7 efektívne spôsoby, ako sa zbaviť neistoty

Nedostatok dôvery v seba, je schopný ľahko zničiť nielen vaše duševné zdravie, ale aj vzťahy s ostatnými. Môžete si položiť otázku: "Prečo mám pocit neistoty? Možno, že niekto mi povedal slovo, kvôli ktorej som sa stal horšie myslieť na seba. "

Tieto iracionálne myšlienky môžu viesť k tomu, že začnete sa správať zle, stratí dôveru druhých, a potom ísť nad žiarlivosťou poplatkov. Pravdou je, že je to len vaše vlastné obavy, že začnete premietať partnerom alebo priateľmi. Našťastie môžete vyhrať bitku s pochybností o sebe, a za týmto hrdinka zhromaždil niekoľko tipov.

1. uznať tento problém:

Najlepší spôsob, ako zastaviť prežíva chvíle neistoty - brať ich nestabilitu celého srdca. Keď sa dostal ranu v boji, po obnovení môžete začať ukazovať jazvu s hrdosťou - urobil to isté, a neistotou. Ber to ako niečo, čo sa dá prekonať za niekoľko dní a potom si spomenul, s úsmevom: "Ako hlúpi by sme boli kedysi" Začne otáčať pocit, že nie ste hoden takého života v pokore. Nezabudnite, že vždy, keď vás neistota ťahá dolu, môžete zostať nad vodou len udržiavať povedomie.

2. vziať do úvahy, že je to len vidieť

Každý z nás cíti, že potrebuje vyzerať určitým spôsobom a správať sa tak, aby sa objaví sebavedomý. Ale ak ste sa topí v neistote a pochybnostiam, ale tie väčšinou nevšimne. Nikto nemôže vidieť skrz vy a vaši blízki nemajú telepatiu. Môžete uviesť len konkrétne akcie, a je potrebné mať na pamäti vždy, ak sa objaví nejaký problém s dôverou.

3. Zastavte chatovať s ľuďmi, ktorí sú mimo rovnováhu

Ide o najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií, zároveň je veľmi ťažké uviesť do praxe. Ak je váš šéf naklonená ponížiť a uraziť vás v prítomnosti kolegov, nemôžeš len tak začať vyhýbať práci.

To isté platí aj pre svojho partnera alebo toxických rodičov. Ale môžete zmeniť svoj plán pochopiť, ako najlepšie štruktúrovať prácu a naplánovať niekoľko rituálov self-starostlivosti zotaviť po náročnom rozhovore.

4. Práca na ich nezávislosti

Táto rada je dôležité najmä pre tých, ktorí začínajú pochybovať o ich vzťahu. Niekedy sme mylne nezdravý vzťah lásky. Je ľahké zabudnúť, že ak nemôžete milovať sami seba - nie ste schopní dať niekomu skutočnú lásku.

Prestať klásť otázky, ktoré môžete ľahko nájsť odpovede na svoje vlastné - napríklad tie, ktoré budete musieť uvariť na večeru, a ak by ste mali zmeniť zamestnanie. Samozrejme, budete musieť diskutovať dôležité rozhodnutia spoločne, ale zároveň by ste nemali čakať na schválenie niečí zmeniť svoj život k lepšiemu. Akýkoľvek vzťah potrebuje nezávislosť oboch partnerov a vzduchu medzi nimi, takže pozor na to, aby ste nestratili svoju identitu v tejto lásky.

5. Písanie dole emócie

Analyzovať vaše sebavedomie tým, že pravidelne písať, ako sa cítite po určitej udalosti. Odosielateľ pokladník môže zdvihnúť náladu? Chválu z hlavy? A ako veľkú váhu má súhlas partnera? Vymeniť na otázku "prečo som tak neistá sama sebou?" "Ako môžem uspieť v tom, čo mi prináša dôveru?". Prevádza negatívne myšlienky k činom, a to bude vaše hlavné stratégie boja proti pochybnosti.

6. obklopujú sa s atmosférou podpory

Dokonca aj tie odchádzajúci mať číslo len málo ľudí, ktorí plne pochopiť. Títo priatelia a rodina naozaj milujú a chcú byť pri tom - tak prečo nie zvýšiť množstvo času, ktorý strávite spolu? Kedykoľvek cítite nestabilné, - volajte, alebo dohodnúť schôdzku so svojimi blízkymi, získať silu, aj keď nemáte viac ako 5 minút času.

7. Študijné oceniť sám

Zakaždým, keď sa necíti bezpečne, zamerať sa na pocit, čo vám chýba. Skúste si spomenúť, čo najviac o vás, je vašej spoločnosti dôležité pre vašu kruhu priateľov, pre svoju rodinu, a dokonca so svojim predplatiteľom v blogu. Uvedomte si, že všetci ľudia majú rôzne vlastnosti, a ak nie ste sami - môžete sa vzájomne dopĺňajú. Brať do úvahy ich podiel na tomto svete a oceniť to, čo robíte.