Výcvik Mike Tyson: program

Všetky známe športovci sú školení špeciálnymi technikami, ktoré im umožnia udržať dokonalý tvar a neustále sa vyvíja. Teraz môžete nájsť informácie o rôznych tréningových metód, ktoré využívajú najpopulárnejší športovcov, ale zvlášť vyniká Mike Tyson. Tento svetovo preslávený boxer získal nebývalú slávu v kruhu - čo je dôvod, prečo dnes mnoho ľudí zapojiť sa do jeho technikou, ktorá sa používa na prípravu na bitku a udržiavať sa v kondícii. Výcvik Mike Tyson - nie je len zoznam cvikov, to je vlastne spôsob života, takže ak nie ste pripravení na vážny zmeny, radšej hľadať jednoduchšie možnosť.

tréningový plán

Ak si stále myslíte, že ste pripravení začať trénovať Mike Tyson, mali by ste sa najprv zoznámiť s pôvodným plánom. Veľmi často môžete nájsť celý rad prístupov, ktoré vám ponúkajú, aby sa zapojili do jedného alebo dvoch dní, ale vo väčšine prípadov je najpopulárnejší a uznávané metodiky založenej na päť alebo šesť dní s nákladom jeden alebo dva dni prestávku. V tomto prípade sa príprava vykonáva, ktorý začína v pondelok a končí v piatok. V sobotu a v nedeľu budete mať dobrý odpočinok od fyzickej námahe a môžu minúť na seba. Ak máte súhlasiť, potom je na čase zistiť, aké sú tréning Mike Tyson.

Môj denný režim

Ako bolo spomenuté predtým, tréning Mike Tyson - nie je len súbor cvičení je kompletný spôsob života, tak to trvá na svojich nákladoch programu iba tým, ktorí dúfa v kariéru, alebo majú veľa voľného času, pretože Mike celý deň ukázalo sa do jedného veľkého tréningu. Každý deň vzostup je päť ráno, potom je potrebné ísť si zabehať - vzdialenosť by mala byť tri míle. Po tomto dni, Mike nezačala - vrátil sa k spánku, nastaviť budík na desať hodín ráno. Ihneď po zdvihnutí musí byť pevne obed, raňajky by mali obsahovať veľké množstvo bielkovín, ktoré sú vo väčšine prípadov - veľa mäsa. Najdôležitejšia vec, bez ktorej nie je možné si predstaviť raňajky - to je pomarančový džús (alebo akékoľvek iné ovocie, ale predovšetkým Mike dával prednosť tejto šťavy).

V 12 hodín vám musí byť pridelená s výrazným sparing partnera, s ktorým budete musieť stráviť v kruhu najmenej desať plných nábojov. Potom sa po krátkej prestávke, prišiel čas na obed, čo nie je príliš nelíši od raňajok. Vo štyri hodiny večer začína základný výcvik, ktorý môže trvať dve hodiny alebo viac. V priebehu je nutné cvičiť ako boxerské cvičenie, ako tieňový box, alebo prácu s hruškou a štandard - zdvíhanie tela, drepy, kliky a tak ďalej. Tiež stojí za zmienku, je skutočnosť, že Mike nestrávil jediný deň, bez toho aby na bicykli - pracoval na ňom počas tréningu, rovnako ako osem večer pred spaním. odskočiť čas je úplne jasné - 21:30, takže po kole máte pol hodiny k svojej práci. A tak to vyzerá, že Mike Tyson tréningového režimu.

na krk cvičenie

Výcvikový program Mike Tyson je teraz známe, takže môžete trochu ísť ešte ďalej do detailov. Napríklad by tiež hovoriť o do krku cvičenia, ktoré Tyson vykonaných nepretržite. Skutočnosť, že sú veľmi dôležité pre boxer, takže v žiadnom prípade nemôžu chýbať, robiť im spolu so všetkými ostatnými úlohami, naplánované na večerné tréning. Jedným z najvýraznejších príkladov takéhoto cvičenie - most bez pomoci rúk s neustálym hojdaním, je to Mike Tyson sa obvykle dáva prednosť.

Práca s hrušky

Ako je dobre známe, pre boxer je veľmi dôležité, aby bolo možné prekonať a ísť zo šoku - to fungovalo cez žiarovky, takže musia byť k dispozícii. Je žiaduce, aby tam bolo málo - potom budete môcť distribuovať školenie v oblasti medzi nimi. Napríklad si môžete zacvičiť štrajku rýchlosť a presnosť s dôrazom na malé a ľahké hrušky. Veľký a ťažký silový tréning môže byť vykonané Mike Tyson. Avšak, byť ako Mike, budete musieť stráviť veľa peňazí, pretože jeho prístup k tréningu sily má postupne zvyšovať váhu hrušiek. Ak je to budete mať jednu, zvýšenie hmotnosti sa vám nepodarí, a budete mať po celý čas trénovať na rovnakom strely.

Digitálny systém

Ďalším rysom tréningu Mike Tyson s hruškou mal používať čísla, ktoré boli použité na samom povrchu hrušky. Boxer vie, čo toto číslo znamená štrajk (napríklad 1 - ľavý hák na vrchole a 3 - ľavý hák), takže jeho práca v kruhu po takomto tréningu sa znižuje na automatizáciu. Nemyslí si, že o svojich akciách, proste prísť na čísla a využíva niektoré kombinácie - také taktiky je neuveriteľne efektívna.