6 spôsoby, ako zastaviť odloženie prípadu až neskôr

Psychológovia hovoria, že nie je lenivosť - je tam len ten problém, že nemáme záujem. My odpovedáme - čo? Koniec koncov, vykonať niečo, čo ešte majú. Hrdinka našla niekoľko spôsobov, ako nastaviť sami pre nepríjemných, ale nevyhnutných vecí, ktoré sa hojne vyskytujú v našich životoch: od umývania riadu pre prípravu na skúšku.

1. Urobte menej závažných prípadov

Prvé, vytvoriť pracovné náladu - produktivitu, na rozdiel od lenivosti, nedochádza samo o sebe. Postarať sa o veci, ktoré nie sú spojené s najviac nenávidený úloha: budeš veci, umyť doska v kuchyni, priviesť do koša. Hlavná vec je, že tieto snahy sú malé a nemajú stáť generálne upratovanie celého dňa.

Takže ste prišiel do práce myslenia a poznania, že ste vykonali dnes, niečo užitočné a všeobecne dobre urobil, zriadi v pozitívnym spôsobom.

2. Von z domu,

Ak hovoríme o intelektuálnej práci - k príprave na skúšku, napísať správu, dokončenie projektu - domáca atmosféra neprispieva k obchodným duchom. Skúste sa presunúť na iné pracovisko: Spolupráca, knižnica, akýkoľvek vhodný verejný priestor. Exit z domu bude signalizovať mozog, že je čas na prácu. Byť obklopený ľuďmi pri práci je tiež užitočné - keď vidíte, že všade okolo sú zaneprázdnení, prokrastinirovat škoda. Stačí sa pozrieť na miesto s atmosférou podnikania: zamerať sa cinkot pohárov pri vedľajšom stole bude ťažké.

3. Vypočítajte ideálnu dobu pre prerušenie

Že absencia prestávky v práci, znižuje produktivitu viac ako raz potvrdil vedcov - jeden taký výskum uskutočnený na University of Toronto. Jej autor, odborný asistent organizačného správania a riadenia, personál John Trugakos je presvedčený, že každý z nás má obmedzenú zásobu psychickej energie:

Všetky snahy o regulácii správaní, spúšťanie a ostrenie založené na kaluži psychologické energie. Akonáhle je tento zdroj energie je vyčerpaný, stávame menej účinné vo všetkom, čo robíme.

Odvodiť vzorec perfektný pracovný deň Vedci tiež snažil, napríklad odporúča, aby urobiť prestávku 17 minút po každých 57 minútach sústredenej práce. Ale vy by ste mali nájsť niečo, čo bude fungovať konkrétne vo vašom prípade. Možno zlomiť projektu do menších úloh a robiť malé prestávky medzi tým účinnejší než čas skladby a prerušila vo výške inšpirácie.

4. Pomocou zvyčajne jeden minútou

To pomôže tým, ktorí sú zvyknutí odkladať drobné každodenné úlohy. Nech je to pravidlo: keď sa niečo trvá menej ako pár minút, to teraz. Ich lôžko bez ohľadu na to, koľko ste v zhone do práce, moje riadu ihneď po jedle, odpoveď na správu po ich čítanie. To pomôže znížiť úzkosť, ako nedokončená záležitosť vás nebude tlačiť po zvyšok dňa.

5. podporovať sami

Finančná kompenzácia za plnenie úloh nás povzbudzuje. To je obzvlášť účinná, keď človek pracuje sám, a prinútil riadiť a organizovať. To potvrdzuje aj štúdia Akadémie (Academy of Management), ktorý študoval vo svojom dôsledku podporiť motiváciu v on-line prostredie pre vzdelávanie.

Keď prosby ako "ja zložiť skúšku", "šéf ocení môj projekt, či budem schopná vytvárať dostatok úsilia," nefungujú, skúsiť niečo trochu viac podstatnú. Napríklad potom, čo produktívny deň Nechajte ísť do kaviarne, kde na ísť dávno.

6. preformulované svoj cieľ,

Nemusíte sa sám nastaví na ambiciózny cieľ, predstaviť, koľko práce bude, a pokúsiť sa psychicky pripraviť. Urobte si malý krok. Odpovedzte na tri listy z tucta, učiť sa jeden zo stoviek otázku, čistením s konkrétnej miestnosti alebo dokonca skrine. To pomôže prekonať počiatočný odpor. Presun na tom bude oveľa jednoduchšie, najmä preto, že je často podľa nášho názoru, že problém je oveľa zložitejší, než to v skutočnosti je.

To, čo pomáha naladiť produktívnom spôsobom?