Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

Gainery, proteíny, steroidy ... obyčajný človek je ťažké pochopiť, čo je za týchto podmienok, a čo je najdôležitejšie, prečo je to všetko potrebné. Na chudnutie a priberanie na váhe, k rýchlemu rastu svalov, zvýšiť výdrž - všetky tieto reklamné frázy úplne mätúce. Dnes chceme vám pomôžu porozumieť tomu, prečo je výherca. Jeho prevzatie je nie všetci športovci, ale iba určitá časť z nich. Prečo je to tak selektívne?

Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

Na rozdiel od proteínov kokteil

Jeho nadácia - to je čistý proteín. A športovci majú najväčší záujem o doplnkoch, ktoré neobsahujú tuk. Proteín poskytuje nielen energiu pre cvičenie, ale tiež spôsobí, že telo efektívne spaľovať tuk. A v tomto prípade to, čo je potrebné gainer? Obsahuje nielen bielkovín, ale aj veľké množstvo sacharidov. Ak chcete vytvoriť analógiu, bielkoviny - stavebné kamene našich budúcich svalov a sacharidy - silu a energiu na ich vytvorenie.

Aby bolo možné účinne asimilovať bielkoviny, sacharidy potrebuje. Gainer poskytuje túto rovnováhu. Ale jeho čaro nie je len v tom. Ak chcete získať hmotnosti rýchlo, a to je nevyhnutné zvýšiť príjem kalórií. Je to ideálny partner - doplnková výhercu. Jedna porcia môže produkovať až 1000 kcal. Vezmeme to trikrát denne, môžete vyzdvihnúť na kalorický príjem na 3000 kalórií. Obrovské množstvo energie, ktoré je veľmi potrebné v hale.

Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

svaly alebo tuk

Táto otázka vyvstáva v rade. V skutočnosti, či už hlavné gainerom pre súbor svalovej hmoty na to, čo ste zaplyvete tučná? Záleží iba na športovej záťaži. Prítomnosť tuku - je základným predpokladom pre rast svalov. Gainer pomáha vytvoriť prebytok kalórií, čo vedie k tvorbe tuku, a sada hmotnosti, zvyšuje produkciu testosterónu. Toto, podľa poradia, povedie k rastu svalov, samozrejme, ak nechcete si ľahnúť na gauč. V drvivej väčšine gainerom pre naberanie svalovej hmoty doporučeným kulturistov ako vysoko tréningového rytmu neumožňuje im na priberanie na váhe.

Dávkovanie

Pomery sa môžu líšiť, bude závisieť na výrobcovi. To je najlepšie zvoliť osvedčený hmotnosť gainer. Ako sa to brať, sme teraz hovoriť. Ak sa so 100 g prášku, je možné povedať, že obsahuje 30 g bielkovín, zatiaľ čo zvyšných 70% sacharidov. Kalorický obsah takéhoto produktu - 400 kcal. To je len jeden kus športovcov. Pri vysokej fyzickej aktivity odporúčanej tri porcie takýchto deň.

Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

Čas múčka

Tu sú opäť jednotlivo. V ideálnom prípade, fitness tréner povedať, ako v rámci vášho individuálneho programu zapadá gainer. Ako užívať - ​​tá istá otázka nie je najjednoduchšie. To je nutné, keď telo stratilo zdroje. Teraz vám prinášame tri najobľúbenejšie možností, z ktorých každá má svoje výhody:

  • To je najmä nutné, keď je telo vyčerpal svoje zdroje. Napríklad po prebudení.
  • Po cvičení, celá zásoba hladiny glukózy v krvi je vyčerpaný. Trávil a hladiny glykogénu nízka. V tomto prípade je potrebné sacharidy, ktoré budú obnoviť energiu a proteín, ktorý pôjde na budovanie svalov. To je dôvod, prečo profesionálni športovci prednosť tomu, aby proteínové koktaily a hmotnosti Gainer. Ako vziať športovec rozhodne pre seba na základe zadaných úloh.
  • Tretia prevedenie - je použitie športových doplnkov hodinu pred tréningom. Potom sa telo dostane dostatok energie k veľkým veciam.

Ďalší spôsob, ako používať gainer - občerstvenie pre športovcov. Ak sa počas dňa nebudete mať obed alebo večeru, potom prinesie porciu nápoja. Neustále nemôžu jesť len jedno jedlo denne, môže byť vymenený, bez toho aby došlo k poškodeniu organizmu.

Pre športovcov, ktorí priberanie na váhe zlé

V tomto prípade je ideálnym riešením je výherca. Ako sa tento produkt k výsledku, prosím vás? V tomto prípade je individuálny program, v ktorom športová výživa konzumované ani v tých dňoch, ak nechcete navštíviť telocvičňu. V tomto prípade, niektoré časti sú znížené. Zrazu sa odporúča, nie je väčšia ako 50 gramov, a väčší počet techník je znížený na dve denne. Odporúča sa rozdeliť príjem gainer medzi jedlami.

Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

BSN True-Mass

Je to vyvážená zmes sacharidov a bielkovín, ktorý obsahuje malé množstvo cukru. Zložený zo zdrojov bielkovín ultraprémium triedy. Je zaručené, že vstrebať do tela, výrobca v biologicky aktívnych enzýmov pridaný. True-Mass - je zdrojom esenciálne a neesenciálne aminokyseliny, mastné kyseliny a glutamínových peptidov.

Sport Kreatín - to je najlepší pomocník pre športovcov vo veciach priberanie na váhe. BSN Spoločnosť vyvinula produkt špeciálne pre sadu svalovej hmoty. Použite ho môže byť ľudia, ktorí potrebujú extra kalórií. To pomôže športovcom najrýchlejší metabolizmu alebo vykonávanie veľmi intenzívny tréning, tj spaľuje obrovské množstvo kalórií. V tomto prípade sa výrobok nespôsobí tuku rast masové. Náklady - 3280 p. (2, 6 kg).

Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

Up Your Hmotnosť

Poradie najlepších Gainers nám predkladá nasledujúce produkt od spoločnosti MHP. Mnoho športovcov jemu podobní rôznych príchutiach. Ale to nie je hlavné kreditné výhercu. To spôsobuje výrazný nárast svalovej hmoty a silné sily. trávenie proteínov stabilný podporuje 100% anabolizmus. Počas príjmu tohto produktu je hladina inzulínu optimalizovaná pre maximálny svalový rast. V štruktúre sú vitamíny a aminokyseliny. Výsledky dlhoročného výskumu potvrdzujú, že len za 5 týždňov, tento produkt sa zvýši 8 kg svalov. Výsledkom je vynikajúci. Náklady - 2250 rubľov (2, 2 kg).

Vážne Hmotnostný

Vynikajúci produkt z optimálnu výživu, ktorý obsahuje vajcia a srvátkové bielkoviny, kreatín, vitamínov a minerálov komplex. Jedná sa o nový produkt pre sadu štíhle hmoty, bez tuku. Na rozdiel od typických Gainery, kde vyššie percento kalórií pochádza z bielkovín. Jeho hlavný zdroj - srvátkový proteínový izolát, najčistejšie a nákladné všetkých odrôd. Ako časť je doplnená o srvátkové bielkoviny a kazeínu, ktorý poskytuje rýchle, priemerné a pomalú absorpciu. Cost - 3400 rubľov (2, 3 kg).

Gainer: ako vziať? Poradie najlepších Gainers pre sadu svalovej hmoty

Cytogainer

Skvelá voľba pre začiatočníkov, tak aj pre skúsených športovcov. Ide o športový doplnok, ktorý dodáva telu vysokých dávok komplexných sacharidov a bielkovín. Tuku a cukru v zložení č. V jednej porcii, tj. 150 g, ešte 600 kcal. Ak vezmeme do úvahy podrobnejšie, to je 54 g bielkovín, 80 správne sacharidy. Ako súčasť - srvátkových proteínov a peptidov, rovnako ako esenciálne aminokyseliny. Vezmite odporúčanú jedna porcia trikrát denne. K zvýšeniu svalovej hmoty, je dôležité konzumovať nápoj, bez ohľadu na to, či ste školenie v ten deň, alebo nie.

Miesto uzavretia

Treba mať na pamäti, že športová výživa pomôže iba tie športovcov, ktorí intenzívne pracujú na vytvorení svojho tela. V tomto prípade, Kreatín sa stal zdrojom stavebného materiálu pre rast svalov, rovnako ako zdroja energie. Ak nechcete chodiť do posilňovne, uvítací je tak vysoko kalorické prísady úplne kontraindikované, pretože to povedie k rýchlemu získavaniu tukovej hmoty. Iba v prípade závažného podváha môže trvať športové doplnky bez intenzívneho tréningu, a je vhodné poradiť sa s lekárom. Kreatín môže byť najlepší asistenti vo veciach náboru svalovej hmoty pre športovcov. Ale samozrejme, že je veľmi dôležité, aby si vybrať kvalitný produkt, ktorý bude nielen dávať dobrý vplyv, ale nepoškodí telo. Tieto športové doplnky - je výsledkom mnohoročného výskumu, takže si môžete vziať bez obáv. Avšak predtým, než to je najlepšie sa poradiť s osobného fitness trénera, ktorý vyjednáva individuálne medikácie a cvičenia.