"Butterfly" (tréner): pohyb, fotografie, recenzie

Mnoho spory vyplývajú z začiatočníka športovec, keď čelí cvičenie s názvom "Butterfly". Simulátor je celkom zaujímavá sama o sebe, a je univerzálna pre viac svalových skupín. Zložitosť môže dôjsť aj v prítomnosti mladých športovcov cvičenie "Butterfly" v komplexe na rozvoj svalov dolných končatín, a to vnútorné a vonkajšie stehná. Len nie všetky autobusy povedať atlétmi, že v telocvični vedľa dvoch simulátory rovnakého mena, je tiež rovnaká expander. V tomto článku je čitateľ oboznámený so všetkými zariadeniami, ich funkčnosť, a vie, čo cvičenie, ktoré môžete urobiť na simulátore, "Butterfly". Recenzia profesionálnych športovcov pomôže určiť začiatočníkov športovcov pri výbere efektívnych cvičení.

Mechanické zariadenia pre hornú časť tela

Meno "Butterfly" Tréneri dávajú športovcom sa v čase tvorby kulturistiky ako kultúry v XX storočia. Spočiatku, zariadenie bolo umiestnené na vývoj hrudných svalov a úplne nahradené zbrane zapojenie s činky. Neskôr sa producenti pridal pri stavbe niekoľko blokov a možnosť rozvíjať zadnej deltový sval zväzkov, sedí späť na simulátore.

, že veľa takéhoto zariadenia nie je nutné, pretože je určená len pre izolované cvičenie, ak je priorita zariadenia skôr než závod pre závažia. Simulátor "Butterfly" pre prsných svalov a zadné delta je považovaný za dcérskou spoločnosťou a je predpísaný v kombinácii ako alternatíva k iným izolované cviky, ako je šírenie zbraní na lavičke s činkami na hrudi alebo Mahi-rúk vo svahu, keď príde na ramenách.

Technika a o cvičenie spätnej väzby pre hornú časť tela

Súdiac podľa početných názorov profesionálnych športovcov v médiách, existuje mnoho nuansy cvičenie pre svaly hrudníka, z ktorých môžeme konštatovať, že to nie je na prvý pohľad tak ľahké "Butterfly". Simulátor vyžaduje dôkladnú znalosť techniky cvičenia, inak zranenia nedá zabrániť.

    ,

  1. izolácie cvičenia, a to by malo byť vykonané po dobrom warm-up - mnoho predpísanú "motýľ", na konci tréningu.
  2. Nižšia hmotnosť a viac opakovaní, alebo dokončiť cvičenie nemôže byť pravda.
  3. Výsadba by mala byť tak, že ruky športovcov vždy rovnobežná s podlahou. Zdvíhanie a spúšťanie lakte sú v priebehu cvičenia nie sú povolené.
  4. Žiadne prudké pohyby, všetky pohyby sú rýchle, ale bez trhne.

Miešanie a riedenie nahor simulátor "butterfly"

Mnohí Pevne verím, že simulátor "Butterfly" pre zadok v sede je jednoducho nevyhnutné na odstránenie prebytočného tuku v bokoch. Prečo nie? Po zaťaženie počas cvičenia sa vykonáva v oblastiach s hustou hromadeniu tuku. V skutočnosti je to ekvivalentná cvičenie pre brušné svaly. Po tuku na bruchu a bokoch cvičenia nestáva menej. Ale zdá sa, že mnohí tréneri v posilňovni nevedia alebo nechcú vedieť, v našej krajine. Dôkazom toho je dlhé fronty v telocvični školiteľov veľa pozitívnej spätnej väzby v ženských časopisoch, kde si môžete prezrieť kompletný popis cvičenia, samo o sebe fitness stroje, "motýľ", recenzie, fotky a odporúčania systému zamestnanosti.

V skutočnosti, cvičenie je určený na rozvoj svaly vnútorné a vonkajšie stehná. Ukázalo sa, že všetky cvičenia s činkou na rozvoj svaly na nohách či hamstringy alebo štvorhlavý sval hlavami a nemá nohy predstavujú v základných cvikov znemožňuje efektívnu prácu mimo problémové časti.

Zaujímavým tréner

Nie je to tak dávno sa objavil na trhu zaujímavý expander, ktorý dal meno športovca - "motýľov" posilňovací stroj Recenzií tohto zariadenia sa rýchlo šíri v médiách, a expander sa stala veľmi populárnou v súpise každého športovca. A ak sa na prvý pohľad zdá sa, že simulátor je obmedzený z dôvodu svojej jednoduchosti, sa bližšie zoznámite sa ukáže, že takýto obyčajný Prístroj je schopný súťažiť s niektorými simulátorov v telocvični.

Expander je pružina pre niekoľko otáčok, ktorého okraje sú odvodené dve nohy a sú stočené do tvaru rukoväte pre pohodlie. Kovové nádrže pre bezpečnosť používateľa je pokrytá pogumovaným materiálom. V snahe, aby sa okraj pružiny k sebe navzájom, závity jadra stočené, vytvára vážne odpor rovnajúci sa aplikovanej sily. Rovnaký princíp funguje stacionárne zariadenie "butterfly" - simulátor vytvára vratnú silu pomocou sádzacieho váženia.

Expander chudnutie

Spočiatku, simulátor pre nohy "butterfly" bol umiestnený ako zariadenia na odstránenie vrstvy tuku na vnútornej a vonkajšej strany stehien. Reklama v médiách odporučil sedu a umiestnite expander na kolená, zníženie dole z pružinového jadra. Tvorba brušné zníženie navzájom, vnútri predpokladaného napätie boku s následným rozkladom tukového tkaniva. Cvičenie sprevádza nielen fotografie, ale aj video materiálov. Ale aj zahraničné športovci poradenstvo v každodenných činnostiach neboli pred spaním pomôže rusky hovoriace obyvateľstvo, aby dosiahli svoje ciele. Pretože my všetci potrebujeme rýchly výsledok, ale nie je tomu tak.

Racionálne využitie

Prístroj však zaznamenávame kondičné trénerov, učiteľov, aerobik, tanec a ďalšie aktívne športy, čo je veľmi podobný simulátor "Butterfly". Cvičenie prísť s profesionálnym expander v jeho smere, nebude ťažké. To všetko príde až na dva pohyby - natiahnutie alebo kompresie, ktoré sa vykonáva rúk, nôh alebo telo. Súdiac podľa názorov, v každom dôležitom riadiacom výkon expander, takže v žiadnom prípade nedošlo k jeho uvoľneniu. Po vinuté pružiny má dosť veľkú silu spôsobiť ujmu na zdraví osoby alebo zlomiť akýkoľvek predmet v miestnosti.

Príklady cvičenie fitness tréner

Simulátor pre svalov "butterfly" sa odporúča len po krátkom zahriatí, aby sa zabránilo zranenie.

  1. drží rozpínacie rukoväť, zdvihnite nad hlavou, je jadro smeruje nahor, ruky rovno. Vykonaním kompresie pohybu, je možné cítiť záťaž ramenného kĺbu.
  2. To bude striedavo na každej strane puzdra. Pokojová srdcová simulátore v lakti by mal byť jedno držadlo umiestnené na boku a druhé zopnúť ruky s prstami. Zníženie ruky dole nás núti pracovať triceps paže.
  3. Ľahnite na podlahu, kolená ohnuté o 45 stupňov a uloženie medzi nimi manipulačné expandér. Druhá rukoväť pritlačí na hrudi sa pružinové jadro je vzhliadol. Up doplní telu pracovať brušné svaly stlačte.

A tieto cvičenia ich toľko, že použitie simulátora "Butterfly". Fotografie, popis a odporúčania uvedené v tomto článku.

Profesionálny posilňovací stroj proti expander

Ako bez ohľadu na to univerzálny simulátor "Butterfly", recenzie, ktoré sú len pozitívne, stojí za to zvážiť trvanlivosť. To pokračuje ako expander, čo je nepravdepodobné, že niekto bude schopný rozobrať a efektívny odpor, ktorý bude znížená v dôsledku rastu svalových vlákien. Príde čas, kedy simulátor bude neúčinná a športovec bude musieť uchýliť k profesionálne posilňovacie stroje. Kupujúci by mal byť vedomí toho, na aký účel potrebuje expander. Ak je nastavená sval - simulátor je nepravdepodobné, že by v dopyte v niekoľkých mesiacov. A v prípade, že cieľom výcviku je udržiavať svalový tonus a úbytok na váhe, bude to skutočne viac ako jeden rok.

Na záver,

Ako možno vidieť z prieskumu, simulátor, "motýľ", cvičenie, ktoré boli popísané v materiáli je veľmi populárny medzi športovcami. Nechávajú spotrebiče zariadení a zamerať sa na rozvoj jednotlivých svalov tela, ale sú jednou - brániť sa pôsobiace sily. Vo väčšine prípadov, cvičenie s simulátora "motýľ" je samostatný - je nutné neustále pamätať a snažiť sa robiť cvičenia prísne technika, inak sa nezaobíde bez zranení. Na prvom tréningu sa všeobecne odporúča minimálne zaťaženie razogrevatelnogo charakter. Predovšetkým z hľadiska bezpečnosti je nutné sledovať profesionálneho vybavenia. Ale expander "Butterfly" - simulátor svojho druhu univerzálny a vhodný pre amatérske činnosti, skôr než pre profesionálov. Avšak, bude mu vždy ocitne vo svete športových fanúšikov.