Koľko krokov sú v 1 mil chôdzi?

Chôdza - to je najužitočnejší druh športu, že robíme všetko, čo každý deň. Aj keď je práca, ktoré nie sú spojené s fyzickou prácou, stále máte chodiť. Odborníci na výživu a fitness tréneri v jednom hlase hovoria, že samotná chôdza pomáha upratovať tvar a schudnúť výrazne, a to najmä ak sa budete držať správnej výživy. Okrem toho obvyklé prechádzky umožňuje posilnenie srdcového svalu a krvné cievy, zlepšuje funkciu pľúc a vlaky vytrvalosť.

Nie je čas na telocvične - ísť do práce pešo

Nie je nutné mať špeciálne elektronické zariadenie, ktoré bude považovať za prejdenú vzdialenosť. Stačí vedieť, koľko krokov sú v 1 míľu, aby pochopili, ako veľa času na prechádzky. Bez toho čakal utrácame za tento jednoduchý proces veľa kalórií. A čím viac budete pohybovať, tým väčšie výdavky. Okrem toho nesmieme zabudnúť, že to prispieva k aktívnemu lipolýzy. Preto, pretože vedel, koľko krokov sú na 1 míľu, môžete vytvoriť individuálny systém chudnutie a zdravie vášho tela. To je veľmi dobrým podnetom na spustenie vracia domov z práce pešo. A v uplynulom mesiaci, môže byť celkom nevedome zhodiť pár kíl.

Chôdza sa môže líšiť

Dĺžka krokov v rôznych ľudí sa bude líšiť. Záleží predovšetkým na ľudský rast. Čím vyššia je, tým väčšia je rozstup, a preto, tým rýchlejšie sa bude určitá vzdialenosť. Avšak, to je nielen to. Má hodnotu a veľkosť nohy a topánky, v ktorých sa človek chodí. Napríklad, keď idete do športových topánok je dĺžka kroku môže byť maximalizovaná, a dokonca zrýchľuje, budete odísť trochu rýchlejšie. Ale dievča v topánkach na podpätkoch kráčať dĺžka bude oveľa menšie, a to nie je závislá na ľudskom raste. Výpočtu, koľko krokov 1 km, to je nemožné zabudnúť na také nuansy.

Žiadny takýto jednoduchý aritmetický

Ako môžete vidieť, stačí sa konečný počet nebude fungovať, a preto sa musia vykonať niektoré výpočty. Avšak, môžete použiť približný vzorec, ktorý uvádza, že 1 km - 1000 krokov. Avšak, to nie je vôbec presné. Je založený na tom jedinom kroku - asi jeden meter, to je 1000 krokov, pešo asi 1 km. Ale jediný spôsob, ako získať spoľahlivé údaje, budú zahŕňať každú navigáciu a kráča jeden kilometer, počítanie krokov.

Tu sú približné výpočty, ktoré môžete zistiť, koľko krokov 1 km. Napríklad mať výšku 175 cm. Bude nutné vykonať kroky v roku 1377 na pokrytie nákladov na určenú vzdialenosť.

Zvýšenie zaťaženia

Ak chcete ísť pešo, ako schudnúť, je isté, že poskytne deficit kalórií. V takom prípade by ste mali vedieť, že práve prechádzali parkom, budete tráviť oveľa menej, než keď ste niekde v zhone. Športovec, ktorý používa športové ihrisko, aj bude pracovať oveľa efektívnejšie, s väčším dopadom. Pri chôdzi rýchlych náklady rastú asi trikrát, ktoré môžu byť použité k dobrému. Výrazne zvyšuje spotrebu kalórií, chôdza do schodov, bežecké i zjazdové. Hoci tam leží malá zádrhel. Ak hovoríme o tom, koľko krokov 1 km, je potrebné poznamenať, že do kopca dĺžka kroku je redukovaná, čo znamená, že pôvodné výpočty musia byť v poriadku. Avšak účinnosť týchto činností sa zvyšuje, a preto, že kvalita je oveľa dôležitejšia ako kvantita.

Alternatívne kondičný tréning

Ak chcete mať veľkú postavu a vynikajúce zdravie, nemusí navštíviť žiadnu agendu. Vy ani nemusíte vedieť, koľko krokov sú v 1 míľu chôdze. Proste odmietajú jazdiť nakupovať, navštíviť a pracovať na verejnú alebo súkromnú dopravu. Namiesto toho ísť všade pešo. Samozrejme, že je potrebné upraviť náklady na osobného času. Avšak, energický stav a dotiahnuť postava bude veľká odmena pre vás. Ak by každý deň chodiť po dobu 2 hodín, a to je často si cestu do práce a späť, potom už len jeden týždeň budete spaľovať viac ako 200 gramov tuku. Ak si neopierajte sa o tuku a sladkých potravín a nie prejedať, nebude obnovený tieto zásoby. V dôsledku toho po niekoľkých mesiacoch výsledok je zreteľne označená na siluetu.

Ako dlho trvá jeden deň

Už sme povedali, že sú zdravé, je nevyhnutné, aby sa zapojili do športu. A najjednoduchšie a najdostupnejšie svojho druhu - je chôdza. Snažili sme sa spočítať, koľko krokov 1 km (m, ako je známe, 1000, a zhruba rovnaký počet krokov by malo byť). Avšak vyvstáva otázka o tom, ako a koľko kilometrov je potrebné vziať jeden deň mať zdravotné problémy. To je celkom populárny pravidlo 10 000 krokov. Toto pravidlo sa k nám prichádzajú z japonských výrobkov. Avšak otázky znovu objaví. A ak človek jedol hamburger alebo zmrzlinu, ak je potreba zvýšiť túto sadzbu? Alebo si môžete nechať to rovnaké? V skutočnosti je tento údaj k nám prišla z dávnych čias, keď Japonci je oveľa pohybujúce sa na nohy, takže strava bola oveľa zdravšie. Z tohto dôvodu, to bolo len vodítkom pre zdravý životný štýl. Dnes lekári stretávajú s tým, že sa stáva problematické pre mnoho ľudí získať ešte 2,000 krokov denne. To je pre týchto ľudí túžba prekonať každodenné osem kilometrov s trochou je najvýznamnejšou. Zdvihnite tyč by mala byť postupná, aby nedošlo k byť v pokušení vzdať túto myšlienku.

Športové a zdravej výživy

Tam je ďalší bod, prečo lekári neodporúčajú nepovolaných osôb chodiť toľko. Pretože človek môže mať vo zvyku odovzdávaní ráno a večer po dobu 4 km, ale celkom zabúdajú stravy. Každý deň 10.000 krokov - to je veľmi dobré pre vaše zdravie, ale ak sa drží hamburger a piť kolu, budete stále pribúdajú na váhe.

ma krok do behu

Ak chcete, aby vaše cvičenie intenzívnejšie, ísť na úteku. V tomto prípade, dýchací systém je vyškolený a kalená, existuje silný prietok kyslíka do všetkých orgánov a tkanív. To dáva zotavenie tela. Niektorí začínajúci bežci zaujíma, koľko krokov 1 kilometer pri behu. Ak chcete zistiť priemernú riešenie v jednom kroku v tomto prípade rovná 1, 5 metrov. Ukazuje sa, že kilometra vyčerpá asi 666 výhybiek.

Je potrebné poznamenať, že akonáhle je fyzická aktivita zvyšuje, a spotreba kalórií, respektíve rast. Na pokojná chodiaci človek strávi na kilogram telesnej hmotnosti o 3,2 kcal je 4,5 kcal. A ak sa budete pohybovať do behu, prietok zvýšený na 10 kcal.

Miesto uzavretia

Všetky tieto metódy môžu poskytnúť veľkú chybu, takže si môžete len na základe odhadov, koľko krokov 1 km pri jazde. A ak chcete mať presné údaje, odborníci odporúčajú používanie fitness náramky. To je kladený na ruky, a to ukazuje, koľko kilometrov sa človek prešiel. Samozrejme, existuje mnoho aplikácií v telefóne. Tie sú zadarmo, ale väčšina z nich pracujú s veľkými chybami. Napríklad aplikácia auto výlet môže byť napísaný v chôdzi, a inokedy to nereaguje na kampaniach. Preto, ak budeme používať prístroj, a to je najlepšie zvoliť profesionálne zariadenie.