8 spôsobov, ako motivovať sám seba k úspechu

Máme dosť výhovoriek vo chvíľach slabosti. Sme príliš unavená, rušné a nechcú robiť to, čo je potrebné urobiť. Niekedy tieto výhovorky sú oprávnené, ale často jednoducho predstierať, že sú!

"Musel som, aby sa vaše nechty pred čistením! Nemôžem obetovať SLEEP pol hodiny cvičiť. Urobiť naozaj musím ešte kúsok čokolády vyrovnať sa s novým projektom. "

Neexistuje žiadny limit na predstavivosť, pokiaľ ide o výhovorky. Dokonca aj keď je niečo dobré pre nás, sme znovu a znovu dať do emócií. Sa dostať z cyklu nekonečných výhovoriek, začať s self-disciplíny. Použite tieto spôsoby, ako povzbudiť a prijať opatrenia.

1. hľadaní kamarát ostatné

Nájsť niekoho, kto dobre pozná svoje silné a slabé stránky, ktorých spoločnosť je príjemné pre vás, ale vaše záujmy nepretínajú. Ten vám umožní vrátiť sa do zlé návyky. Podľa knihy "Princípy vplyvu" Robert Sialdini úspešne pracujeme, keď ľudia okolo nás robia to isté.

Spoločné inšpekčné a systém podávania správ s názvom "Buddy". Podľa návrhu, vy vyvolá alebo stretnúť s ďalšími raz za týždeň diskutovať o tom, čo ste urobili za týždeň prijať záväzok k novému týždňa a samozrejme ovládať seba. Opýtajte sa ho, aby sa pripojili ráno behať, skontrolovať priebeh projektu na večeru, alebo spoločne vypracujú plán jedlo na týždeň. Motivačný rečník Jim Ronn hovorí: "Si -. Kríženec medzi päť ľudí, s ktorými trávia väčšinu svojho času" Obklopte sa s tými, ktorí žiť šťastný život, o ktorom snívate.

2. Vizualizácia

Urobte si mentálnu mapu vášho konečného výsledku. Vizualizácia vám pomôže premýšľať o tom, ako agresívne sa budete cítiť po tom, čo sa dosiahne ciele! Spoločnosť mental images - populárne taktikou športovej psychológie, ktorý sa používa na zlepšenie výkonnosti. US Olympic team nesie špeciálny tím psychológov na pomoc s vizualizáciou zlepšiť sebavedomie.

3. vynášanie úspechov

K dispozícii je externý motivácia pri práci za odmenu alebo sa vyhnúť trestu. Ale sú tu aj vnútorné motivácie, ktorá zvyšuje vašu prirodzenú túžbu niečo urobiť. Nechoďte príliš ďaleko a nemajú osláviť svoj úspech, takže vrátiť všetku prácu. Po produktívny dopoludňajších hodinách si môžete dopriať prestávku 20 minút na kávu skôr než dvojhodinovej prechádzke cez YouTube.

4. Zapíšte cieľ

Sledovanie a dokumentačné účely zvyšuje pravdepodobnosť, že im bude nasledovať. Podľa knihy "Princípy vplyvu", máme zvyčajne začínajú prípad, ak existuje písomná dohoda.

5. plán slabosť

Je dôležité študovať ich zlyhanie, aby nedošlo ku kroku na rovnakej hrable. Identifikovať svoje slabé stránky. Ak si myslíte, že váš čas je vám vyčerpávajúce, pretože to, čo sa nepohybujú, potom cvičenie s rana. Buďte úprimní o svoje slabiny a plánujú sa ich vzdať.

6. Nastaviť realistické očakávania

Je dobré byť ambiciózna, ale nedávajte také vysoké ciele, ktoré môžu zlyhať. Rozdelí sen mikro-cieľ. Tento prístup vám dá pocit uspokojenia, keď budete vykonávať každý z týchto krokov.

7. Add fun

Motivačný zábava môže znamenať beh na obľúbenú trať, a spolu s príjemnou osobou pracovať. "Formálne teórie tvorivosti, zábavy a vnútornej motivácie," hovorí, že zábava je neoddeliteľnou odmena za prácu, ktorá zvyšuje vnútornú motiváciu.

8. Zbierajte inšpiratívne citát

Zachovať výber motivačných výrokov, ak budete potrebovať nejakú podporu. Čítanie múdre slová od ľudí, ktorých obdivujem, pomáhajú udržiavať dobrú náladu. Pridajte ich do obľúbených, tlačou alebo písať na samolepky a rozkladá ich na monitore ako zrkadlo alebo chladničku pre vizuálnu podporu. Vzhľadom k významnej citácie spojené so svojimi emóciami, pomôžu uvoľniť dopamín, neurotransmiter v mozgu zodpovedné za motiváciu.