Niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu nie je unavený športu

Večný problém sebavzdelávanie - je to otázka motivácie a prirodzené podvedomý strach z prepracovania. Nútiť sami robiť, myslíte si, že môžete prestať kedykoľvek tréningu, ak stvrdnú. Ale najúžasnejšie vec je, že nikto vás núti zastaviť a nie ste Prenasledujú nahnevaný lev. Všetka motivácia a energie, ktorú potrebujeme, je už vo vás, stačí nájsť ten správny prístup. My vám ukážeme, ako pomocou jednoduchých trikov nový spôsob, ako sa pozrieť na nezávislú kondíciu a aby sa nestali obeťou neoprávnených okolností.

Začať s malou

Samozrejme, že sa budú usilovať o veľkých cieľov - veľmi racionálne a správne, ale namiesto toho dostať sami zdolať únavu, prekonať výkon cvičenie, to je lepšie začať od dosiahnutia malé výsledky. Postavení pred malým a dosiahnuteľný cieľ v krátkodobom horizonte, a tie sú uvoľnené z psychického vyčerpania, ktorý vyvoláva lenivosť a prirodzený odmietnutie procesu. Spustiť baví a podporovať seba za to, čo sa vám podarilo dosiahnuť v tomto cvičení, a výsledok nebude čakať dlho.

Cieľ

Psychologický fakt, že naše telo je schopný ísť za hranice možného, ​​len keď je myseľ nie je rozptyľovaný vonkajšími úlohy. Športovci, ktorí len premýšľať o tom, čo je potrebné spustiť určitú vzdialenosť v určitom čase, podarí oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí sa snažia dosiahnuť globálny cieľ, neustále pripomínať si, že je potrebné urobiť. Dal som si cieľ, zamerať sa na to, predstaviť si, že okrem troch minút, ktoré strávite sa snaží dosiahnuť dokonalé motúz, nič na celom svete: len vy a cieľ.

Potom fotoaparát sám

K tomu cvičenie na fotoaparáte sa môže zdať hlúpe a infantilné kúsok, ale táto doska je veľmi cenná. Keď sa vlak s vedomím, že objektív je zameraný na vás, vytvorí rovnaký pocit, ktorý je vždy prítomný, ak ste v zábere s trénerom alebo priateľa. Začnete snažiť nedobrovoľne, a premýšľať o tom, čo si vziať voľno, rozptyľovať neustálym skúsenosti, že si unavený, ale budete musieť vydržať. Okrem toho, keď budete hotoví a revízii ich školenia, bude schopný posúdiť svoje úsilie a zistiť prípadné nedostatky, cez ktoré musia pracovať alebo sa baviť o tom, ako dobre ste sa dostali na vykonanie tejto sady.

Tu nájdete svoje mantry

Šepkať alebo duševne prežiť jeden alebo iný výraz, snáď, bezvýznamný pre niekoho, ale funguje to. Jediná vec, ktorú budete musieť starať o, takže je nájsť svoju mantru, takú, ktorá bude účinná len pre vás. Nepodceňujte účinok produkovaný na našom vedomí a vnútorným pocitom motivačných alebo inšpiratívnych viet. Môže to byť čokoľvek, obľúbený citát alebo frázu, ktorú opisuje tento štát sám, v ktorom chcete prísť. Hlavná vec - pridať zmysel pre individualitu a osobné skúsenosti. Naše myšlienky sú významné, a ľudia už dávno prestal smiať.

Použite kúzlo "ďalej"

Pokračovanie predstavu o kúzelných viet, je dôležité si uvedomiť, že to, čo hovoríme sami pre seba v priebehu cvičenia, je naša vnútorná motivácia a postoje. "Aj popy voda o niečo neskôr," "Urobím si pauzu čoskoro." Títo "rýchle" a "neskôr" sa zvyčajne nikdy príde, keď sa sústredíte na to, čo váš súbor ešte nie je u konca, ale to je to, čo chcete, že ste v súčasnosti tiež nie je odmietnutý.

urobiť prestávky

Ak máte pocit, že vás núti postupne odísť, alebo z nejakého dôvodu robiť cvičenia stále ťažšie, dajte si pauzu. To je najlepší v nezávislom spôsobilosti na prácu v pyramíde. Prvé robíte cvičenie po dobu jednej minúty, potom dva a na záver - tri. Po krátkej prestávke sa vrátil k ďalšej sade. Postupné zvyšovanie zaťaženia - to je trik používajú všetky športovcov, pretože pracuje na postupné sprístupnenie svojho potenciálu a vnútorná motivácia.

Nasledujúci program

Vybrať najvhodnejší program školenia a sledovať ho - to je rada, ktorá má dve zjavné výhody.

Po prvé, je potrebné vykonať konkrétne úlohy, bez zaťažovania sa zbytočnými myšlienkami, a za druhé, správne navrhnutý program pomáha k dosiahnutiu viditeľných výsledkov. Postupujte podľa pokynov vypracovanej skúsených trénerov, budete rýchlo zaznamenať zmeny, a nie poškodiť ich zdravie, čo je veľmi dôležité. Z psychologického hľadiska, budete ležať na oveľa menej zodpovednosti, pretože ste podľa pokynov jasne.

Ak máte športovať dôvodov zdravý životný štýl, skôr než dosiahnutie svetových rekordov, si uvedomiť, že v tomto prípade je veľmi dôležité nielen objektívne hodnotiť sám seba, ale tiež si proces so zameraním na pozitívne výsledky, ktoré ste dosiahli.