Veľké brucho? Aby prijali účinné opatrenia

Na posledné roky, dlho očakávaná dovolenka! Modrá obloha, biele pláže, azúrové more s svetelných vĺn, desiatky polonahých mužov a ste v elegantnom plavkách uprostred toho všetkého kráse. To všetko samozrejme bude diať, ak ste - majiteľ urastený, tónovaný postavu, ktorá sa nehanbí ukázať na slnečnej pláži alebo v bazéne. A čo tie ženy, ktorého pas má ďaleko k dokonalosti, veľké brucho bráni vidieť svoje vlastné nohy a hip obvod je tak veľký, že sa zdá neprirodzené? Odpoveď na tieto a ďalšie otázky súvisiace s opravou, nájdete v tomto článku.

zábaly a doplnky - Sú efektívne?

Moderné kozmetický priemysel ponúka celý rad nástrojov, ktoré môžu, hovorí, že reklama v mihnutia oka, aby sa vaše telo perfektné. Ale, bohužiaľ, to je ďaleko od pravdy. Áno, v našej dobe, celý rad rôznych doplnkov stravy obsahujúci unikátnu prírodné ingrediencie okamžite odbúravanie tukov a vodcovské postava v cene. A ktorý len stálo propagačné senzácia spoločnosti vyrábajúce kozmetiku, napríklad proti celulitíde olejov a sprejov, termosetové zábaly a masky, a tak ďalej a tvrdia, že ich finančné prostriedky budú tvoriť zázrak, odstráni veľké brucho a boky vtiahnuté? Žiadna starostlivosť o tvár a doplnky výživy nebude vám "bohyňa krásy".

diéta a cvičenie - efektívne chudnutie metódy

Dobré výsledky v chudnutí, budete môcť dosiahnuť prostredníctvom vlastného vôle a trpezlivosti len. Existujú dva reálne spôsoby, ako schudnúť - Zostatok svoj jedálniček a vykonať denné špeciálnu sadu pevnosť cvičenie, ktorého cieľom je posilniť rôzne svalové skupiny. Tak, ako sa zbaviť veľkého brucha, je potrebné vypracovať pre seba špeciálne strava sa skladá prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny, a vytvoriť sadu cvikov pre tlač a v páse. Dôvody pre vznik veľkého brucha u žien

Ale prvé, pozrime sa na pôvod tohto problému, to znamená, že sa pozrieť na dôvod, prečo tam je veľké brucho u mužov a žien. Ženy majú tendenciu byť tuk na bruchu sa objaví po prvom tehotenstve a pôrode. Natiahnuté brušné svaly a pomaly metabolizmus prispieva k zhoršeniu situácie. Ak nechcete prijať včasné opatrenia na nápravu situácie v dohľadnej dobe bude veľmi ťažké. Rezerva sa pripraví takto: vyváženú stravu a vykonávať špeciálne cvičenia.

Niekoľko pravidlá vyváženej stravy

Čo sa týka jedla, tam je potreba dodržiavať niekoľko známych pravidiel:

1. Často, ale pomaly.
2. Nejedzte po šesť hodín.
3. Daj prednosť pokrmy z dusenej zeleniny, vylúčiť z potravy sladké, múky, vyprážané, údené, slané, tuku.

Účinný výkon pre tlač

Ak chcete rýchlo odstrániť veľké brucho, je nutné vykonať tieto úkony:

1. Sklony stranách stoji. Posilňuje svaly okolo pása a brucha.
2. Spin obruč okolo svojej osi.
3. trupu výťahu z polohy na chrbte.
4. Zvyšovanie zahnutá alebo rovná ramená z polohy na chrbte. Posilňuje svaly podbruška.
5. sa nakloniť dopredu a dozadu zo stoja.

Dôvody pre vznik veľkého brucha u mužov a spôsoby, ako vyriešiť problém

Veľké brucho u mužov dochádza v dôsledku podvýživy. Denné majitelia dávky potravy veľké brucho nasýtených tukov a "zlé" sacharidy: vyprážané potraviny, chlieb, sladké výrobky, solenie, fajčenie, alkohol. Nadmerná konzumácia piva taktiež prispieva k vzniku tohto hard-biť javu. To, čo môžeme odporučiť v tomto prípade? To isté ako ženy - vyvážiť svoj jedálniček a vykonať rad špeciálnych cvičení na posilnenie brušných svalov. Hlavná vec - robiť cvičenia, musíte pravidelne, nie len sporadicky.

Záver

Ako môžete vidieť, odstrániť veľké brucho nie je nesplniteľná úloha. Maximálne úsilie a trpezlivosti z vašej strany, a čoskoro budete môcť prekvapiť svoje čalúnenie dobrý vzhľad priateľmi a rodinou.