Kofeín v boji s chudnutie

• Kofeín v boji s chudnutie

káva a čaj sú dva najrozšírenejšie spotrebované nápoje na svete (s výnimkou vody, samozrejme). A nedávno sme písali o tom, ako mliečna bielkovina môže znížiť účinnosť zeleného čaju na zníženie hmotnosti, ale dnes poďme hovoriť o výhodách kávy s mliekom stravy. Ak ste fanatický odporcov "na mlieko", alebo ak chcete schudnúť, mali by ste vypiť pohárik, náhradou kravské mlieko rastlinného alebo kozy, ktorá nemá spôsobiť zápal v tele a nepoškodzuje ani kožu ani postavu ani zdravie celku.

Vzhľadom k tomu, káva pomáha schudnúť

Kofeín a flavonoidy obsiahnuté v prírodnom káve, sú veľmi dôležitou súčasťou plánu na zníženie hmotnosti. Aj keď, samozrejme, rovnako ako všetko ostatné v živote, príliš veľa zdravých potravín môže byť škodlivé, takže nie je potrebné vypiť 10 šálok silnej kávy za deň, pretože to môže potenciálne pomôcť schudnúť.

Primerané množstvo šálok kávy je trikrát alebo štyrikrát za deň, za predpokladu, že nemáte problémy s kardiovaskulárnym systémom a tráviacom trakte. Štúdie ukazujú, že 400 mg kofeínu denne sú bezpečné pre väčšinu zdravých dospelých - to je zhruba rovnaká ako štyri šálky uvarenej kávy (ako latte a cappuccino kofeín menej, takže môžu dať drink a 6 šálok bez ujmy na zdraví, ale nefigurujú) , Ak chcete znížiť váhu by malo piť čiernu kávu bez cukru a iných prísad, tak to bude dobré pre vaše zdravie, a nebude zvyšovať svoj príjem kalórií po celý deň.

Šálka ​​kávy robí telo spáliť viac kalórií. Prebudenie v dopoludňajších hodinách tvrdej, naozaj ťažké. Jediná vec, ktorá robí túto úlohu jednoduchšie - to je prvá silný šálka nesladené kávy. On prebudí váš nervový systém, čo má za následok pohyb tráviaceho traktu a dať podnet potrebné, aby ste mohli začať. Hurá kofeín! Okrem toho je káva bohatá na látky, ktoré spôsobujú vaše telo spáliť viac kalórií. To podporuje chudnutie, ale pridaním mlieka do kávy znižuje tento efekt.

Je možné piť kávu s mliekom pri chudnutí

Môžete, ak opatrne. Stojí za pripomenutie, o kalórií produktov. V jednej porcii čiernej kávy (asi 450 ml) - cca 10 - 15 kalórií. Latte a cappuccino z rovnakého objemu bez sladidiel obsahuje 180 kalórií. A to za predpokladu, že budete používať mlieko priemerný obsah tuku, ak pridajte smotanu, kalórie môže byť viac. Napríklad, rovnaký 450 ml moka káva - je od 300 do 450 kalórií. To znamená, že káva s mliekom môže nahradiť jedlom.

Ak sa však život bez kávy s mliekom pre vás - nie je život, môžete si dovoliť niektoré nedostatky, a to aj pri chudnutí. Môžete pridať mlieko do svojho pitia a neznižuje účinnosť chudnutie, ak nemáte vyriešiť kalórií v strave. Priemerná káva s 30 ml nízkotučného mlieka (dve percentá) bez sladidiel obsahuje asi 30 až 45 kalórií, takže môžete celkom ich "sústo", bez toho aby došlo k poškodeniu údajov. Dokonca si môžete vypiť 2-3 šálky za deň, bez toho aby sa báť o svoju postavu, hlavné obľúbený nápoj cappuccino v noci, pretože mlieko obsahuje laktózu, a je lepšie použiť až 14-16: 00. Ak budete jesť všetko s mierou a v správny čas, bez ujmy. Na druhú stranu, zelený čaj obsahuje oveľa menej kofeínu, ale to môže byť efektívne pre chudnutie, pretože je možné piť pred cvičením, pôst a to aj po 16:00, bez strachu, že nápoj kyslosť môže poškodiť tráviaci systém. Môžete bez obáv piť až šesť šálok zeleného čaju denne, a napriek tomu byť v rámci kofeínové štandardy, ktoré budú podporovať chudnutie.