej akcie na zlepšenie mesta. Samote, môžete vidieť, čo sa deje mimo obvyklého prostredia a zmeniť svoj postoj k mnohým veciam.

6. Otvorte kreatívne

Solitude - najlepší čas pre inšpiráciu. Asistent profesor psychológie na Wilmington College of Virginia Thomas volania osamelosť kľúčový prvok pre kreativitu a duchovné rozjímanie.

Ale je ťažké premýšľať o tom, sebavyjadrenia, keď zažíva negatívne emócie, takže psychológovia sa odporúča, aby prvý vysporiadať sa s nepohodlím, ktoré spôsobujú sociálnu izoláciu. To môže byť tiež vykonané v tvorivým spôsobom, napríklad, napísal vo svojom denníku, že osamelosť, napísať príbeh o tom, alebo nakresliť na obrázok pre vás. Tieto praktiky často pomáhajú hojiť a učiť sa podeliť o svoje pocity s ostatnými.

7. odrážať a dávať pozor,

Zostať sám nám umožňuje uvažovať o svoje vlastné vnútorné skúsenosti. Overte si, aké emócie sa cítite práve teraz a prečo si všimnite, že nemáte dosť práve teraz, na čo myslíš. Byť sám s ním bez toho sa snaží, aby sa zabránilo túto podmienku - dobrá prax všímavosti.