Ako odstrániť stehná: praktické rady

Vadí väčšinu žien, túto časť tela. Bohužiaľ, naše boky, ak diéta a športové chudnúť pomaly, ale navyše hmotnosť hromadí tu veľmi rýchlo. Preto tí, ktorí nemajú to šťastie, že majú povahu urastený stehná, nútení buď dodržiavať obmedzenia životnosti, alebo urýchlene hľadať cesty, ako rozlúčka s nenávideným tukové zásoby. Našťastie dnes existuje veľa programov a systémov, s ktorými môžete rýchlo a natrvalo odstrániť stehná. Sú špeciálne navrhnuté tak, aby tieto problémy riešiť.

Ako je odstrániť stehná: eutrophy

Je známe, že cukor, rýchlo sacharidov a tučné jedlá príliš "položil" je na bokoch, bruchu a stehnách. Preto by takéto látky mali byť preč z menu ženy, ísť do vojny s tukové usadeniny. Si môžu dovoliť potom, keď sa bok zníži objem, a to len vo veľmi malých dávkach, v prvej polovici dňa. Jednoduché čistenie alebo minerálna voda bez plynu - hlavná súčasť menu chudnutie ženy. Tekutina by mala byť minimálne 2 litre, pričom väčšina z vás by mal vypiť ráno sa prebudiť v dopoludňajších hodinách nie je s opuchnutým tvárou. Voda nielen normalizovať metabolické procesy, ale tiež ukazuje, napodiv, prebytočnú tekutinu, ktorá sa hromadí v bokoch. Tak dôjde k výraznému zníženiu objemu nielen bedra, ale aj v iných oblastiach tela. Niektoré spĺňať určité stravy, majú tendenciu jesť zvláštnym spôsobom. Na otázku, ako odstrániť stehná by obmedzenia v potravinách, potom odpoveď môže byť: zastaviť, napríklad večeru 4-5 hodiny pred spaním. Ďalšie jedlo by malo byť nutne až 12 hodín po predchádzajúcom. Chýba to je nemožné, pretože pri raňajkách začína metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre chudnutie osobu. Jedlá by sa mala meniť, bez tuku, cukru a rôzne vysoko kalorické pečenia.

ovocia by mal byť prítomný, ale s výhodou 16,00, pretože mnohé z nich majú vysoký obsah cukru, ktoré telo večer spracované do tuku. Lepšie jesť často, ale v malých dávkach za použitia princípu frakčnej sily. Objem požití po dobu 1 čase jedlo byť vizuálne zhodný s objemom vašej dlane. Oddelená strava tiež osvedčili tiež pre tých, ktorí boli znepokojení v otázke, ako odstrániť stehná. Prvých niekoľko týždňov boli viditeľné výsledky.

Účinný výkon pre stehná

Bez športu, samozrejme, tiež nemôže robiť. Niektoré diéty na otázku, ako odstrániť stehien, nie je dostatok pohybu bude spaľovať kalórie a sprísniť ovisnuté kože po schudnutí. Dosť na to, dávať lekcie na pol hodiny denne, a je zaručená účinok. Pred tréningom je potrebné, aby sa zahrial. To sa môže javiť ako miesto rytmicky, aby rotačné pohyby rukami, skok, a potom začať cvičenie. Drepy: rovný chrbát, hlava pozerá vzpriamene, ruky v páse, šírka nohy ramien, prsty mierne od seba. Majú cvičenie by mala byť hladká, bez trhne, bez zdvihnutia päty z podlahy a vytiahnutím dopredu. Mahi od steny: chrbtom k stene a vaše nohy striedavo hojdačky, aby vaše chrbát plochá. Cvičenie "nohy-up": stáť na podlahe s rukami a nohami a vyzvracet jeden po druhom noha skrčená na kolená tak vysoko, ako je to možné. Cvičenie frekvencie - 20krát na každú z prístupu. Stále tuk zo stehien možno odstrániť masáže, zábaly, masky, krémy a hardvéru kozmetológie.