Najlepší a efektívny výkon zariadenia schudnúť doma: prehľad a funkcie

Tí, ktorí sa prvýkrát navštívil posilňovne a videl pôsobivú škálu aeróbnych a posilňovacími strojmi, pre istotu, boli v bezvedomí. Vzhľadom na stúpajúci pocity zmätku, mnohí nevedia, do akej projektil uniknúť a že v skutočnosti, čo do činenia s ním vôbec.

Dokonca aj keď ste sa zoznámili s radom cvičebných strojov a začal aktívne relácie, bude v každom prípade vyžadovať pomerne dlhú dobu, aby pochopili, čo presne škrupiny sú najúčinnejšie pre vás, na základe vybraných oblastiach s cieľom znížiť hmotnosť.

Čo robiť?

Pozriete Ak sa na tento problém z druhej strany, veľa by sa zhodujú, že úspešné chudnutie nie je nevyhnutne deň zmizne vo fitness centre. Môžete získať veľmi kvalitné záťaž vo svojom vlastnom byte alebo dome, a v plnej výške.

Jediným a najdôležitejšia vec, ktorú treba plniť úlohy - je investovať do cvičebných pomôcok, ako schudnúť doma, to znamená, že na vytvorenie vlastnej telocvičňu. Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť a na čo sa zamerať v prvom rade popíšeme v tomto článku. Ďalej budeme označovať zoznam chudnutie výkon zariadenia doma, ktorý zahŕňal najúčinnejší projektily pre individuálnu výučbu.

pre atletiku Zariadenia na znižovanie hmotnosti

Podľa tejto koncepcie predpokladá zoznam zariadení pre efektívne chudnutie, ktorý je zameraný na rozvoj hlavných svalových skupín tela. To znamená, že stačí dať telu fyzickej záťaži na trénerov, aby začali proces spaľovania tukov a sacharidov.

Okrem zníženia hmotnosti, športovec dostane veľa ďalších blahodarných účinkov na zamestnanosť v posilňovni, ako schudnúť doma. Tento druh činnosti priaznivo stimuluje mozgovú kôru a jej jednotlivé časti po tejto expozícii prináša osobe pocit šťastia a relaxácie, ktorá sa opakovane dokázané mnohými štúdiami. Počet domácich bežiace pásy na chudnutie:

Orbitrek.
bežecký pás.
kola.
veslovanie plášť.
Krokový.

Náklady na zariadenie možno nazvať viac či menej prijateľné pre bežného užívateľa. V každom prípade, športové obchody majú zmluvy s bankami, ako aj obvyklých maloobchodných predajní, takže vážne prekážky pre úver by nemala byť.

Ďalej sme mať prehľad o domáce rotopédy pre chudnutie a analýzy z najpozoruhodnejších vlastností granátov.

Orbitrek

Orbitrek alebo eliptické škrupiny simulovať na bežkách. Tento typ zaťaženie zariadenie nie je len to najlepšie tréner na chudnutie doma, ale tiež stimuluje zvyšok svalov v tele, vrátane srdca, čo je veľmi pozitívny vplyv na celkový stav športovca.

eliptické shell pri minimálnym dopadom na kĺby používateľa, ktorý je kritický moment pre tých, ktorí utrpeli nejakú ujmu a má kontraindikácie vážnym stresom.

Orbitrec - je efektívne cvičenie pre chudnutie doma, čo umožňuje použiť až 350 kalórií žena vážiaca 70 kg v len pol hodiny. Tu je hlavná vec - čas na prispôsobenie nastavenia projektilu, postupne zvyšuje silu odporu pedálov, ktoré budú efektívnejšie zbaviť kilá navyše. Ak nechcete zvyšovať záťaž na telo, potom budete len získať jednoduchý tréning, a ciele budú aj naďalej tkáčsky stav na obzore.

Prednosti

Cena cvičenie pre chudnutie doma Orbitrec pohybuje v rozmedzí od 600 do 2000 dolárov. poistné zariadenie je vybavené multifunkčné monitory, rozumný automatizácie a príslušných interných programov pre vzdelávanie. Drahé modely nám umožňujú organizovať s náležitou starostlivosťou a nahrať kontrolovať každý stratený alebo volané kilogram. Základný softvér umožňuje okamžite začať trénovať výberom požadovaného nastavenia na základe vašich cieľov a prianí. Rozpočtové cvičebným schudnúť doma zbavený Clever "čipy", ale to neznamená, že sú menej účinné. Musíte len vedieť a pochopiť, ako správne pracovať, a pre toto existujú početné opisy a pokyny, rovnako ako video tutoriály, ktoré možno nájsť buď na webových stránkach výrobcu, alebo na špecializovaných fitness fórach.

Ak chcete nainštalovať eliptické zariadenie bude potrebovať asi 2 metrov štvorcových voľného priestoru, čo je viac ako prijateľná pre byty, nehovoriac o súkromných domovov.

Bežecký

Iste, každá žena na otázku, čo simulátor je najúčinnejší pre chudnutie, odpoveď - bežiacom páse. A bude mať pravdu v mnohých ohľadoch. Tento aeróbny shell možno vidieť v každom fitness centre, a to v jednotnom čísle.

Jedným z dôvodov, že tento simulátor teší závideniahodnú popularitu, spočívajú v tom, že športovec v stope cíti ako pohodlné je to možné. Jeho práce presne napodobňuje poznáme oblastiach života, ako je jogging a prechádzky.

Účinnosť bežiacom páse ako simulátor pre chudnutie domáce úplne závisí od uhla sklonu a zvolenej rýchlosti pohybu pásu. Oba parametre zvládnuť sami, takže záleží len na Vás intenzitu tréningu.

Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, je potrebné neustále upravovať sklon dráhy a rýchlosti, aby sa dosiahol maximálny účinok. Čas od času, vaša úroveň fyzickej kondície rastie, takže je potrebné aspoň načítanie trochu, ale zvyšovať. Recenzia na bežeckom páse schudnúť doma ukázal, že polovica užívateľov bezpečne zabudnúť na tento konkrétny tréning, a nakoniec sa navyše váha ide veľmi pomaly. Preto je negatívny postoj bežiacom páse ako strely s nízkou účinnosťou. Tak sa určite pozrieť sa na tomto mieste venovať osobitnú pozornosť.

Charakteristiky zariadenia

Tiež nie je na škodu upozorniť na skutočnosť, že bežecký pás je najlepší tréner na chudnutie medzi nováčikmi. Môžete začať s jednoduchou prechádzku, ak je jasný nadváhu. Jedná sa o najjednoduchšie zaťaženie, ktoré môžu poskytnúť škrupiny takého plánu. Ako sa zbaviť kilogramov, ako aj zlepšenie mobility, je nutné doplniť dĺžku prípravy a rýchlosť pohybu pásu. To by sa malo uskutočniť tak dlho, kým pretekár nemá premôcť 30 minút prekročiť. Potom je už možné experimentovať s vyklápacou nôž.

S ohľadom na požiadavky na priestor, bude bežecký pás vyžaduje rovnakú plochu ako v prípade orbitrek - asi 2 metrov štvorcových, čo je celkom prijateľné pre mestský byt. Ceny za zariadenie takého plánu začína značkou 100 $. Kúpiť niečo lacnejšie ako táto suma sa za to nestojí, pretože riskujete beží na nízkej kvality alebo neúčinné plášťa.

Velosimulators

Všetkým tým, ktorí majú radi jazdu na bicykli, ale z nejakého dôvodu jednoducho nemá takú príležitosť, môžeme odporučiť vhodnú alternatívu v podobe rotopedu. V obchodoch môžete vidieť dve varianty prevedenia strely - vertikálne alebo horizontálne fit atléta.

Vertikálne varianta je veľmi podobný klasickej koleso, ale s rozhodujúcim rozdielom - to nemá kolieska. Horizontálne typ simulátora je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí majú zdravotné kontraindikácie pre spinálnej zaťaženie. Takéto vyhotovenie v podstate eliminuje skreslenie stavca a výrazne uľahčuje prípravu.

Čo sa zamerať pri kúpe

Pri výbere modelu, je potrebné venovať osobitnú pozornosť, aby vybavenie, ktoré má monitor a automaticky nastavuje úroveň poradí hnutia odporu. Rozumný zariadenie umožní výhodný získať skúsenosti v procese výcviku, a na monitore sa zobrazí váš pokrok. Je to tiež dobrá a užitočná funkcia je prítomnosť snímače tepovej frekvencie, aby nedošlo k preťaženiu svoje telo. Mimochodom, súdiac podľa recenzie na kolesách, pre niekoho prítomnosť držiaku fľaše je rozhodujúci gól. K plnému tréningu na tejto škrupine, budete potrebovať voľný priestor a pol dva metrov štvorcových. Čo sa týka ceny, potom viac či menej citlivá trénerov začína značkou 100 $.

veslovanie škrupine

Dobrá polovica začiatočníkov vyhnúť raketu do myslenia, že je veľmi ťažké sa naučiť a robiť na tom tvrdo. Týka sa iba čiastočne odôvodnené. Áno, niektoré z jemnosti a múdrosti nevyhnutné starostlivo preštudovať, ale na druhú stranu, taká kombinácia a ťažký náklad na tele - jasné znamenie, že športové zariadenia budú poskytovať produktívne tréning. To, čo v skutočnosti je potrebné zbaviť nadbytočných kilogramov.

Ak ste niekedy skúšali pracovať veslá na tejto lodi, neviete, z prvej ruky, čo napätú a vyčerpávajúce úloha. Vyzbrojení týmito škrupiny a urobiť z neho súčasť svojej pravidelné cvičenie, budete prekvapení, ako rýchlo sa bude taviť svoju váhu.

Charakteristiky projektilu

Zariadenie je konštruované tak, aby ich obaja pracujú veľké svalové skupiny v dolnej časti tela, a v hornej časti. To je čas, ktorý strávite na tréning s veslovanie škrupine, čo zodpovedá, ako keby ste vykonávali v ďalších dvoch menších simulátory, jediný rozdiel je, že rovnaké množstvo kalórií bolo spálené.

To môže tiež zahŕňať nízke riziko zranenia, pretože tlak na členky a kolená, pretože nie je taká. Profesionáli najmä Vám táto cvičenia pre chudnutie brucha doma.

Miesta projektily trvá o niečo dlhšie ako v predchádzajúcom zariadení, takže buďte pripravení uvoľniť 3-4 štvorcových metrov priestorov pre zamestnanie. Inteligentné a bezpečné modely stojí od $ 150, takže lacnejšie možnosti nie sú stojí za zváženie.

krokový

Stepper - druh dlhého putovania po schodoch hore, len doma. Ihneď je potrebné poznamenať, že tí, ktorí majú problémy s pohybového aparátu, teda nohy a kolená, zariadenie je lepšie okolo. Simulátor vytvára silný tlak na kĺby dolných končatín, takže má svoje vlastné riziko.

Všetko, čo potrebujete schudnúť - je to len po schodoch. Rovnako ako v iných prípadoch, existujú opravné body, ktoré je potrebné upraviť čas od času, aby sa zvýšila záťaž na svaly tela.

Ak máte radi prechádzky to a vy sa rozhodnete kúpiť zátku, uistite sa, že dávať pozor na základnú nohy. Zabezpečenie a výhody, lepšie držať modelu oka s širokým a ťažkého terénu. To umožní, aby správne udržiavať rovnováhu pri fyzickej námahe a nie spadnúť. Samozrejme, že bude, že takáto možnosť zaberajú viac miesta v byte, ale pre svoj vlastný pokoj a môže mať pokoj.

Čo sa týka cien, je viac či menej inteligentný krokový možno nájsť na 50 dolárov drahšie modely majú špeciálne úchyty pre podporu a najrôznejšie "výškové reproduktory" s monitormi poznať svoju aktuálnu váhu a sledovať priebeh chudnutia.

sumarizácie

Všetky vyššie uvedené simulátorov sú výborným nástrojom na dosiahnutie cieľov, ktoré je rýchlo a efektívne schudnúť. Ale štúdie športového náčinia - samostatnú časť procesu. Stále je potrebné brať do úvahy stravu, zamestnania a ďalších faktoroch. Je nutné pristupovať k tejto zložitý prípad, a nie jesť všetko v rade sedí pri počítači, a myslím, že pár hodín na simulátore vám ušetrí.

Zariadenia tohto druhu pre niekoho je veľmi slušné peniaze, takže alternatívou je, aby zvážila ručné športové vybavenie ako švihadlá, expandéry, špeciálne meče alebo činky. Samozrejme, že s nimi taky, môže byť dobré, ako schudnúť. Okrem toho, že trpezlivosť a úsilie musieť urobiť oveľa viac, než keby sa jednalo o profesionálne vybavenie, a literárne najmä tiež stojí za prečítanie o tom, ako správne cvičiť s ručnou výkon zariadenia, rovnako ako je to možné.

Súvisiace články