Chôdza na chudnutie: najlepší spôsob veľmi full

Ak beží ako spôsob, ako schudnúť, nie je možné z dôvodu veľkého počiatočnej hmotnosti, budeme musieť nájsť iné spôsoby nakladania s nedokonalosti. Začať proces zbaviť ťažkej váhy sa chôdzi na chudnutie. Príliš ľahké? Ale veľmi účinné! Overil som si na základe skúseností z tisícov veľmi tučných ľudí.

Ako ísť

V sieti existujú tipy, ktoré chodia po dobu 15 minút, ako začať. Nepočúvajte - výsledky budú viditeľné iba vtedy, keď budete chodiť hodinu denne. Nevidíte výsledky - rýchlo opustil. Dobrá strava je rýchlosť, s nákladom dve hodiny denne. A potom, keď diéty. Bez toho, aby bola obmedzená nutričné ​​chudnutie je nepravdepodobné. Vzhľadom k tomu, ak si dať silu náhode, pretože zaťaženie prebudiť vyložene chuť k jedlu. Ktoré nemôžu dopriať. Ale výživa budú diskutované neskôr.

Jednoduchý začiatok

Malo by to byť preteky chôdzi na chudnutie? No, a väčšinou to funguje dobre. Postupom času, ako vaša váha sa zníži, budete môcť ovládať umenie chôdze profesionálov. Možno, že si môžete vychutnať nordic walking so špeciálnymi palicami. To je dobrá zábava pre celú rodinu. Zábavný a veľa energie sa spotrebuje. Viac informácií o zariadení: Chôdza ideálne bežecké topánky, ktoré sú určené k ochrane nohy pred nárazmi. Vzhľadom k tomu, telo je veľmi tučný muž má veľký tlak na nohách, dokonca aj normálny chôdza môže byť traumatizujúce. Neponáhľajte!

Ako rýchlo ísť? Rýchla chôdza na chudnutie spôsobí, že telo spaľovať o niečo viac kalórií ako pomalý, a to oveľa menej, než sa uchádzať o chudnutí. Preto je treba ísť trochu rýchlejšie, než by ste normálne ísť. Ak sa spustí veľmi tučný muž ísť rýchlo, čím sa zvyšuje možnosť výrony a kmene v neúspešnom kroku. Tak to je ešte relatívne bezpečné chôdzu pomaly. Aby boli účinné chudnutie rýchlosť asi 4, 5-5 kilometrov za hodinu. Dávajte pozor na počet najazdených kilometrov - to je oveľa dôležitejšie než čas.

Meranie vzdialenosti

Počet najazdených kilometrov sa môže stanoviť žiadosti o Smartphone alebo prostredníctvom monitora srdcového tepu s funkciou merania vzdialenosti. Ideal - 10 km za deň. V tomto prípade budete chudnúť po 1, 5-2 kg za týždeň, s výhradou ku strave. A to bude stabilný chudnutie. V prvom týždni, stratíte až 8 kg, rýchlosť bude klesať, ale zostane konštantný tak dlho, ako budete používať zaťaženie. Zvyknúť chodiť 6 dní v týždni.

Výživa človeka chudnutia

Ako jesť, keď sa súčasne používať chôdzu, ako schudnúť? Uistite sa, že zníženie množstva sacharidov. Sú akúsi bariéru, ktorá bráni telu mylný pre spaľovanie tukov. Prvé tri dni bude ťažké. Častou chybou - začať jesť veľa mäsa, vajec, syrov. Pre spaľovanie tukov vyžaduje tri podmienky: minimálne sacharidov, čím sa znižuje celkový počet energie a dostatočné zaťaženie. Vzhľadom k tomu, telo sa prispôsobí pomerne rýchlo k miernemu poklesu v potravinárskom a chudnutie spomaľuje náhle bez zaťaženia. Prvý tréning na pozadí stravy bude mať ťažké. Nesú niekoľko dní - a výsledky vás bude inšpirovať k novým úspechom. Štúdie na ľuďoch ukázali, že low-carb dieta účinnejší ako iné metódy, najmä v kombinácii so zvýšeným zaťažením.