Ako čistiť vnútorné časti stehien: efektívne cvičenie

Štíhla krásna stehná - sen každej ženy. A iste každý z nežného pohlavia trochu vedia, ako túto časť zvodného tela. Ale vnútro stehná je najviac problematickou oblasťou z mnohých dievčat a žien. Ukladanie tuku v tele rýchlo hromadia, a zbaviť sa ich je niekedy veľmi ťažké. Nie všetky metódy korekcia môže byť použitá v tejto oblasti. Napríklad, masáže (za účinný spôsob, ako sa zbaviť prebytočných centimetrov) je kontraindikovaný pre uchytenie na vnútornej strane stehna. Vyvstáva otázka, čo robiť v tejto situácii. Ako čistiť vnútornej časti stehien? To je to, čo chcem povedať, v tomto článku.

Kopať nohami v akejkoľvek polohe

Mahi stop - to je pravdepodobne najviac efektívne cvičenie pre chudnutie nohy. Môžu pracovať v akejkoľvek polohe:

1. Východisková situácia: stojaci na podlahe. Sledujte kopať nohami do pravého uhla otáčať doprava, potom doľava. Robiť 20-30 krát.

2. Východisková situácia: ležiaci na chrbte, rovný nohy zvýšený nad podlahou. Cvičenie "nožnice" - chov a priečne rovné nohy. Robiť 20-30 krát.

3. Východisková situácia: ležať na vašej strane. Jedna noha je rovná, druhá ohnutá v kolene a stoja na podlahe. Zdvihnúť rovno nohu, kým sa nezastaví a znižuje ju. Ak chcete vedieť, ako čistiť vnútorné časti stehien? Toto cvičenie 15-20 krát trikrát denne, a po 2 týždňoch pravidelného cvičenia výpovednej výsledky. 4. Štartovacie poloha: ležať na boku, nohy rovno. Zdvihnite jednu nohu, druhý zostáva na zemi. Zdvihnite dolný, dotkla horné končatiny, potom ju znížiť. Opakujte 15-20 krát.

Cvičenie s loptou

cvičenia na posilnenie vnútornej strane stehien a môže byť vykonávaná ľahko, napríklad nasledujúcim spôsobom:

1. Východisková situácia: ležiace na zemi, nohy ohnuté v kolenách. Upínajú loptu medzi kolenami a stlačte na nej, napínal svaly končatín. Opakujte 20 krát.

2. Štartovacie poloha: stojaci na podlahe s nohami v malej vzdialenosti od seba. Upínajú loptu medzi kolenami. Vykonávať drepy tak, aby nedošlo k poklesu loptu. Opakujte 20 krát.

prevencia

Ak chcete vedieť, ako čistiť vnútorné časti stehien a udržiavať sa v kondícii po dlhú dobu? Potom stačí vedieť o preventívne opatrenie. Najlepšie cvičenie, aby sa zabránilo vzniku tukových usadenín na vnútornej strane stehna, sú všetky chôdza. V poriadku, ak za slnečného mrazivý deň pôjdete na prechádzku na lyžiach. Je úplne Posilňuje svaly na nohách všeobecne. Dopoludnia pätnásť minút jog bude tiež dobrý spôsob, ako sa zbaviť nevzhľadných záhybov v problémových oblastiach a zachovať krásu nôh. Masáže Odporúčame vám nerobiť!

Vzhľadom k tomu, koža na niektorých častiach nášho tela, je veľmi tenká, krehká a náchylná k rôznym druhom podnetov, vnútorné stehná masáž sa neodporúča. Jediná vec, ktorá môže byť poučení, tento zábal priľnavé fólie s použitím krém proti celulitíde alebo medom. Tieto postupy nielen prispieť k zníženiu telesného tuku, ale tiež aby sa pleť vláčnu a jemnú.

Záver

Tuk, ktorý visí v záhyboch na vnútornej strane stehien - veľmi nepríjemný pohľad. To kazí náladu našich krásnych žien. Ale dúfam, že po prečítaní tohto článku uvidíte, ako čistiť vnútorné časti stehien sa jej urastený nohy šialených všetkým ľuďom.