Najlepšie tréner pre domov pre všetky svalové skupiny. Ako si vybrať multifunkčnú trenažér pre domáce

Trenažér pre domáce na všetkých svalových skupín pomáha udržiavať zdravý životný štýl aj v tých okamihoch, kedy nie je možné navštíviť do posilňovne, alebo ísť von zabehať. Koniec koncov, väčšinu svojho času človek strávi v práci, a všetky druhy domácich prác, nemajú mať čas na cvičenie. To je v takýchto prípadoch pomôže simulátor, vypracovali maximálne množstvo svalov, ktoré môžu byť ľahko inštalovaný doma.

Problém výberu

Efektívna tréner domov vyzdvihnúť nie je tak jednoduché, a tak mnohí ľudia sú často zle, a získať úplne iný stroj, ktorý oni potrebujú. To je problém, na pomerne dlhú dobu, pretože tam sú nové výrobcovia pravidelne uvoľňujú a všetky nové modely simulátorov, medzi ktorými nájsť vhodnú bude ťažké. Ale tento článok sa bude zaoberať všetkými problémami, povie o existujúcich typov fitness vybavenie, rovnako ako ich vymenovanie.

Výhody rotopedov až

Tréner pre domov pre všetky svalové skupiny má mnoho výhod. Jedným z najdôležitejších - možnosť študovať kedykoľvek. Vo večerných hodinách alebo v priebehu dňa by malo byť pridelené púhych 30-40 minút cvičenia, potom okamžite ísť do sprchy a potom pokojne ísť o ich podnikania. Ocenia predovšetkým možnosť, mladé mamičky, ktorí chcú dostať z pôrodu a vždy zostať vo forme, ale s dieťaťom to jednoducho nemôže byť dosiahnutý. A pre mužov trénera doma pre všetky svalové skupiny - to je skvelá príležitosť k hojdania svaly a zároveň sledovať svoj obľúbený program v televízii.

Nezanedbateľnou výhodou je stať. Samozrejme, že ročné predplatné do posilňovne bude stáť niekoľkokrát menej ako kardio alebo silový tréner pre domácnosť (multifunkčný), ale treba mať na pamäti, že dom môže zapojiť všetkých členov rodiny. Ale to nemôže byť vykonané v jednom predplatného v posilňovni, a toto zariadenie bude slúžiť verne a spoľahlivo svojmu majiteľovi oveľa dlhšie ako jeden rok. Okrem toho je dôležitým faktorom je hygiena. Doháňa v posilňovni, ja neviem, kto predtým používal simulátor, ale s domácim zariadením môže byť úplne istý, vyčistiť všetko bude v poriadku.

Klasifikácia typu záťaže

Než si vyberiete trénera pre doma, musíte najprv jasne definovať, čo bude najlepšie pre vás záťaž. Športové zariadenia môžu byť vybavené všetky druhy kontrolných zaťaženia systémov. Externe odlíšiť dosť ťažké, ale princípy fungovania dramaticky líšia. Celkovo možno rozlíšiť tri hlavné typy vyvažovanie záťaže:

1. Ručné. Spravidla sa vydala mini-fitness zariadenia pre domáce použitie, čo nie je príliš drahý s rozloženie zaťaženia. V nich neexistuje žiadny displej, ktorý je vybavený vzdelávacích programov. Tieto zariadenia môžu ľahko konkurovať drahšie možností, ale len nedostatok z nich - je vysoká úroveň hluku pri prevádzke.
2. Elektromagnetické. Simulátory tohto typu vzdialenosť medzi zotrvačníkom a magnetu sa môže líšiť, a to ako automaticky a ručne. Na konci tréningového strely pomaly znižuje hladinu stresu na športovcov srdcový tep sa vrátil do normálu.
3. Magnetický disk. V porovnaní s predchádzajúcim prevedením, zotrvačník točí sa tu pomocou pole, ktoré vytvoria silný magnet. Ak chcete nastaviť záťaž, sa približuje alebo vzďaľuje od zotrvačníka. Hlavnou výhodou magnetickým pohonom je nehlučný, ale cena nie je k dispozícii pre všetkých.

Integrované simulátory

Moderné výrobca športového vybavenia zaoberá výrobou úplných letových simulátorov, medzi ktoré patrí kardio a silový tréning zariadení pre domácnosti. Multifunkčná shell (multistantsiya) je veľmi užitočné pre ľudské zdravie, pretože vďaka nemu môžete nielen prísť niekoľko svalových skupín, ale tiež zlepšiť vaše celkové zdravie. Tieto vzdelávacie sady umožňujú:

• zlepšiť zdravotný stav;
• posilňovať srdce a cievy;
• podstatne zvýši odolnosť;
• Na obr utiahnuť;
• stabilizovať nervový systém;
• , ako sa zbaviť tuku v tele;
• zníženie rizika ochorenia;
• odstúpiť z tela toxíny.

Cvičebné komplexy možno rozdeliť na jednoduché a zložité. Ich cena môže byť zásadne líšia, pretože domáce inštalácie sú veľmi podobné profesionálnym telocviční zariadení.

Jednoduché prevedenie

V súčasnej dobe existuje veľa jednoduchých simulátorov pre domácnosti, ktoré poskytujú možnosť vykonávať celý rad cvičení, čerpanie viac svalových skupín. Ich hlavná výhoda spočíva v tom, že nezaberajú príliš veľa priestoru.

Najjednoduchšie komplexy sa skladajú z barov, lavičiek a barov. Najznámejší z nich je rebriny. Je spoľahlivý pre použitie, efektívny a dostupný všetkým. Na švédskej strane môže vykonávať zhybov, výťahy nohu a skalné stlačte rôznymi spôsobmi. A zvýšiť záťaž, môžete využiť špeciálneho koeficientu pre ruky a nohy, ktoré často prichádzajú s základnú komoditu.

Jednoduchými projektilov zahŕňajú mini-fitness zariadenia pre domáce použitie, vhodný pre tých, ktorí sa snažia vyvíjať čo najväčšie množstvo svalov, ale nie je možné umiestniť múru domu bary. Medzi ne patria:

• Absleytera simulátor - umožňuje vykonávať cvičenia podľa typu kuše, cirkuluje tlač, paže, chrbát a ramená;
• fitball - je veľká misa, pomocou ktorej môžete vykonať mnoho cvičení rôzneho zamerania, odbornej prípravy tlače, paže svaly, rovnako ako rozvíjanie rovnováhy;
• Torso track - špeciálny valec, čo umožňuje postupný prechod z kľaku v držaní tela popruhu, zatiaľ čo čerpanie všetky svalové skupiny.

sofistikované zariadenia

Jednoduché systémy sú vhodnejšie pre tých, ktorí nemajú v dome dostatok miesta, aby ich prispôsobila. A ak je na námestí a financie dovolia, by ste mali vziať do úvahy zložité možnosti, ktoré dávajú väčšiu záťaž na svaly. Zariadenia tohto typu sú z nasledujúcich typov:

1. so vstavaným hmotnostiach. Takéto varianty sú označované ako elektrární, ako sú ploché otyagotitelyami zaťaženie zabudované do samotnej konštrukcie. Tie sú umiestnené zvisle a pohybovať len hore a dole. Hmotnosť sa nastaví inštaláciou špeciálny západkový otvor v zaťažení. Tieto kompaktné fitness zariadenia pre domáce sú ľahko použiteľné, takže ako zmeniť záťaž na nich je možné len s jedným pohybom.
2. So zmenou záťaže. Existuje už zaťaženia sú prezentované ako oddelené činky, činka a tak ďalej. Nie sú pripojené k inštalácii, takže je možné ľahko zakúpiť samostatne v obchodoch, ak nie je spokojný s hmotnosťou poskytnuté v súprave s simulátore. Zariadenia tohto typu sú s ohľadom na maximálny počet svalov a tiež trénovať rovnováhu.
3. Bez váženia. V tomto prípade je záťaž nie je vytvorená ďalšia granáty a hmotnosti športovca. Pre to nie je nevyhnutné váhu, pretože bez nich môžete urobiť silový tréning alebo kardio.

Ako vybrať najlepšie sadu

Pred vybrať trénera pre domácnosti, uistite sa, že dávať pozor na hlavných odporúčaní:

1. Zariadenie by malo byť vybrané so všetkými funkciami v miestnosti, kde je nainštalovaný.
2. Ako obvykle, a skladacie cvičebné vybavenie pre dom by nemala mať príliš veľa zvuk počas tréningu. Ak je k dispozícii také funkcie vo zvolenom zariadení, je pravdepodobné, že nie je príliš kvalitné, a môžu rozložiť v každom okamihu.
3. Pred nákupom je potrebné zvážiť, čo svalové skupiny by chceli pracovať z najviac rýchlo vybrať vhodný model.
4. Zatiaľ čo v obchode so športovými potrebami a vybrať si svoje obľúbené cvičenie stroj, nekupujte to naraz, pretože musíte najprv vykonať test vidieť, ako sa to hodí.

Kardio

Mnoho ľudí dáva prednosť kardio, takže vybrať najlepšie fitness zariadenia pre domáce, nie je ľahké, pretože zariadenie pre silový tréning oveľa viac. Nižšie sú najlepšie možnosti, aby vyhovoval kondície alebo ako warm up pred silový tréning.

Bežecký

Najpopulárnejší simulátor pre domovy pre všetky svalové skupiny - bežecký pás. O svojej existencie poznám všetkým, pretože je pomerne kompaktný a nie príliš drahé (od 6000 rubľov). Zaťaženie ona sa mení zrýchlenie webu alebo preklopeniu. Modernejšie modely sú vybavené počítačmi, ktorý riadi záťaže na základe impulzu.

Na školení by mali byť k dispozícii len 20 minút denne a prvé výsledky budú viditeľné po týždni tréningu. Na bežeckom páse pracoval zadok, svaly na nohách a stlačte.

Najlepšie eliptické trenažéry pre dom

Nemenej populárne a sú eliptické trenažéry, ktoré kombinujú stepper, rotoped a bežecký pás. Vyznačujú sa zaujímavým dizajnom, stabilita v priebehu prevádzky, prítomnosť ďalších funkcií, rovnako ako dostatočný zaťaženie pre mužov aj ženy. K dnešnému dňu, najlepšie modely sú:

1. Body Sculpture BE-5920X. Klasický mechanický simulátor má Cardiosensor na rukoväti a malej obrazovky ukazujúce rýchlosť, kalórie a vzdialenosť. Náklady sa pohybuje medzi 4000-5000 rubľov.
2. INTENSOR X200. Posilňovač magnetický nakladací systém sa líšia tichú prevádzku a zobrazenie k dispozícii. Uvedená cena je asi 6000 rubľov.
3. Spirit XE520S. Profesionálny model s magnetickým zaťaženia vydržať približne 150 kg hmotnosti, a ktorý umožňuje maximálnu kmeň svaly nôh a tlače. Náklady - asi 10.000 rubľov.

Multifunkčné trenažér pre domáce: hodnotenie

Eliptické modely sa stali populárne po dlhú dobu, a preto už zhromažďujú veľa spätnej väzby od zákazníkov o sebe. Tento simulátor pre dom má len pozitívne recenzie. Hlavnými dôvodmi pre toto - za rozumnú cenu a vysokú kvalitu. Ľudia hovoria, že s týmto zariadením možno bezpečne zabudnúť nadváhy, pretože to umožňuje pracovať rôzne svaly. Dohoda je celkom pekné k nemu, takže minul, okamžite chcú začať trénovať.

Steppery

Ďalšie tréner pre kardio, nezaberajú veľa miesta. Je vybavený inovatívnym elektronickým ovládaním záťaže systémov. Triedy na to úplne bezpečné. Počas tréningu, to vám umožní spaľovať tuk a zbaviť rovnaké množstvo kalórií ako pri zapojení na bežeckom páse. Stepper sa skladá z dvojice hlavných pedála simulovať chôdzu po schodoch a madlom pre držanie zvláštne rovnováhy.

najdostupnejšie je mini-krokový. To nemá zábradlie, ale má malý displej, ktorý zobrazuje všetky dôležité údaje: rýchlosť, zaťaženie, stratené kalórie.

K dispozícii je tiež eliptický krokový, kde sú nohy pohybuje zvláštne trajektóriu. V tomto prípade, prevádzkovať a rozvíjať svaly dolných končatín, tlač, ruky, chrbát, zadku a stehien. Pohyb na to sa vykonáva na ohnutých ramien, takže spoje sú ťažko načítaný.

Pre silový tréning

Aby bolo možné vykonať pevnostné cvičenie musieť uvoľniť miesto v miestnosti, pretože tieto simulátory nie sú príliš kompaktný. Je pravidlom, že zariadenie tohto typu sa skladá z tyče, palacinky, supy a tak ďalej. Vďaka tomu športovec pohyby nie sú obmedzené, ale cvičenie je nutné dodržiavať určité pravidlá a dodržiavať správnu techniku.

Multifunkčná stanica je možné zakúpiť za cenu 15 tisíc rubľov, čo nie je malé množstvo, takže výber konkrétneho modelu by mali byť dôkladne priblížil. Pred zakúpením skúsenosti by mali fungovať simulátor, aby bolo zaistené pohodlie, bez vibrácií a plynulé pohyby. Tiež majte na pamäti, veľkosť zariadenia a možnosť načítať zmeny. Vzhľadom k tomu, silový tréning je potrebné schudnúť na konci, zmena zaťaženie musí byť rýchly.