Z mojej hlavy: 8 tipov, ako zabudnúť na muža

Z mojej hlavy: 8 tipov, ako zabudnúť na muža

lovil ste si niekedy myslel si, že nemôžete prestať niekto myslieť každý deň? Našiel si muža v jeho prostredí, čo iste chcete spriateliť, ale ešte nemal urobiť prvý krok? Prídete do profilu každý deň bývalý, pretože nemôžete prestať premýšľať o tom, a odísť z vašej hlavy?

Terapeut Keith Stewart hovorí, že to môže byť na vine za určitých chemických reakcií v mozgu, najmä ak vaše posadnutosť je spojená s niekým, s kým ste sa v poslednej dobe stretol. Keď sme sa nájsť spojenie s osobou, spôsobí uvoľnenie dopamínu v mozgu, ktorá vytvára príjemný pocit, ako keby ste dokončili veľká úloha.

Prerušiť spojenie v jednom dni je takmer nemožné, a to najmä zabudnúť na milovaného a drahého človeka. Ale môžete si vziať niektoré dôležité kroky k trvalo prestať premýšľať o osobu, ktorá je už vo svojom živote.

1. Anger zabraňuje zabudnúť na to

Budhistická meditačné učiteľ Norman Fischer verí, že najväčšou výzvou, ktorej čelíme, keď chceme niekoho zabudnúť a riadiť myšlienky na neho od jeho hlavy, sa stáva našej vlastnej hnev. Vytvára emócie mrak, ktorý sa stretáva byť produktívny, takže je zlosť - váš najväčší problém. Porozprávajte sa s nimi - používajú meditačné techniky, prax, dlhé prechádzky a dať si trochu viac času, aby prežil oddelenie.

2. Zbavte sa pocitu viny

Z mojej hlavy: 8 tipov, ako zabudnúť na muža

Spomienky na minulosť a snaží sa obviňovať za veci, ktoré nie sú správne, - neúčinné. Zlé veci sa stalo tak náhle, ako keby sa jednalo o domino reťaz, a nikto nemôže byť istý konečný výsledok niektorého z jeho aktu. Máme tendenciu premýšľať o tom, čo by sa mohlo konať inak a bráni incident. Ale nemôžeme zmeniť, alebo čo sa stalo pred piatimi minútami, ani skutočnosť, že to bol deň predtým, ako včera, tak to zahodí myšlienky a nápady, ktoré vyžadujú čas zotrvačník.

3. Nesnažte sa pochopiť druhú

Ak sa náhle niekto bude snažiť porozumieť a budú špekulovať o svojich motívoch, ako keby boli schopné zasiahnuť cieľ? Namiesto toho, aby sa ovládať myšlienky druhých, je lepšie sa zamerať na čistenie vlastnej mysli, takže akonáhle je vo vašich silách. Ukazuje sa, že v hlave druhého človeka - strata času, a čo je najdôležitejšie - energia.

4. Nenechajte sa sústrediť na mojej mysli

Z mojej hlavy: 8 tipov, ako zabudnúť na muža

Neverte všetkému, čo si myslíte. Naše emócie - úzkosť, stres, strach a stres - sú v našom tele, ale nestal sa, čo nás obklopuje. Tibetský budhistický Tsokini Rinpočhe hovorí, že keď sme emocionálne v ľútosti, strachu, úzkosti a hnevu, naše emocionálny a fyzický stav "je skutočný, ale nie je to pravda." Neverte každú maličkosť, ktorá príde na myseľ. Stresu, prípadný negatívny myšlienka je silnejšia ako pozitívne, a to vedie k chybám.

5. Zbohom

Nie je nutné trpieť, ľutovať seba a zamerať sa na traumu, ktoré ste dostali. Áno, je to naozaj stalo. Áno, je to naozaj hrozné. Chcete sa rýchlo priniesť svoju myseľ v poriadku a prestať myslieť na to, potom sa pustil a odpúšťať. Nemusíte žiadať o odpustenie priamo, a to najmä ak máte takú možnosť. Presne rovnakým spôsobom a očakávajú, že niekto príde k vám o odpustenie. Odpustiť dôležitá len pre vaše vnútorný stav. Máme odpúšťať, žiť bez utrpenia spojené s týmto zaoberať minulosťou.

6. Požičiavajú mozgu

Štúdie ukazujú, že živá predstavivosť pomôcť zotaviť sa z rušivých myšlienok. Predstavte si, že ležíte na pláži a obdivovať delfínmi skákať von z vody. Sledovať svoje myšlienky a chytiť mier.

Prítomný na ruky malý svetelná guľa a mentálne poslať osobe, ktorá nemôže dostať z hlavy. Obalená v tomto svetle, bez toho aby vám unikol jediný diel, a držať až do okamihu, kedy váš hnev, zlosť a frustrácia zmizne.

7. Potom sa pauzu po dobu 90 sekúnd,

Z mojej hlavy: 8 tipov, ako zabudnúť na muža

Prestávka vlastný vzor a zvyk premýšľať o tom mužovi. Neuropsychiatrist Dan Siegel je presvedčený, že každá emócie môže odznieť počas 90 sekúnd, ako vysoké morské vlny. Dajte si 90 sekúnd - cca 15 hlboké nádychy dovnútra a von, a nie premýšľať o tejto osobe alebo situáciu.

8. Neočakávajte, že všetko bude rýchlo pracovať

Všetky tieto tipy zabúdajú, akonáhle drahá osoba bude vyžadovať trpezlivosť a čas. Mnoho ľudí stratiť aj v prvom odseku a všetku tú tvrdú prácu vyhnať preč od myšlienky, že je zbytočný. Všetko, čo musíte urobiť, je zamerať sa na svoje vlastné pocity. Nesnažte sa špecificky hľadať háčikov alebo príznaky, ktoré môžu viesť k úvahám o tejto osobe - to nepomôže mu zabudnúť, ale iba oddialiť proces obnovy.

To je ťažké, ak ste zabudli na osobu?