Najlepšie cvičenie pre mocné hrudi

• najlepších cvičenie pre silný hrudník

Vyvinutý hrudník, spolu s širokými ramenami - základom krásnej mužskej postavy. Prsné svaly dať silný chlap a naozaj mužný vzhľad, ale rozvíjať ich, je občas nie je jednoduché. Skutočnosť, že zdanlivo jednoduché cviky vyžadujú pozornosť a znalosť technológií, bez ktorých by hrudník jednoducho nebude rásť, aj cez svoje najlepšie úsilie. V tomto článku sme sa poukázať na zásadné chyby, ktoré bránia svoj vývoj a ukázať hlavné cvičenie, ktoré bude robiť hrudník široký a silný.

Chyby

Mnohí sa sťažujú, že napriek konštantnom zaťažení prsia nerastú alebo rysovať. Vyhnúť sa veľké chyby a problém odísť sám. Neužívajte väčšiu váhu, zanedbávanie techniku a nie býva na rovnakej svalové skupiny - alternatívne cvičenia.

stolice

Áno, rovnaký výkon, ktorý tak rád všetky novo prichádzajúci. Bench press odkazuje na zoznam takzvaných základných cvikov, pretože jedným z hlavných používa veľké svaly tela. Nesledujú veľké závažia a sústrediť sa na techniku: znížiť latku na 1-2, 4-6 na výťahu. Nezabudnite na dýchanie, a to k uvoľneniu svalov v najnižšom bode amplitúdy. Odraziť tyč mimo hrudníka - zbytočné. Udržujte lakte v pravom hornom konci k rovnanie nie.

dipy

Zanedbávať poklesy by nemali byť - je to jednoduché a veľmi účinné cvičenie, ktoré zaberá do spodnej časti hrudníka. Samozrejme, že to bude fungovať triceps: na hrudi zahrnuté vo väčšej miere, vybrať viac široko rozložené nosníky.

Zapojenie

Chov ruky činky sú považované za takmer najlepší výkon, sú nútené pracovať v hornej a strednej časti hrudníka. Je možné vykonať zapojenie pre horizontálne aj zvýšené o niekoľko stupňov lavicu. Postupujte inscenácie ruku: lakte pookrial skončiť v najnižšom bode amplitúdy a kefy nedotýkajte hornej.