Najužitočnejšie kombinácie produktov

Správna výživa - je to nielen jesť zdravé potraviny. Maximalizovať prínos pre zdravie, je potrebné zvážiť, ako tieto výrobky na seba vzájomne pôsobia. Vedieť, ako správne kombinovať potraviny, môžete znížiť riziko vzniku rakoviny, posilnenie kostí, posilnenie imunity a zlepšenie stavu pokožky. Nižšie nájdete 25 z najužitočnejších klávesnice:

grilovaný špargľa strúhaným parmezán

Špargľa je vynikajúcim zdrojom inulínu - vláknina zodpovedné za zostatku úrovňou prospešných baktérií v tráviacom procese. Syr, ako viete - je druh syra, a to je bohaté na vápnik, prospešná pre vaše kosti. Inulín v špargle zvyšuje absorpciu vápnika. Tieto dve užitočné darčeky poskytujú dobrú kombináciu, pretože spolu stojí stráž žalúdok zdravie a posilnenie kostí.

Avocado Salsa omáčka

chcete desiatu, ktoré by vás nabudí, a zároveň bolo nezvyčajné? Pokúsiť salsa a avokádo. Vzhľadom k tomu, samo o sebe salsa je už voľba v prospech zdravia, bude taká kombinácia poskytne až štyrikrát viac lykopénu proti rakovine a takmer trikrát toľko posilňuje imunitný systém beta-karoténu.

omeleta s brokolicou a syrom

obohatené vitamínu D a vápnika, je trojica podporuje kosti. Ak je viac vitamínu D v žĺtky pomáha telu vstrebávať vápnik z brokolice a syr. Podľa výskumu, ktorý pomáha nielen k posilneniu kostry, ale tiež robí ženy menej dráždivý v predmenštruačným období.

Melón s jogurtom

Vitamín A v melónu, podporuje konfrontácii vírusy. Tiež, keď ho kombinovať s potraviny bohaté na zinok (ako je jogurt), pomáha telu získať sto percent využitie živín.

obohatených železom kukuričné vločky a pohár pomarančového džúsu

Použitie železa obohatené cereálie vás nabudí. Pridajte k tomu pohárik pomarančovej šťavy a získať kombináciu až šesťkrát k zvýšeniu množstva železa sa vstrebáva do organizmu.

s čiernou čokoládou malina

Horká čokoláda je známe, že obsahujú veľa užitočných látok na zdravie. Spárovať s malinami, a uspokojí nielen vašu chuť na sladké, ale tiež donúti vaše srdce sa usmievať, pretože táto kombinácia zvyšuje antioxidačnú silu čokolády.

Edamame a miso polievka

Edamame alebo sójových bôbov, obsahujú prebiotiká, hrajú významnú úlohu vo vývoji prospešných baktérií. Zmiešanie edamame s takými fermentovaných potravín, ako je miso polievka, a to nielen dáva bôby svoju charakteristickú privykus, ale tiež prispieva k boju proti infekciám gastrointestinálneho traktu a zlepšuje trávenie.

špenát a avokádo

Špenát je plná luteín a vitamín A, ktorý pomáha chrániť oči pred ochorením. Pridanie do špenátu avokádo nemáte stačí pridať luteín a vitamín A v ochrannom zmesi, ale tiež poskytujú telu zdravé tuky, ktoré sú vyžadované od neho k asimilácii živín.

parfait grécky jogurt, čokoláda, vlašské orechy a divoký čučoriedka

S vápnikom a prebiotickej jogurtu a užitočné pre orech mozgu živín a divokých čučoriedok, to nie je prekvapujúce, že tento sladký šálka s nebeského potešenie nielen potešiť svoje chuťové poháriky, ale tiež sa stal živiny pre celé telo: hlava až k päte, vnútri aj vonku.

Zelený čaj s citrónom

Pridávanie citrónovou šťavou zeleného čaju päťkrát zvyšuje obsah v tele katechín - antioxidant dôležitý pre zdravie kardiovaskulárneho systému.

paradajky a olivový olej,

Paradajky - jedným z hlavných zdrojov lykopénu - silný antioxidant, ktorý môže zabrániť deštrukcii spôsobené slnečným žiarením. Extrahovať exponenciálny výhody paradajok, pridajte k nim olivový olej. Zdravé tuky v oleji umožňujú lykopén je lepšie vstrebáva do tela. Nehovoriac o tom, že olivový olej sám o sebe má schopnosť omladenie pokožky.

lyžičku arašidového masla a pohár mlieka

konzumného mlieka prospešné pre kardiovaskulárny systém mononenasýtené tuky nájdené v arašidového masla, pomôžete svojmu telu vstrebávať vitamín D.

celozrnné pečivo s arašidovým maslom

Arašidové maslo sa dobre nielen s mliekom. Pokúsiť sa šíri arašidové maslo na krajci celozrnného chleba zvýšiť efektivitu trávenie bielkovín.

Arašidový olej a plátky jahody na toastu

Preto sme sa zamerali na arašidový olej (pravdepodobne preto, že je kombináciou takmer čokoľvek robí túto kombináciu super-užitočné). Služieb dip jahody v arašidovom oleji, čím sa získa lahodnú chuť zaobchádza, bohaté na proteín, a vitamíny E a C. Táto kombinácia napomáha v prevencii makulárnej degenerácie (tento proces je hlavnou príčinou straty zraku).

Morčacie s ružičkový kel

Najdôležitejšie minerálne selén v bravčového mäsa je - protinádorová antioxidant. Kombinácia bravčového karé a zeleniny bohatej na sulforafan (napr, ružičkový kel), až 13 krát zlepšuje účinnosť minerálu.

červená fazuľa s olivovým olejom

Ide o zaujímavú kombináciu produktov je vyplnený vláknami a kyseliny olejovej; kyseliny olejovej z olivového oleja spôsobuje pocit plnosti. Pridajte k tomu pocit vlákniny z červených fazúľ a dostanete kombináciu chudnutie, pomáha prekonať túžbu prejedať.

Apple a čokoláda

Jablká známej vysoký obsah protizápalové flavonoidov s názvom "quercetin". Na druhú stranu, čokoláda obsahuje flavonoidy katechín - antioxidant, ktorý znižuje riziko vzniku aterosklerózy a rakoviny. Spoločne jablká a čokoláda môže uľahčiť hromadenie krvných doštičiek, zlepšovanie stavu kardiovaskulárneho systému a poskytuje antikoagulačné účinky.

lososa a pohár červeného vína

obsiahnuté v červenom víne antioxidant metabolizovať omega-3 mastné kyseliny lososa. Tento vynikajúci duo bude zahnať depresie a druhý deň zlepší fungovanie mozgu.

špenát, paradajka, mrkva, majoránka a lyžice olivového oleja

Tieto preplnené antioxidanty zelenina oveľa lepšie pôsobiť na tele v kombinácii s olivovým olejom, pretože ten podporuje absorpciu živín, čo umožňuje stabilnejší imunitný systém a umožňuje lesk pokožky a posilňuje srdce. Pri pridávaní majoránku, antioxidačné zvýšenie kapacity dvesto percent.

sladké zemiaky so syrom

, obsahujúci beta-karotén a luteín, sladké zemiaky prekvapivo účinné v kombinácii s syry obsahujúce mastné kyseliny, pretože táto poskytuje rýchlu absorpciu karotenoidov z syra.

sladké zemiaky s mandľami

sladké zemiaky je bohaté na beta-karotén a vitamín C, v kombinácii s produktívnom obsahujúce orieškami vitamín E (napr mandle), čím sa znižuje hladinu cholesterolu.

speniť mangold, špenát, brokolica, alebo olivový olej,

restované mangold, špenát alebo brokolica v olivovom oleji, je dobré zmes obsahujúca vitamín K a zdravé tuky. Nedávne zníženie hladiny cholesterolu a štiepený s vitamínmi, vrátane vitamínu K, čo je veľmi dôležité, aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín.

Zmes sušeného ovocia, obsahujúci sušené marhule, sušené papája, mandle a vlašské orechy

Táto zmes sa plní omladzujúci stráviteľné živiny.

z tuniaka s citrónom

trochou citrónovej šťavy nielen zlepšiť vôňu tuniaka, ale dať mu skvelú chuť. Okrem chuti, citrón konvertuje obsiahnuté v tuniakov železa rýchlo vstrebateľnej forme to, vyživujú krvi ešte väčšie množstvo kyslíka.