Kvôli tomu, čo extra hmotnosť pochádzajú? Schudnúť právo: ako sa zbaviť nadváhy

Každý druhý človek na tejto planéte je presvedčený, že má nadváhu. "Ako sa zbaviť prebytočného tuku?" - jeden z najhorúcejších otázok v médiách. V skutočnosti, to je všeobecne nie je problém. Každý, kto je schopný samostatne vytvoriť vaše telo tak, ako chcete, ale nie každý chce. Koniec koncov, je potrebné prekonať psychologickú bariéru. Účelom tohto článku je preskúmať najjednoduchších spôsobov, ktoré naozaj pomáhajú niekto vyriešiť problém nadváhy a budú ponúkané množstvo spôsobov, ako prekonať vnútorné strach spojený s psychologickým porušenie ľudskej slobody.

Kvôli tomu, čo sa objaví nadváha

Úplne zdravých ľudí, ktorí nemajú vedú aktívny životný štýl, zriedka opýtať na túto otázku. Ako sa k priberanie na váhe? Zjednodušene povedané, problém vzniká, akonáhle je k dispozícii. A to je veľmi zlý prístup k zdravému a inteligentný človek. Ak nechcete, aby sa do tela pacienta, je potrebné len niečo na jedenie a viesť aktívny spôsob života. Ako dieťa: nesedím stále, jesť zdravé a výživné jedlo, a žiadne zlé návyky.

Ale pre väčšinu ľudí na tejto planéte, a to je príliš ťažké požiadavku. Banálne reklama v médiách, túžba byť ako každý iný a túžbou vyniknúť medzi ostatnými hlúpa spustiť proces ochudobnenie vnútorné duchovné a vonkajšie fyziologickom stave tela, čo vedie k obezite.

Brzdné povesti a fantázie leniví ľudia

A nenašli vedecké dôkazy o výraz "veľkých kostí", "zlý dedičnosť" a "hormóny" V minulosti, len občas pripomínajúce jeho humorné anekdoty a programy. V XXI storočí, problém nadváhy je študovaná a popísaná vo vedeckých prácach svetoznámymi výskumných centier. Problém je jedlo. Dokonca Nikolay Sklifosovsky, rovnaký profesor, ktorý predstavil dezinfekčný systém nástroj pred operáciou, a na ktorého počesť sa volá mnoho známych lekárskych inštitúcií v krajinách Spoločenstva nezávislých štátov, napísal vo svojich spisoch, že všetky problémy s nadváhou zo zlej výživy a prehnané. Ako to môže byť odmietnutý farmaceutických firiem na ponúkanie na trhu k nákupu chemických liekov, problém dostala na verejnosť a stal provinciou celé ľudstvo.

Boj proti sebe

Akékoľvek boj vyžaduje trochu cviku, to je fakt. Nemôžete ponáhľať do boja bez znalosti techniky, taktiky a stratégie, bez. Boj proti nadváhe vyžaduje veľa pozornosti.

1. motivácie. Bola to ona, kto spôsobí, že osoba, ktorá má urobiť krok správnym smerom. Nech tento krok je krátky a neistý, ale to je považované za referenčný bod, ktorý môže radikálne zmeniť život človeka, ktorý chce schudnúť.
2. túžba byť vždy vo forme. Keď sa človek prekonať všetky problémy, a dosiahol ciele, keď sa začal učiť ostatných ľudí, je podmienkou. Čím zložitejšie bola cesta do sna, tým silnejšie vyjadril pocit, ktorý spôsobuje, že túžba byť vždy ideálne.
3. Možnosti. Finančné a fyzické schopnosti určiť polohu osoby v sociálnej výklenku. Aby bolo možné riadne jesť, treba dať prednosť prírodných produktov a nie polotovarov. K opätovnému použitiu príjmu potravy vyžaduje voľného času na prípravu jedla a príjem.

Klamný motivácia

Mnoho ľudí nejako zmätený systém cukru a biča motiváciu. Zlého myslenia má zlomené mnoho stoviek a nenaplnených cieľov. Problém je v tom, že nadváha je vnímaná väčšinou ako negatívne, eliminácia čo zvýši nielen sebavedomie, ale tiež zvýšiť prestíž medzi ostatnými. Muž stojí na istý spôsob, ako schudnúť, že má niečo, čo nefunguje, a to je to skončí slabnúť myšlienok zlý čas na chudnutie a iné nezmysly.

Prebytočný tuk na tele - to je počiatočnej fáze smrtiace ochorenie, ktoré v počiatočných fázach narúša krvný obeh a vedie k srdcovým problémom, zvyšuje hladinu cukru v krvi a vedie k diabetu, porušuje funkciu chrbtice a robí to za neplatnú - zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej, pretože je to pravda. Je to pravda a byť motivovaní: Hude pravdu!

lotérie s diétami

V médiách, môžete nájsť milióny diét, ktoré ponúkajú odstrániť nadváhu. Súdiac podľa názorov, väčšina diét sú celkom funguje. Ľudia na veľmi krátku dobu stratiť skutočnú váhu, ktorá môže byť stanovená na váhu na in váženie. Avšak, mnoho z tých, ktorí sa snažili navrhovanou stravu pre seba, si všimol, že došlo k miernemu úbytok na váhe, a to aj po skončení diéty o niekoľko týždňov neskôr, že je váha späť na svoje pôvodné miesto. O čo ide? Problém ľudskej individuality. Z biologického hľadiska všetci ľudia sú rovnaké v štruktúre. Ale procesy prebiehajúce v tele, sú úplne odlišné. Tj diéta práca pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhého.

Hlavná vec - aby pochopili podstatu

Avšak vo všetkých diét, je jedna funkcia, ktorá ich všetky spája: produkty ponúkané na spotrebu, sú nízkokalorické, rastlinného alebo živočíšneho pôvodu s vysokým obsahom bielkovín. To je, kde je pravda! Stačí sa pozrieť na každej lekárni liekov na chudnutie, v ktorom žiadne chemické prísady zo série "Hude right" spoločnosť "Herbalife", napríklad. Tieto produkty obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny, aminokyseliny a vitamíny.

Úlohou chudnutie je právo každého matematického výpočtu potrebných komponentov robiť každý deň v tele k udržaniu životných procesov - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a vodu. Iba môžete použiť na vyriešenie problému, ako sa zbaviť nadváhy.

Správny výpočet

Školské učebnice na fyziológiu režimu možno nájsť na správny výpočet metabolizmu, čo je beh na 1-2% pre obyvateľov krajín bývalého Sovietskeho zväzu. Výpočet je veľmi jednoduchý:

1. Za normálneho života by mal byť každý deň spotrebovaný 25 kcal na kilogram telesnej hmotnosti pre dievčatá, alebo 30 kalórií, ak hovoríme o človeku.
2. Samice organizmus potrebuje denne Prichádzajúce bielkovín a sacharidov - 2 a 3 g na kilogram telesnej resp. Muž telo potrebuje trochu viac - 3 g bielkovín a 4 g sacharidov na kilogram telesnej.

S vedomím, že jeden gram bielkovín a sacharidov obsahuje 4 kcal, a 1 g tuku - 9 kcal nie je ťažké vypočítať, ako krmivo pre ne nadváhu.

Skutočný príklad

Napríklad ženy hmotnosť je 80 kg. V dôsledku toho je denný príjem kalórií pre neho by bol 2000 kcal. To je za predpokladu, že nie je zapojený do žiadnych aktívny šport, alebo v núdzi, je potrebné pridať množstvo kalórií, ktoré vyberie školenie (akéhokoľvek profesionálneho trénera bez problémov poskytnúť tieto údaje).

Každý deň má jesť 160 gramov bielkovín (80h2) a 240 gramov sacharidov (80h3). Zostáva pochopiť, ako veľmi môže byť deň zjesť tuku. Sú to jednoduché počty: čo potrebujete sacharidy a bielkoviny sú prepočítané na kalórie a vziať výsledky celodennú stravu štandardov. Získať 400 kcal a 44 gramov tuku denne.

Denníku a jesť potraviny v správnom pomere rastlinného a živočíšneho pôvodu, je možné, že krátky čas odstrániť nadváhu. Hlavná vec, ktorú v tomto procese - nie hladovať. Nie, za žiadnych okolností. Koniec koncov, logika nájsť produkty s nízkym obsahom kalórií, môže byť privádzaná v priebehu celého dňa.

s potešením: zábavu

Príčiny obezity sú zakorenené nielen vo vysoko kalorické stravy. Veľmi často imobilných životný štýl vedie k priberaniu na váhe. Koniec koncov, keď hovoríme o metóde "schudnúť pravdu: ako sa zbaviť nadváhy" so slávnymi ruskými trénermi, môžete zistiť, že okrem napájania v priebehu boja proti tuku je prítomná aeróbne cvičenie. Áno, pre mnohých to jednoducho nemôže dovoliť vzhľadom na zložitosť cvičenia, čo je dôvod, prečo ľudia, ktorí si zakúpili na inštruktážne video, opustiť negatívnu spätnú väzbu v médiách o tréneroch.

Porozumieť situácii, mnoho profesionálnych trénerov odporúčame začať s fyzickou aktivitou denné prechádzky uličiek parkov a námestí, kde sa veľa kyslíka, a nie je tam žiadny znečistenie z motorových vozidiel. Ak nechcete mať čas na prechádzku sa môžete prejsť pár zastávok k domu pešo, vracajúci sa z práce. Štyridsať minút denne bude stačiť na začatie procesu spaľovania tukov v tele.

Priemerná aktivita sa získava popularitu

V storočí XXI, nie krásne vozy priťahovať pozornosť: cyklistov, korčuliarov alebo bežec - to je na niekoho zastaviť závistlivé pohľady. Niekto sa pozerá na postavy, niekto chce, aby spoločnosť v dohľadnej budúcnosti, a niektorí ľudia si myslia, že ďalšie hmotnostné limity takýchto príležitostí. To nie je gymnastika alebo boxu a jednoduchá činnosť v oblasti zábavy a trávenia voľného času, ktorý podlieha všetkým zúčastneným osobám, bez ohľadu na vek alebo fyzické schopnosti.

Korčuľovanie, jazda na bicykli a beh - je voľnočasové aktivity, ktoré budú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Voliteľne je dobrá znalosť korčúľ alebo jazdiť na bicykli ako profík. V počiatočných fázach učenia zvýšenú koncentráciu a strach z niečoho nového pridelí adrenalínu v tele, čo spaľuje tuk, a to je len začiatok. Viac emócií a drive - viac adrenalínu.

Vysoká aktivita a osobný život

Mnoho športovcov, ktorí dosiahli niektoré výsledky v jeho kariére, už dávno opustil šport. Ale nie tí ľudia, ktorí sú spracovávané na svete športového zúfalstva a veľkú túžbu schudnúť. váhový úbytok bol bezúhonný motivácie, ktorá povedie k dosiahnutiu požadovaných výsledkov.

Tenis, tanec, aerobik, box, futbal, volejbal, fitness a mnoho ďalších športov sú jeho fanúšikovia po celom svete. Áno, je to zložité a nie vždy bezpečný, áno, môžete spadnúť a zraniť, ale je to reálne, je to možné a efektívne aj pre zdravých ľudí.

Schudnúť, rovnako ako to, že na rovnakú silu, je to realistické, ale na ako dlho tam bude dostatok výsledkov, to je otázka. Ale muž, ktorý vstúpil do sveta športu, nie je čoho sa báť: zatiaľ čo tam je aktivita, telo je v perfektnom stave, a spolu s ním nadviazať osobný život a obnoviť harmóniu v duchovnom svete.

Na záver,

Ako možno vidieť z článku, na chudnutie nevyžaduje moc od toho, kto chce schudnúť. "Ako sa zbaviť jednoducho a navždy?" - rečnícka otázka. To zahŕňa mnoho správnych odpovedí, ktoré len málo ľudí venovať pozornosť. Po tom všetkom, pretože reklamy, väčšina ľudí sa stal posadnutý myšlienkou, že je to dosť, aby jednu tabletku a tuk vyrieši v očiach. Nič také sa nestane, nikdy. Ak sa chcete zbaviť tejto choroby, je potrebné dlho a tvrdo, ktoré majú byť ošetrené, a potom dodržiavať určité pravidlá obsahu telesného v správnych podmienkach. Jediným spôsobom, ako dosiahnuť výsledok - iné riešenia sú falošná a môže len zhoršiť príslušnej choroby.