Pripravujeme vianočné hody

V tejto Silvestra, mnohí ľudia majú tendenciu sa prejedať a pijú príliš veľa, tak prečo nie veľmi dobrý pocit. Ale to sa dá vyhnúť, ukážeme vám, čo a kedy jesť a piť, a všeobecne, ako sa pripraviť na novoročné slávnosť.

Ešte hladovať v očakávaní výdatné a chutné jedlo, uistite sa, že si raňajky v dopoludňajších hodinách, inak budete prekonať ospalosť predsa len jedli a pili pre novoročné stôl, a tie nemajú ani silu vstať z pohovky. Deň po Novom roku sa budete cítiť ťažobu v žalúdku, a s opicou budete mať bolesti hlavy.

Trochu raňajky a zmierniť jej chuť k jedlu, nemusíte hltať lačne so všetkým, čo bude na sviatočného stola. Takže vaše raňajky môže byť:

Sacharidy

Vločky s mliekom alebo niečo múky, ale s nízkym obsahom cukru, budete mať dostatok sily, aby vydržať až do hlavného sviatku. Po jedle si raňajky, potom už môžete si dovoliť luxus, sedí pri stole bankete, a to nebude vnímané v tele ako ostrý skok.

Proteíny

Skvelý doplnok vášho sacharidov jedlo raňajky je bohatá na bielkoviny, potom sa budete určite cítiť plná celé dopoludnie. Mnoho proteínov v mlieku, jogurte, arašidové maslo, vajcia a slaninu.

Samozrejme, že slanina - nie je najzdravšie jedlo, ale je to Vianoce, hlavná vec - poznať mieru.

Piť vodu

Keď sa prebudí, je zvyčajne chcú piť. Mnohí z nás majú zlý zvyk pitia kávy v dopoludňajších hodinách, ale v prvom rade, je potrebné piť vodu v dopoludňajších hodinách. Na Vianoce obzvlášť dôležité začať ráno ihneď po príprave, ako vyskúšať svoje telo na sviatočného stola. Prvá vec, ktorú ráno, vypite pohár vody - to je dobrý štart do nového dňa.

Ovocie bohaté na vlákninu,

Vláknina zlepšuje trávenie. Okrem ovocia obsahujú vitamíny, ktoré sú tak dôležité pre nás v chladnom období, kedy je ľahké chytiť prechladnutie a chrípku.

Žiarivo oranžové mandarínky nielen zdobiť vašu dovolenku, ale tiež poskytnúť vám vlákniny a vitamínov. Alebo ako o sušených datlí a fíg? Ak dávate prednosť šťavu, si niektoré z živín zmizne v priebehu jeho výroby, takže je lepšie jesť čerstvé ovocie.

Bude tiež užitočné,

So všetkými prípravkami a slávnostné ruch ľahko uniknúť z každodenného bežného života a získať bolesť hlavy. A aj keď sú všetky sviatky doma a sedieť bezvylazno malý pohyb, migrénu, ktoré ste poskytli. A potom to bude vám aj preparáty pomáhajú s horčíkom.

Mimochodom, magnézia uľahčujú nielen bolesti hlavy, ale tiež zmierniť vás zápchy, ktoré sa často vyskytujú po hodoch s dostatkom jedla a pitia. Iba je potrebné poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek.

A pár slov o vitamínu D. V zime je veľmi málo slnečných dní, a my trpia nedostatkom "slnečné vitamín", ktorý nás nabíja energiou. Preto je treba dbať na to, že naše telo dostane to užitočné látky.

Čo probiotiká?

na pitie jogurt s probiotikami môžu skutočne pomôcť trávenie a posilňujú imunitný systém.

Zdravá podkročenia

slávnostnú tabuľu kysne hojnosť lahôdok a rôzne príchute. Čo sa teda môže zdať bolestivý tých pár hodín predtým, než môžete konečne sadnúť a užiť si to všetko.

Prečo trpíme? Ako sa o zdravú desiatu? Pražené gaštany a pistácie - tradičné vianočné občerstvenie, a oveľa zdravšie ako čokolády, ktorá je kompletná v dome na Vianoce.

Bylinný čaj

Už sme povedali, ako prospešné piť pohár vody v dopoludňajších hodinách, ale aj naďalej, aby sa zabránilo dehydratácii počas dňa.

O alkoholické nápoje nie sú hovoriť, som veľmi ľúto. Ale tam sú bylinné čaje, chutí ako alkohol. Brew levandule a echinacea, nápoje chutia trochu ako varené víno, čaj je dobré smädu.

Až príde čas sedieť pri sviatočného stola, si môžete vychutnať všetky jedlá a nápoje, ako ste správne začali deň. Môžete pozorovať celé opatrenia - a jedlo a pitie. Budete baviť a budete sa cítiť dobre na ďalší deň.