Univerzálna lavica: osud a voľba

Pri obsadzovaní rôznych simulátorov sú používané pre športové vyžitie. Výborné asistenti sú univerzálne lavice, cez ktorý poskytuje kompletné tréning. Keď je pridávanie činka a činka cvičenia sa budú líšiť. Tento simulátor mobilný a kompaktný, má nízku cenu a je univerzálny. Lavica umožňuje vykonávať cvičenia na rôznych častiach tela. Jeho výhody diskutované v článku.

Všeobecné

Bench - športové potreby vyrábaný v niekoľkých formách:

1. Horizontálne pevné.
2. Naklonená pevné.
3. nastaviteľná.

S pevnými zariadeniami obmedzený rozsah cvičenia, pretože kvôli stálemu svahu nedostal k práci rôzne svaly. Univerzálne lavice sú pohodlné, pretože sú regulované, takže tréning s nimi sú rôzne.

Tréningové zariadenie obsahovať jednu alebo viacej nastaviteľných častí. Môže sa jednať o ďalšie prvky: zaťahovací teleskopická tyč regály, vankúše alebo postroje zastávky. Zložitosť konštrukcie závisí na funkčnosť a pohodlie lavičke.

Druhy cvičenia

Hlavným účelom lavicu je považovaný za univerzálny realizácie rôznych typov režimu. Simulátor bude asistentom pre komplexný tréning svalov. S ním bude pracovať prostredníctvom tlače, zadku, nôh. Najobľúbenejšie cvičenie patria nasledujúce:

1. Bench tyč. Ak chcete vykonať toto cvičenie, je dôležité, aby lavice bol stojan na bare. Bench press je hlavným zamestnaním. Spolu s ním pracoval perfektne rôzne svalové skupiny. Nastaviteľná univerzálna lavicu pre bench press vám umožní pracovať mimo hornej časti tela.
2. zámočnícky a elektroinštalácie činka. Toto cvičenie môže byť náhradou za bench press, ak je tam je lavička rack tyč. Činky pomôže vykonávať pohyby rúk pomôže nastaviť amplitúdu. Zmenou uhla lavica sa presunula dôraz na rôznych svalov.
3. dipy. Univerzálna lavica umožňujú vykonávať táto cvičenia so zameraním na prispôsobenie. Pri trup bude umiestnený pod uhlom, vďaka čomu sa zníži zaťaženie, a svaly sú pripravené podporovať jeho kapacitu. Je oveľa ťažšie vykonávať kľučky s nohami na lavičke doraz.
4. Press. Simulátor s nastaviteľnými časťami je považovaný za najlepšie zariadenie pre spodné časti lisu. Univerzálna lavica pre tlač pomáha pracovať svaly brucha, so zameraním na dne. S mäkkými valcami štandardné zákrut vykonáva na fixáciu nohy.
5. Bulharská útoky. To je vynikajúce cvičenie pre glutes, čo umožňuje nájsť pekný tvar. To sa vykonáva s alebo bez závažia. Pri noha je na zemi a päta spočíva na lavičke.

Hmotnosť lavice je považovaná za najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú získať kompaktný a cenovo simulátore. S pridaním posuvné regály činka komplex zariadenie pracuje na trupe, zvyšuje svalovej hmoty, vytvára pôvodný reliéf. Veľkosť tréner umožňuje, aby sa zmestili do každej miestnosti.

Spoľahlivosť

Pri výbere univerzálny bench-press a bench press je treba dávať pozor na kovovej pevnosti, ukotvenie, úpravu a sklopných mechanizmov. Operadlo zdvíhací systém musí vydržať ťažké bremená.

U bežných tried vhodných stabilných simulátorov, alebo na každom tréningu existuje riziko vážneho poranenia. Dôležitým nuansy je považovaná šírka stĺpikov zastávok. S úzkym formulácia môže byť nesprávne a prevráteniu prerozdelenie zaťaženie tyč.

Kompaktnosť

Pri kúpe lavicu by ste mali venovať pozornosť k transformácii systému a skladania. Sú jednoduché a spoľahlivé, aby odolali opakovanému použitiu. Nie každá izba sa zmestili štandardnej trénera, takže skladacia lavica je tou najlepšou voľbou pre malé miestnosti. Ale nie skladací bežecký pás je považovaný za viac stabilný a silný, že neobsahuje pohyblivé súčasti.

Univerzálnosť

Vodorovná tyč má niekoľko funkcií. Aby bolo možné urobiť viac cvičenia by mala byť prídavné zariadenia:

1. Nastaviteľné časti sú nevyhnutné pre výkon s svahy pre komplexnú štúdiu trupu svalov.
2. Zariadenia s blokom pre nohy pomôže pumpovať hamstringy, lýtka a zadok.
3. sedák - potrebné prvky potrebné pre belayer partnera. S ním bude trvať, navyše pomáha pracovať s väčšou hmotnosťou.
4. Hmotnosť lavica má pruhy, ktoré umožňujú vykonávať mnoho cvičení a rozvíjať silu a vytrvalosť.
5. Zábradlie musí vykonávať na lise.
6. predstavuje tyč s poistením požadované pri práci s veľkou hmotnosťou bez partnera.

Použiteľnosť

Univerzálna lavica vám pomôže pracovať s činkami. Stojan na bare - vykonávať drepy a ťahy. Je dôležité správne vybrať dĺžku simulátore - hlava nemôže visieť počas tréningu.

V športových obchodov ponúkame veľký výber cvičebných pomôcok. V tomto prípade, zložitosť nie je vždy univerzálna. Ďalšie vlastnosti lavice by mali byť jasné a primerané.