8 spôsobov, ako sa stať emocionálne stabilný

Teoreticky všetci vieme, že ťažkosti temperovaný, a žiadne negatívne skúsenosti môžu byť pozitívne. Ale samotné zopakovanie tejto banálne pravdu ako niečo, čo nie je príliš ochotný ísť cez ťažké lúčenie, akceptovať prepúšťanie alebo ignorovať skutočnosť, že ste urazil okoloidúcich.

Navyše skutočnosť, že nervový systém je flexibilný a môžete trénovať jednoduchšie prekonať stres. Hrdinka zhromaždila rad spôsobov, ako sa stať emocionálne stabilný.

1. Zastavte sa všetkým neznámy

Ľudia podvedome sa snaží robiť to, čo už poznáme: presne viete, čo môžete zvládnuť, a to zvyšuje sebavedomie. Strach z neúspechu bráni ísť von z vášho pohodlia zóny.

Problém je v tom, že keď sú selektívne ste zúčastniť iba v špecifických činnostiach, potom obmedzovať. Hovorí: "Ja neviem, ako sa korčuľovať / lak / spievať / hovorí vo verejných" a podobné frázy, budete neustále pripomínať si, že niečo nemôže a viedli neistotu.

Nová skúsenosť nás učí prekonať rozpaky, strach zo zlyhania a nakoniec dáva odolnosť voči stresu.

2. žijúci zložité emócie

Schopnosť uniknúť z negatívnej situácii pomáha znížiť stres hneď. Ale aby sa stala rezistentné voči zložité emócie v dlhodobom horizonte, sa snaží prejsť svojich pocitoch, nie je odpudzujú.

Zjednodušene povedané, naučiť sa znášať bez utešoval sa, a aby bolo nutné prejsť k niečomu inému. Takže si dokázať sám, ktorý je schopný zaznamenať bolestivé emócie, a pracovať s nimi.

Samozrejme, nie nevyhnutne zaoberať každou nepríjemný pocit. Ale keď vás tlačiť a ohromujúci emócie, to neznamená, že váš nervový systém silnejší.

3. Prejdite humor v akejkoľvek situácii,

Humor - zdravý obranný mechanizmus našej psychike, takže by ste sa mali naučiť používať v stresových situáciách. To neznamená, že by ste mali brať na ľahkú váhu, čo sa deje. Ale irónie pomôže prevziať kontrolu nad ich zložitých emócií a vybité.

Schopnosť smiať situácia je užitočné nielen v okamihu, keď sa to stalo. Predpokladajme, že ste tvrdo prekonať negatívne emócie práve teraz, ak sa po chvíli vám vtipne rozprávať svojich priateľov o jej zlyhanie, už nebude zanechať stopy vážneho na mysli.

4. Pripomeňte si o svojich úspechoch

priniesla niekoľko pozitívnych tvrdení o vašich možnostiach. To by malo byť slová, ktoré vám pripomenú, že tvrdohlavý a silné. Hovoríte si: "Prešiel som ťažké časy, takže môžem prekonať to, čo sa deje teraz." Nech vyhlásenie o svojich úspechoch bude pozitívnym mantra.

Čo hovoríme sami sebe v ťažkých chvíľach, ktoré priamo ovplyvňuje našu náladu. Napadnúť negatívnych myšlienok a pamätať si, že to nie je prvý test na vašej ceste.

5. praxe pozitívny reframing

Ako terapeut Jenny Menpaa použiť pozitívnu javom - neznamená, predstierať, že je všetko v poriadku. Táto zmena v myslení, ktorý pomáha, aby sa znovu pozrieť na situáciu.

Namiesto obviňovania seba alebo niekoho súdiť za to, čo sa stalo, si uvedomil, čo sa stalo a čo konštruktívne závery možno urobiť z toho. Chápem, čo sa naučíte z tejto skúsenosti a ísť ďalej.

6. Štúdia prijať to, čo sa stane,

To nie je úplne to isté ako živé emócie. Často dostaneme otrávený, strach, a trpieť kvôli veciam, ktoré nemôžu ovplyvniť. Poprieť, čo sa deje, zaseknete na deštruktívne emócie. Pokúsiť sa akceptovať realitu toho, čo sa deje. Uznať, že sa to stalo (nie všetky dôležité "keby"), aby posúdil, či môžete robiť čokoľvek, a ak nie, ďalej.

7. Vytvorenie kruhu podpory

Byť emocionálne stabilný - to neznamená, že aby bolo možné vysporiadať so samotným všetko.

Je zdrojom emocionálnu podporu v ich prostredí. Tvorí stabilný priateľstva, v ktorom sa budete cítiť v bezpečí. Už sme povedali, ako to urobiť tak, aby nedošlo k strate priateľmi v priebehu rokov. Neváhajte a zdieľať s priateľmi svoje neúspechy a skúseností. Budovať vzťahy so svojimi rodinami.

Každý, kto sa bude cítiť istejšie a silnejší, keď vie, že je osoba alebo spoločnosť ľudí, ktorí sú na vašej strane. Uistite sa, že budete mať vždy niekoho obrátiť.

8. Starajte sa o seba

Vaša fyzická kondícia výrazne ovplyvňuje spôsob, akým budete vyrovnať so stresom. Dostatok spánku, pravidelne jesť, pohybovať, a budete mať oveľa jednoduchšie spravovať svoje emócie.

Okrem toho sa naučia rozlišovať, keď únava alebo hlad ovplyvniť svoje pocity. Snažte sa robiť dôležité rozhodnutia, či má byť vyvodené závery vo vychudnuté stave.

Ako sa vysporiadať s náročnými emóciami?