Prečo vám toľko utrpenia

Prečo vám toľko utrpenia

Podľa niektorých odborníkov, stres je oveľa dôležitejšie v živote, než sa všeobecne verí. Je zrejmé, že stres - to je negatívny jav, ktorý bráni, aby sme sa užívať si života, robiť svoju prácu, a všeobecne spôsobuje utrpenie. Ale podľa niekoľkých štúdií, mnohí ľudia sa stávajú závislí na negatívnych pocitov a nemôže žiť bez nich - rovnako ako bez cigariet, potreba sladké, alebo v najhoršom prípade scenára, bez alkoholu alebo drog. Rozhodli sme sa pozrieť do tejto záležitosti a povedať nám, prečo sa vám páči toľko trpieť, a ako sa dostať z tejto závislosti.

hľadanie dávky hormóny

Naša psychológie je usporiadaný tak, že je často problémy a utrpenie nás môže viesť k pozitívnej emócie, a proti ktorému nie je návykový. To je spôsobené nielen na psychiku, takže sa nemusíte pozerať na odchýlku, ale fyziologický faktor nemožno vylúčiť. Problém je v tom, že stres - to je biologický proces, ktorý je nevyhnutný pre organizmus prežiť ťažkých situácií. Hormóny, ako adrenalín a kortizol, sa začínajú postaviť a bojovať proti útokom z vonkajšieho sveta. Vďaka nim sa môžeme vyrovnať s úzkosťou pred dôležitou udalosťou, a uspieť, ak by sme sa stretávajú s vznešené ciele. Prítomnosť týchto látok v krvi aktivuje svalovú a mozgovú činnosť, ktorá nie je spojená s zmysly, ale priamo pracujú na tom, aby sa problémové spojencami tela a psychiky.

Takýto stav možno prirovnať k pobytu v eufórii, že prinesie nejaké iné návykové látky. Cigarety, drogy, alkohol - to funguje rovnako dobre ako napätie na snahu prinútiť svaly ku kontraktu. Avšak na rozdiel od omamných alebo inej fyzickej závislosti, účinky stresu a pôsobenie adrenalínu a kortizolu aj naďalej ovplyvňujú náš stáť oveľa dlhšie. Namiesto toho proste to brať s nadhľadom, budeme aj naďalej cítiť únavu, podráždenie a stres, ako chronický stres spôsobuje hormóny sú uvoľňované do budúcnosti. V ďalšej fáze tejto príťažlivosti je celkom očakáva: Problémy s vlasmi, koža, hmotnosť, srdca a tráviaceho systému. Inými slovami, musíme vlastniť svoje vlastné hormóny, ale pretože nemôžete prispievať k ich vymáhanie, tešíme sa na stres, nevedome alebo nie. Odborník v oblasti psychológie a autor "stresové závislosť" hovorí nasledujúce Debbie Mandel: Začnete potrebujú neustály boj so stresom, ako narkoman. V snahe vyrovnať sa s každodennými problémami, ako je termínoch alebo pracovné nuda, budete pokračovať v hľadaní zdroja adrenalínu, vôbec nevedela, že vaše telo ešte nie je odchýlila od posledného "dávky". To sa vzťahuje aj na fenomén "workoholizmu", ktorá spôsobuje ľuďom neustále načítať veľké množstvo stresu získať ďalšie nával hormónov.

potešenie a sublimácie

Ale nie len hormóny nás krok na rovnakej hrable. Skutočnosť, že spoločnosť je vyrobená diskutovať o problémoch medzi sebou navzájom a usilovať o viac aktívny životný štýl, umožňuje nám zažiť stres, ale tak často, že začneme veriť, že to tam je naše šťastie. Na otázku "Ako sa máš?" Často môžete počuť odpovede, ako "Som príliš zaneprázdnený", "Mal som šialený deň", "Ja sa zbláznim z jeho práce," a tak ďalej. To znamená, že miera zamestnanosti sa stáva ukazovateľom úspechu a vlastnej dôležitosti, a neustále používanie prístrojov posilňuje podobné "aktívny" život, nenechá vás relaxovať a odpočinúť si od tohto problému ani v poludňajšej prestávke alebo po práci. Zrieknutie sa týchto vecí sa zdá blázon: "Čo keby som niečo chýba" "Je to dobrá príležitosť," "Musím byť v kontakte," "Cítim sa dobre, som tak šťastná. Je nutné skontrolovať, nebol nikto. " Stres! Potrebujeme ho ako vzduch. Točí neustále, ako veverička v klietke, ale nebude dochádzať k tomuto rozpadu voľného času.

Oh, a čerešničkou na torte - to je, samozrejme, peniaze, neustála potreba, ktorá nás núti pracovať nad normy stanovené v tele. Strach z práce s seba na hlbší a zložitejšie úrovni než každodenné problémy, nás núti, aby sa zabránilo voľný čas. Neustále pracovať, organizovať stretnutia a hľadá jeho - nie je to len ingrediencie pre úspech, ale aj skvelá zámienka, aby nemusel riešiť sami.

V roku 2014 vedci vykonal experiment, v ktorom boli účastníci vyzvaní k tráviť čas osamote. Výsledkom je, že väčšina účastníkov cítil nesvoj vzhľadom k tomu, že musel byť sám so svojimi myšlienkami o viac ako 6-15 minút.

Ak budeme pohybovať dostatočne rýchlo, a potom budeme mať čas premýšľať, pochopiť, a čo je najdôležitejšie, uvedomiť si, že v našom živote, že je niečo, čo nás už vyhovovať. Mnoho z nespokojnosti dosiahnuť príliš zložitý úrovne, len preto, aby ich riešenia, takže sa musíme uchyľovať k takému sublimácii, schovávať za nekonečný prúd povinností a vecí. Rovnakým spôsobom narkomani alebo alkoholici skrývajú svoje problémy v ich vzťahu. Ale je to únik od šťastia.

Ako zastaviť utrpenie a aby sa stal šťastnejší?

Prečo vám toľko utrpenia

Habituácia napätia dochádza v dôsledku rôznych nevyriešené problémy v sebe. Ale ak budeme schovávať za celé množstvo dôležitých vecí naše telá zúfalo potrebuje oddýchnuť, dostať nový náboj hormónov u nás. Je zvláštne, ako to môže znieť, ale všeliek proti tomuto škodlivému životný štýl je veľmi jednoduchý - zvyšok. Ak to znie smiešne, aby vás, potom venovať pozornosť tomu, ako budete tráviť svoje dni. Pre zdravý životný štýl nie je len populárne trendy a lákavé fotografie v Instagram, ale aj zdravý rozum - keď ste unavení a potrebujú oddýchnuť; ak ste zmätení, je nutné pochopiť, a nesnaží uniknúť práce. Kiež by to bolo tak jednoduché, ako to vyzerá, a potom všetko pôjde zdravé a šťastné, ale odpočinok je rovnako ťažké priviesť do svojho života, rovnako ako vzdať zlozvyky. Tu je niekoľko tipov na to, čo môžete urobiť:

1. Vypnite gadgets dokonca večer

Snažte sa používať miniaplikácie vo večerných hodinách. Aspoň, aby nedošlo, aby sa zapojili do práce alebo vykonávanie revízií všetkého, čo je vo vašej tlačovej sekcie. Je lepšie sa obrátiť na show a len tak odpočívať. Nenechajte sa reagovať na obchodné e-maily alebo riešiť iné dôležitejšie veci na práci po západe slnka - všetky dôležité počkať až do rána, a je potrebné dobiť. Ak si dáte v telefóne na večer - je to ešte viac stresujúce pre vás, potom sa pokúsiť dať si aspoň 20 minút naprostej absencii vo virtuálnom svete.

2. odpadu priateľom komplexný

Ľudia, ktorí sa dnes nazýva "toxický" - nie je mýtus, ale je reálnym scenárom. Čo bolo vám raz myšlienka ťažkosti v komunikácii, rozdiely v charaktere, teraz môže byť jedným z dôvodov, prečo ste neustále pod tlakom. Takí ľudia majú funkciu pre nás priťahovať, pretože podvedome usilujeme o ich prekonanie, opraviť, alebo aspoň na prekonanie ťažkostí, ktoré osud hodil.

Ale keď sa pozriete na to rozumne, večer, ktorý môžete stráviť doma, v pokoji a pohode, oveľa produktívnejší než komunikáciu s mužom, ktorý vás môže zbaviť rovnováhy. Takéto priateľstvo by mali byť nahradené ľuďmi, ktorí vás môžu podporiť, ak vaša realita je prasknutá, ktorá vždy načúvať a dať adekvátnu zhodnotenie toho, čo sa deje, a nie štát katalyzátorom ďalšieho nervového zrútenia.

3. abstrahovať

Psychológovia radia, aby sa abstrakciu ako účinná metóda riešenia problémov. Ak začnete premýšľať o nich v tretej osobe, potom bude oveľa jednoduchšie, aby s nimi stotožniť, ktorý opustí ak je to nutné. "Musím to urobiť vec, ďakujem za pripomenutie. Ale najprv, urobím malú pauzu, a potom sa bude zaoberať všetkým. " Tento zdravý otáľania vám pomôžu relaxovať a zároveň vykonávať potrebné úlohy.

4. výkone

Sports - to je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom, ako bežný svalové napätie zmierniť stres a udržať si v dobrej kondícii. Je to tiež skvelý spôsob, ako vyhodiť agresiu a volanie o pomoc endorfínu, ktorý bude stresové hormóny, kto je šéf. Ale ak ste vo veľmi stresujúce stave, psychológovia sa odporúča zostať v dome, ako je kladený dôraz na vašej nálade môže spôsobiť nehodu, ako je nehoda, kým ste sa rozhodli ísť si zabehať a zabudol, že idete okolo auta.

uvoľňuje 5.

Relaxácia - je nielen meditácie a bytia v tichu, sám so svojimi myšlienkami, ale aj veci, ktoré vám prinášajú potešenie. Jedlo, umenie, tanca, sex - všetky skvelé spôsoby, ako sa uvoľniť, čo je najdôležitejšie, nájsť čas na ne.

"Som príliš zaneprázdnený ísť na ples," "Som príliš unavený na to mať sex", "nemám čas pre umenie" - to nie je váš prípad, ísť a oddýchnuť si, alebo sa zbláznim.

6. Byť priority

Nezabudnite, že pre všetky každodenné povinnosti potrebné unavený a potrebuje pozornosť postavou - vám. Či už vo svojej priority, a to najmä na svojich pleciach nesie veľké množstvo zodpovednosti. Nepopieram sami seba, čo chcete, a práve teraz, len preto, že je potrebné pracovať tak, aby pracovala na schôdzku, "postarať" o niekom inom. Nezabudnite, že ak vaša miska je prázdna, môžete nikomu nepomôže.