Ako sa naučiť krútiť zábal: praktické rady

Ako sa naučiť otočiť obruč právo? Veľmi jednoduché! Existuje niekoľko jednoduchých tipov a odporúčaní, na základe čoho je možné dosiahnuť vynikajúce výsledky v niekoľkých dňoch.

Ako sa naučiť krútiť zábal doma

Ak chcete začať, budete musieť vybrať najlepší tréner. Mohlo by sa zdať, že je vybrať ... Ale tu sú niektoré nuansy. Hoops prísť v niekoľkých formách: jedná sa o klasické možnosti "iné ocele", a masáže hulahup a jednoduchý plastový. Každý z nich je určené pre ich vlastné účely: prvý - udržať svoje súčasné účinky, druhá - na dosiahnutie dokonalého výsledku, tretí - pre deti aj pre predstavenie. Formičky na pása, ale skôr aby to, - prvý a druhý prevedení. Prečo oni? Po prvé, je to veľmi dôležité, bežecký pás hmotnosť: čím vyššia je, tým účinnejšie a tvrdší tréning. Po druhé, jeho veci. To je dôvod, prečo na osí pás často ženy sa rozhodnúť pre masáž obručou so špeciálnymi tryskami. Ale musíme vedieť, ako ju krútiť, efekt bude vidieť rýchlo.

Ako sa naučiť krútiť zabaliť: tipy a triky,

V prvom rade si treba uvedomiť, že vzdelávanie by malo byť dobre rozdelené: prvej triedy na čase by nemal prekročiť 15 minút, tak dlho, kým to nedostane do záberu s správnu techniku. Samozrejme, že bude modriny, takže je potrebné, aby zásobili heparínu masť, ktorá bude verným spoločníkom po celú cestu. Tiež nezabudnite na špeciálnu techniku: končatiny sú pevné, a žaloba je vzhľadom k rotácii panvy. Je potrebné pracovať na hornú časť tela, skôr než na dno, inak sa efekt nebude. Ďalším rysom torznej hoop je, že po celú dobu školenia by malo byť žalúdok zatiahnutá. To znamená, že svaly musia byť natiahnuté. Hoop-trainer prispeje k ich posilneniu a aby boli pružnejšie, čo následne vedie k závislosti na tomto stave. Z tohto dôvodu je žalúdok, aby bol plochý. Ak chcete odstrániť po stranách, hulahup budú musieť obrátiť dostatočne nízka. Je veľmi ťažké robiť, preto sa odporúča, aby najprv použiť špeciálny pás pre chudnutie.

, čas tréningu

K zvýšeniu odbornej prípravy by mali postupne a rovnomerne. Akonáhle ste uvoľnený skrúteniu hulahup na pol hodiny, môžete prejsť na dvojdňových tried, z ktorých jeden môže byť dvadsať. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel pomôže dosiahnuť ideálnu pas a krásne brucho doma.

Kontraindikácie

Teraz, keď viete, ako sa naučiť otočiť obruč. Ale nezabudnite, o niektorých kontraindikácií: bolesti chrbta, problémy s pečeňou alebo obličkami, ako aj narušenie menštruačného cyklu. Ak niektorý z vyššie uvedených vadí, mali by ste vidieť špecialista a potom začať trénovať. Tiež nezabudnite, a že výučba by mali byť vykonávané výhradne po jedle. Ak sa budete riadiť všetky z týchto odporúčaní, hulahup "make" ste si osí pás a krásne telo.