7, jemné jedlo za 30 minút

Nikdy som nepochopil, ľudí, ktorí sú schopní variť vlastné jedlo, brať tri horáky a rúru. Oni potom ovládaný z tejto hory riadu? Aké šťastie, že tam sú chutné pokrmy, ktoré nevyžadujú veľa miesta v kuchyni! A to bude trvať len pol hodiny svojho času.

1. krevety teriyaki

Najmä ako milenci panasijské kuchyne - užitočné, ľahko a pripravujú menšie ako 30 minút.

Zloženie:

• 1/3 šálky medu
• 1/4 šálky sójovej omáčky
• lyžice strúhaného cesnaku
• 2 lyžice olivového oleja
• Na obr obloha

Príprava:

Pre marinády použiť med, sójovú omáčku a nastrúhaný cesnak. V prípade potreby môžete pridať trochu strúhaného zázvoru. Zamarin krevety vo výslednej zmesi po dobu 20 minút, a potom vyprážaný v panve po dobu 2 minút.

Pre zmenu receptu, pridajte zmes brokolica, paprika, alebo huby - pre tento prvý vyprážame v sezamovom oleji, pridajte krevety a zostávajúce omáčku. Podávame s ryžou a cibuľu peria.

Namiesto toho, kreviet, samozrejme môžete použiť kuracie alebo hovädzie mäso, ale je potrebné, aby marinovať trochu dlhšie.

2. sicílskej lososa s hubami

Na Sicílii tam ťažké, ale môžete dojednať priamo taliansku večeru vo vašej kuchyni! Nehovoriac o tom, že losos - samo o sebe dobrým zdrojom stopových prvkov a minerálov.

Zloženie:

• 100 g lososa
• 1 vápno, šťava
• olivový olej
• chili
• štipka paprika
• G
• čierne korenie
• brokolica
• Huby

Príprava:

Predhrejte rúru na 180 stupňov. Dal filety z lososa na ľahko olejom vymastený plech. Fields citrónovou šťavou, pridáme korenie, paprika, soľ. Pečieme asi 10 minút. Súčasne predhriať panvicu s olivovým olejom. Ak chcete začať Fry huby po dobu 5 minút, potom pridajte cesnak, petržlen a brokolica. Podávame s pečeným lososom.

3. marockej kurča

​​Niekoľko rád sa vzťahuje na potraviny jednoduchšie. Oni jednoducho nevedia, že už milujú oveľa viac vecí, než sme si mysleli, a marocké kurča by mohol dobre viesť ich do zoznamu obľúbených jedál.

Zloženie:

• 300 g jogurtu
• lyžice citrónovej šťavy
• 6 kuracie prsia bez kože alebo kitu chakhokhbili
• 2 strúhanej strúčiky
• štipka cukru
• gréckej koláče
• kečup

Príprava:

Potom sa špeciálne nakrájané kuracie pre chakhokhbili a reťazec na drevené špajdle. Zamarin biely jogurt, soľ, citrónová šťava po dobu 20 minút. Súčasťou jogurtu miešať samostatne so strúhaným cesnakom a korením.

Predhrejte panvicu. Vyprážané kurča na ihle, a premenili ich v priebehu každých 3-5 minút. Keď je mäso pokrytá krustou, pridajte trochu kečupu a cukru a kostru po dobu ďalších 10 minút. Podávame s teplými tortilly a gréckym jogurtom omáčkou.

4. bravčové kotlety mandle

Nedostatok bielkovín po intenzívnom tréningu? Je to jednoduché, aby sa dobrý kus mäsa.

Zloženie:

• 4 bravčové kotlety bez kosti,
• polovice šálky nasekaných mandlí
• Vaječný proteín
• Soľ a korenie podľa chuti
• 1/4 šálky Dijon
• 2 lyžice medu

Príprava:

Vzbey vaječného bielka. Pripravte si šálku mandlí. Nasypať bravčové kotlety na oboch stranách so soľou a korením, potom ostriež je vo vaječnom bielku. Rezať na oboch stranách kotlety s mandľami. Rozohrejte panvicu a vyprážané mäso, sústruženie o každých 5 minút. Pri príprave kotlety, vzbey v samostatnom šálky medu a horčice. Premiešajte pred podávaním.

5. Med zemiaky a kuracie

Med je ideálny pre akékoľvek jedlo z kuracieho mäsa, a to by nemalo používať často.

Zloženie:

• 4-5 kuracie stehná
• Soľ a korenie podľa chuti
• čajovej lyžičky strúhaného cesnaku
• lyžička olivového oleja,
• 1/4 šálky medu
• 3 lyžice Dijon Gorizia
• 500 g zemiakov
• 100 g červenej fazule
• rozmarín pre dekoráciu

Príprava:

Hip posypať soľou a korením a pridajte nastrúhaný cesnak. Vyprážané v hlbokej panvici alebo vo woku na miernom ohni, sústruženie každé 3 minúty, kým kôra je zlatá. Prebytočnú vodu a zalejeme šťavou, odchádzajúci len lyžicu. Naliať do panvice medom, horčicou a pár lyžíc vriacej vody, dobre premiešajte. Pridajte nakrájané zemiaky a fazuľa. Skontrolujte, či sú všetky omáčka dôkladne nasiaknuté.

Umiestni do sušiarne vyhriatej na 200 stupňov po dobu 20 minút. Pri zobrazovaní ozdobte rozmarínom.

6. Toskánske kuracie cestoviny

Hodvábna cestoviny, jemné mäso a smotanový syr - to všetko v jednom hrnci!

Zloženie:

• Kuracie stehná alebo prsia bez kože
• cestoviny
• syr
• dve polievkové lyžice olivového oleja
• Paradajka
• Biele víno
• malé lúk

Príprava:

Rozseká kuracie plátky, melivo soľ, korenie, paprika a olivový olej. Fry v hlbokej panvici na miernom ohni dozlata. Shift kurča na tanier a zakryte fóliou. V rovnakej panvici pridáme trochu oleja, cibuľu a cesnak. Speniť, kým cibuľa je transparentný. Pour biele víno, paradajky a nechať sa žiadny korenie podľa chuti. Potom pridajte suché cestoviny a uvaríme do stavu al dente. Pravidelne miešajte omáčka nezhustne.

Pridajte syr, smotanu a kuracie mäso, dobre premiešame a ihneď podávame!

7. stredomorskej kurací šalát

Nedostal si zeleninu? Tu je skvelý recept, ktorý obsahuje dostatočné množstvo vitamínov a má tak jedinečnú chuť.

Tieto látky sú:

• 2 lyžice olivového oleja
• 1/4 šálky citrónovej šťavy
• 2 lyžice vínneho octu
• lyžička strúhanej cesnak
• čajovej lyžičky suchej oregano
• Táto soľ a korenie podľa chuti
• 4 kuracie stehná alebo prsia bez kože
• uhorka
• Paradajka
• Červená Bow
• avokádo
• olivy
• šalát
• plátky citróna

Príprava:

Vzbey všetky marináda ingrediencie a marinovať kuracie minút na 20. Zároveň budeme rezať plátky uhorky, paradajky, avokádo, cibuľou a olivami. Zmiešajte vo veľkej šalátovej misy.

Kurča je opečené na panvici na olivovom oleji na miernom ohni. Nechajte vychladnúť po dobu piatich minút a zmieša so šalátom. Slúžiť, ozdobte plátkami citróna. Ak je to možné, môžete pridať viac a feta syr!