Ako si vybrať trénera pre chudnutie rady a názory. Eliptický trenažér pre chudnutie. Domáce Telocvične pre chudnutie

V tomto tisícročí, jedným z najvážnejších problémov je považované za obéznych. K tomu môže spôsobiť zlé jedlo a zlý spôsob, sedavý životný štýl. To všetko sa postupne oslabuje svaly, a potom sa objaví, a laxnosť v tele. Tieto účinky možno zabrániť použitím špeciálneho tréner na chudnutie.

nemusíte spoliehať najmä na multifunkčnom zariadení, inzerované v televízii. Takže aké sú simulátory pre chudnutie sú najlepšie? Mali by byť najbežnejším podporujúce zdravie. Predpokladá sa, že najdlhšia a zjavný účinok možno dosiahnuť kombináciou kardio a energetických záťažou.

Štíhlosť je znakom zdravia. Takže pre správny a rýchly úbytok na váhe, môžete použiť kardio zároveň ako pomocná môžete zakúpiť závažia. To je spôsobené tým, že úbytok hmotnosti je potrebné sa konala neškodné náhrady za svalovej tuku.

Najpopulárnejší cvičebný stroj na chudnutie - je to bežecký pás. Môžete si tiež vybrať orbitrek, rotoped a stepper. Tie vám umožní trénovať svoje srdce, svaly dolnej časti tela a pľúc. Pri tréningu v tomto prípade existuje silná potenia. Spolu s tým potom vybraný a toxíny.

bežecký pás, krokový

Stepper - je tréner na chudnutie, ktorý funguje takým spôsobom, ktorý simuluje chôdzu do schodov, vyšlo zároveň v hlavných svalov zadku a dolných končatín. Takže, tréner pomáha chudnúť v takej zóne. Tieto simulátory sú samozrejme dať určitý vplyv, ale nie je to isté ako ostatné typy. Navyše v týchto simulátorov nie sú príliš veľké amplitúdy účinky.

Pokiaľ budeme hovoriť o bežeckom páse, to môže byť nazývané takmer najlepší spôsob, ako zhodiť tie kilá navyše. Tu sa deje pod sú aktívne bunky jogging tukové členenie, okrem toho, vypracované svaly zadku, nôh a tlače. Pravda to simulátor má jednu významnú nevýhodu. Tu ide o to, že hlavný ťarcha nohy v kontakte s bežiacom páse môže mať negatívny vplyv na stav nohách kĺbov a chrbtice. Samozrejme, že bežecký pás má odpruženie, ktorý zabraňuje pravdepodobný vplyv zaťaženia šoku, aj keď len čiastočne. Z tohto dôvodu, ľudia s chorými kĺbmi je žiaduce, aby sa postarať o seba.

Orbitrek, eliptický

Možno, že najlepšie zo všetkých zariadení, ktoré môžu byť použité pre skidyvaniya nadváhy je eliptický chudnutie (orbitrek). To tak možno nazvať skutočný simulátor zložité. Spája v sebe ako bežecký pás, rotoped, stepper. Keď je dievča zaoberá v tom, že jednoducho funguje niekoľko svalových skupín. On používa svaly ramenného pletenca, brucha a dolnej časti tela. Zaťaženie a prevádzku tečie na tom, na chrbtice a kĺbov zároveň neexistuje žiadne zvláštne záťaž. Dýchanie počas cvičenia by mala byť jednotná a hlboká.

Ale eliptický trenažér pre chudnutie nemôže dovoliť každý. Z tohto dôvodu je nutné hľadať iné efektívne riešenie.

Hmotnosť stehna

Najúčinnejšia simulátor pre chudnutie stehná - toto zariadenie, pričom v priebehu činnosti, keď približne 70% zvýšenie frekvencie impulzov z maximálnou možnou rýchlosťou. Ale muž s nepohodlím pri testovaní spojov by nemalo. Vynikajúci simulátor v tomto prípade je považovaná za bežecký pás, rotoped alebo obyčajný orbitrek.

Hlavná vec je, aby to bolo čo najpohodlnejšie. Aj pre uťahovanie stehenných svalov sa odporúča pravidelne vykonávať drepy. Môžete sa pozrieť na mini-bary, okrem špeciálnych vzpier, ktoré sú nevyhnutné pre nich.

na chudnutie brušné

Najúčinnejšia cvičenie pre chudnutie brucha - pár, ktorý sa skladá z jednoduchého bench-press a veslovanie stroj. Okrem toho, že je užitočné mať eliptický, lavice-press a Fitball. Ďalej budete potrebovať akúkoľvek koberec, je vhodné vykonať rôzne brušné cvičenia na podlahe.

Na tenké žalúdka, je nutné vykonávať pravidelný kardio komplex, navyše trochu silový tréning. Podobná cvičenie pre chudnutie je sval brucha zahŕňa centrálnu časť tela. Ak sa tieto simulátory nemáte zvlášť páči, alebo sú príliš drahé pre vás, potom je možné pre to, aby si vyberal bežné kardio, a potom na konci tréningu pridať pár minút popruhy, aby plne fungovať do tela.

odtučňovanie nohy

Domáce Noha chudnutie - je to skoro rovnaké ako zariadenie, ktoré sa používa na trénovať boky. Najlepšou voľbou je v tomto prípade považovaná za kardiomashina, okrem tohto zariadenia pre napájanie vašej domácej tréning.

Power domáce fitness zariadenia pre chudnutie

Musím začať pracovať na tieto simulátory zvládnuť záťaž tak, aby bola dobrá úroveň rezistencie na simulátore. To sa vykonáva prevažne ručne. Je nevyhnutné, aby toto vybrať váhu, ktorá vám zdvihnúť na simulátore, a regulátor inštalovaný na vašom výbere.

Pred cvičenie, ktoré je potrebné si prečítať návod na simulátore, aby pochopil presne, ako ju správne používať. Ale často to vyžaduje aspoň trochu znalosť angličtiny. Avšak, tam sú inštrukcie, ktoré hovoria najviac podrobností o všetkom v obrazoch. Obvykle cvičenie Komplex zahŕňa tri sady 15 krát. Najlepšie zo všetkého je zároveň nemajú vykonávať na 1 dobu, mali by sa striedali s ostatnými cvičeniami. Nielen, že je potrebné, aby sa pokúsili zistiť, zrazu so všetkými cvičenie. Na každom tréningu sa odporúča len vysporiadať s oboma svalových skupín. Napríklad práca v jednom dni na svaly dolných končatín a chrbta, na druhý deň zacvičiť svaly rúk a tlače.

štvorhlavého svalu ramien

V podstate Noha sa nachádza v jednom rohu obchod so športovými potrebami. Preto je ľahké zvoliť efektívne cvičenie pre chudnutie. Potom, čo dostal to najlepšie z nich, budete môcť kombinovať tréning svalov na nohách.

Odporúča sa nastaviť odpor okupácii simulátore. Napríklad je nutné správne nastaviť napájanie blokov. Potom treba sadnúť a stlačte dolnú časť chrbta pevne na sedadle. V tomto prípade, ruky by mali spočívať na koľajniciach, nohy to isté musí byť bezpečne upevnené. Odporúča sa pre rozšírenie nohy odložiť po dobu niekoľkých sekúnd.

Všetky svaly dolných končatín

Tam je lepšie tréner na chudnutie, efektívne zároveň vykonávať všetky svaly na nohách. Hovorí sa tomu Hack tréner. Pred začiatkom jej použitie musí byť vždy zriadiť potrebnú odolnosť. Ďalej si ľahnúť, dať si nohy na špeciálne za predpokladu, pre platformu, a v budúcnosti, akonáhle sú nohy pevne, jednotka odstrániť poistku. Treba mať na pamäti, že pomalé ohýbanie nohy, medzi platformou a nôh by mala byť v uhle asi 90 stupňov. By ste nemali dať príliš veľkú záťaž. Nezabudnite, že robíte na simulátore by mala byť úplne pohodlné.

Svaly hrudníka

S pomocou simulátora Hrudník Press ľahko vylepšiť a upraviť tvar prsníka, navyše zvýšiť zaniknúť medzi hrudníka a ramena. Spočiatku je potrebné dať požadovanej hmotnosti, a potom nastavte simulátore. Za to, že sme si sadnúť, vziať simulátor pre rukoväte a vykonal stlačte dopredu. Je dôležité dodržiavať zároveň správne dýchanie - vydychovaní musia byť dopredu a dozadu pri riadení by malo byť vykonané dych.

Hlavným zmyslom domáce rotopédy je považovaný za zníženie telesného tuku, zlepšuje funkciu srdca a rozvoj krásne svalu. V tomto článku sme sa dozvedeli, že simulátory pre domáce použitie prichádzajú v rôznych typov a účely. Z nich je najpopulárnejší je stále stepper. Nesmieme zabúdať na to, že domáci činnosti by mali byť pod stálou kontrolou ich zdravie. Preto je nutné mať aspoň doma stupnice.