8 poludňajšej prestávky, ktorá pomôže šetriť energiu na celý deň

Kedykoľvek vo vláde začať hovoriť o krátke pracovný deň, Millenial naplnené nádejou. V tomto bláznivom svete rýchlo ťažké zostať aktívna a zameral keď v čase obeda tam, a pracovný deň je dlhší ako 8 hodín. Ale s pomocou života vniknutie do systému, môžete zmeniť svoje stravovacie návyky, a nie k jedlu snacking viac ako večeru.

1. dýchať pomaly

Prvé pravidlo, ktoré by mali byť dodržiavané pri akomkoľvek jedle, a to nielen počas obeda - jesť pomaly a zhlboka dýchať. Trávenie začína v ústach, a ak budete jesť po dobu 10 minút spolu s kolegami - je pravdepodobné, že ste prehltnúť všetky potraviny bez váhania. Niektorí odborníci na výživu odborníci dokonca tvrdia, že môžete postupovať "hrýzť" ich vodu k rozvoju viac slín a tráviacich štiav, ale aj fakt, že ste práve rozptýliť telefónu a mať chuť na večeru, už dosť.

úrovne 2. Následná cukru

Najvyššia večere sacharidov a cukru ako Big Mac alebo Snickers, môže si myslíte, že ste ešte nejedol príliš veľa, ale v popoludňajších hodinách, na hladiny glukózy v krvi je určite klesať. Vždy pridať do svojho jedálneho časti vlákniny a tiež používa proteínov a zdravé tuky. To vám pomôže vaše telo spomaliť proces spaľovania kalórií, a tým šetriť energiu až do konca dňa. Bylinky, jarabinu, červené ryby alebo orechy - Táto sada produktov je dostatočne uspokojiť svoj hlad.

3. Do polievka

Pokiaľ máte thermoglasses, môžete ľahko vziať s užitočným polievkou, ktorá vám skutočne vráti všetku energiu strávené. Zelenina sú plné vlákniny, vývar - proteíny a korenia pôsobí ako energetické doplnky. Navyše, je ľahké, aby sa zahrial, a ak je to nutné, môžete piť ako koktail.

4. Pomocou prísady

Skúste začať užívať vitamíny a doplnky nie sú užitočné ráno a napoludnie. Použitie organizátor pre tablety, ktoré sa môže hromadiť v multivitamíny, vitamín C rozpustných kapsúl s skupiny B alebo probiotík. Nezabudnite tiež o prírodných doplnkov, ako sú superfudah ako Chia semien.

5. Nevzdávajte čaj

Vziať so sebou do práce kvalitného čaju a Zvyknite nutne piť po večeri. Nezabudnite na minerálne doplnky - zázvorom, mätou a citrónom, a nebojte sa experimentovať s ázijskými práškových čajov. Obsahujú toľko phytonutrients, ktoré vám pomôžu zostať nahor po dlhú dobu a zhromaždené.

6. Načúvajte svojmu telu

Ak sa domnievate, že skoro zjedol - jedlo, zrušil. Príliš veľká časť tiež môže vás pripraviť o sile, a ak zaplní žalúdok až na vrchol, takže môžete stráviť viac energie sa snaží stráviť túto populáciu. To dáva telu všetky sily do žalúdka, a ktoré bude pre svoju kreativitu a koncentráciu? Ak si nechcete strácať jedlo márne, jednoducho odstrániť zvyšky v taške alebo chladničku a doesh časť v čase, keď budete potrebovať prestávku a občerstvenie.

7. Odpočinok po jedle

Rekreácia a trávenie sú úzko prepojené, takže ak sa vám nepodarilo nájsť desať minút sa snaží trochu oddýchnuť po jedle - Myslím, že strácate energiu. To trávenie potravy absorbuje veľkú časť svojich energetických zásob, takže ak chcete, aby zostali dobre kŕmené a zhromažďujú až do večera, sústrediť sa na meditáciu, ľahko pešo v okrese, alebo predstavy o tom, čo chcete dosiahnuť.

8. Seek vitamínu D,

Samozrejme, môžete použiť kapsulu na účely vyrovnania schodku D, ale ak máte možnosť ho rozvíjať prirodzenou cestou - pomocou tejto metódy. Poď von do slnečného svetla na malú prechádzku, aby sa trochu čerstvého vzduchu naraz a naplniť svoje mozgové bunky.