Druhy jogy, ich rozdiely, opis

V poslednej dobe sa veľa ľudí začalo zaoberať sa ich zdravie. To sa stáva veľmi spoločné oblasti ako fitness a jogy. V prípade, že fitness osoby má stále aspoň nejakú predstavu, niektoré druhy jogy a ich rozdiely zostáva záhadou pre väčšinu. Najmä preto, že existuje toľko oblastí týchto cvičení, ktoré sa ďalej pliesť jednoduchý laik.

Čo je to jóga?

Sanskrit slovo "joga" znamená zlúčeninu, ktorá je harmonické spojenie ducha a tela. Táto sada dýchanie a cvičenie pomáha človeku udržiavať svoju fyzickú rovnováhu, duševné a duchovné zdravie. Je to druh športu. Joga pomáha zbaviť stresu a relaxovať. Len pár hodín týždenne, každý môže vytiahnuť svoje telo, odstránenie nadváhy, plniace sa s energiou. Ale hlavná vec je, že to pomôže nájsť pokoj a rovnováhu. Aby sme pochopili, čo je bližšie k vám, budete musieť vziať do úvahy všetky druhy jogy. Ako si vybrať to, čo prinesie pokoj do vášho života? Ak to chcete urobiť, je potrebné zvážiť, jogu z rôznych strán, pretože existuje mnoho smerov a jeden z nich budete mať radosť. Druhy jogy sú veľmi rôznorodé a každá z nich má svoje vlastné charakteristiky.

hathajógy

Tento názov je počuť každý človek, ktorý aspoň kedysi v jednom modernom fitness centre. To je považované za nabíjanie fyzickej pohody. Ľudské telo je vyhlásená v chráme, kde sa živá duch prebýva. Takže ego sa musia udržiavať v dobrom stave tak, aby neprekážali duchovný rozvoj. Ona, rovnako ako iné formy jogy pre začiatočníkov, napĺňa ľudský vnútornú silu a pokoj. Aj keď je vaše telo nie je pripravené, nebude počas vyučovania nepríjemné pocity. História hathajógy prechádza storočiami. Ľudia sa od nepamäti sa pokúsil oslobodiť svoju myseľ od chorľavejúcu tela. To pomáha obnoviť zdravie a krásu. Prax zahŕňa tlačidlo (pozícií), správne dýchanie, relaxácia, meditácie a očistu tela. Ďalšie prikázanie hatha jogy je vegetarián. Jedná sa o základný štýl zvládol, ktorá môže pokračovať k štúdiu zložitejších techník.

začína a končí

Tento druh jogy je považovaný za kráľovský, pretože v sebe spája všetky fázy vývoja v tomto smere, a prevádzkuje šestnásť krát rýchlejšie, než je obvyklé. Skutoční profesionáli v tomto prípade tvrdí, že poskytuje výsledky v priebehu 11 minút. Okrem celého radu cvičenie Kundalini jóga vyžaduje tiež vykonávať meditáciu, recitácii a správne dýchanie. Ona, rovnako ako mnoho druhov jogy, je to veľmi jednoduché a dostupné každej osobe. Ak sa človek chce zmeniť nielen svoje telo, ale aj k pozdvihnutiu ducha, bude táto cvičenia pomôže, aby sa toto želanie v realitu. Ale ľudia ovplyvnená hypertenzia, epilepsia alebo trpíte srdcovým ochorením, je kontraindikované. Šport je najlepšie začať s bzučivý zvuk mantry. To vám pomôže sústrediť sa na vnemy. Potom, čo je potrebné použiť dvojicu dýchacie techniky, pretiahnuť chrbticu, natiahnuť, relaxovať a meditovať. Na konci opäť označí mantru. Ak máte vykonávať tieto cvičenia pravidelne, človek plný energie, myseľ jasné, zdravie silnejší.

Iyengar jogy

Táto technika je považovaná za jednu z najviac mäkké a statické. Okrem tela, tam sa jedná o ďalšie položky (deku, vankúš, tehly), ktoré pomáhajú presnejšie a správne obnoviť určitú pozíciu. Mnoho druhov jogy prišiel k nám z dávnych čias, ale táto bola založená relatívne nedávno. Jej autori sa domnievajú, Iyengar. Chcel, aby zabezpečili, že tieto cvičenia sú k dispozícii všetkým, aj tým, ktorí majú zdravotné problémy. Preto táto metóda poskytuje individuálny prístup ku každému lekára. Zvláštnosťou tohto štýlu je, že predstavujú chcete obnoviť, musí byť perfektné. Byť dlhá doba v pevnom stave, svaly a kĺby sú v rámci terapeutického účinku, okrem toho, že vnútorné orgány dostane masáž. To pomáha harmonizovať celé telo.

ashtanga Vinyasa jogy

To je na rozdiel od predchádzajúceho spôsobu praxe. Ona káže prísne dynamické zmeny telesných funkciách. Ak hovoríme o typy jogy a ich rozdiely, je potrebné uviesť, že táto metóda nie je pre slabé srdce a tela. Nie je tu miesto pre nedokonalosti a slabosti človeka. Aj v prípade, že je veľmi ťažké, nemôžete prestať. Tento prístup ukazuje, že Astanga vinyasa jóga nie je prispôsobená k masám, a je určená len pre tie najlepšie. Hlavným rozdielom je použitie dychových cvičení (vinyasa) pri prechode medzi pozíciami. Ich číslo jedna Asano by nemala byť nižšia ako päť. To vám umožní prehriatie tela, a to je zbavený všetkých toxínov a nečistôt. Najvyššia úroveň je považovaná za štátnu Tristhana, čo implikuje kontrolu držanie tela, dýchanie a pohľadom. Ak sú kurzy konajú v pravidelných intervaloch, bude telo praktizujúceho pružnejšia a silné, a ľudia - viac pokoja a sústredený.

Eswar jogy

Dôraz Táto metóda kladie znalosť tela, jeho symetria, rovnováhy a udržiavanie konštantnej relaxáciu, aj keď je držanie tela je veľmi ťažké. Tento štýl je mladší než mnoho typov jogy. Opis jeho objem je dostačujúce, však stručne spomenúť, že hlavný smer tejto práce je to, že každá osoba, ktorá nie je v boha častíc jeho iskier. To cítiť aj na výstupe, je potrebné, aby sa zapojili v tejto metodike. To znamená, že cesta k sebapoznaniu a dosiahnutie mieru. Konečným cieľom - vnútorná integrita lekára, zničenie jeho najslabších častí. Autorom tohto prístupu stojí Anatolij Zinchenko. Hovorí, že postoj by mal byť čo najpohodlnejšie, je potrebné sa vyhnúť nepohodlie. Komplex sa skladá z 3 častí: oni predstavujú, postup čistenia a dychu. Vykonávanie také komplexné osoba učí počúvať svoje telo a žiť v harmónii s okolitým svetom.

Tri-jogy

Iný názov pre túto prax - meditácie v pohybe. Štýl mäkký, takže prístupný pre začiatočníkov. Najväčší fanúšikovia Tri-jogy sú ženy, ale muži nie sú proti tomu, aby utiahnuť svoje telo s týmito cvičeniami. Dokonca aj hollywoodske hviezdy si vyberá túto techniku ​​pre jeho vlastnú potrebu. Tieto druhy jogy ako Ashtanga vinyasa jóga, alebo 23, tuhšie a dynamické, ale mäkkosť má svoje výhody. Vedci tvrdia, že sa jedná o prvú verziu praxe, a to vám umožní zvýšiť vnímanie vyššiu úroveň. Hlavným rozdielom je, že medzi pozíciami praktického produkuje vlnenie, synchronizáciu ich dýchanie. To vám umožní zbaviť sa depresie, depresie a apatia. Okrem toho správneho držania tela je vytvorený, človek sa stáva aktívnejší a flexibilné.

Power joga

Táto oblasť je jednou z najmladších. Spája ako statické a dynamické pohyby, ktoré môžu dosiahnuť dobré výsledky pri znižovaní hmotnosti a budovanie krásne telo. Ak sa človek rád cvičenia a chcú vyskúšať sami na sile, napájanie-jogy pre neho. to často trvá športovci dodatočného stresu a relaxáciu. Táto technika je veľmi podobná Ashtanga Vinyasa jogy, ale tam sú vlastnosti, ktoré neumožňujú, aby boli zmätené. Hlavné sadzba z týchto cvičení je rozvíjať fyzickú vytrvalosť a silu. Duchovný zložka pridelený do pozadia. Všetko, čo sa deje na mentálnej úrovni, by mala byť hlavným cieľom - dosiahnuť vyššiu telesný rozvoj. Tieto triedy umožňujú, aby sa dosiahla maximálna koncentrácia, ako sa zbaviť depresie a nervové napätie.

univerzálne joga

Jedná sa o techniku, ktorá v sebe spája celý svet školy a názory autora o joge. Neexistujú žiadne obmedzenia. Každý si môže priniesť niečo vlastného. Napríklad, ak sa cítite pohodlne jogu nahá, potom sa s tým vysporiadať. To vám umožní vziať do úvahy osobnosť, vek a fyziologické vlastnosti každého lekára. Každý novo prichádzajúci s kľudným srdcom môžete začať také štúdie. Andrey Lappa - zakladateľ toku, ktorý rozpráva o rovnováhe celého tela aj duše harmónia sedem vzhľadov. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné trénovať svoj obľúbený druh cvičenia a používať širokú škálu techník. Hlavným účelom - vytvoriť povedomie, že povedie k mieru a rovnováhe s okolitým prostredím. Zvlášť dôležité je kontrola vlastných myšlienok s pomocou vôle. Držanie tela používajú pasívne aj aktívne. Je potrebné, aby pretiahnuť svaly. Tak človek sám nájde cestu a stáva intenzívnejší a stabilnejšie.

Parné jogy

Práca s partnerom, má človek možnosť používať nielen klasické držanie tela, ale aj improvizáciu, tanec a meditácie. To pomáha, aby vzťahy na vyššej úrovni. Hlavným aspektom je, že mnohé z póz pre začiatočníkov sú veľmi tvrdé, a robiť je spoločne s partnerom, praktici cítiť podporu ísť ďalej a naučiť sa všetky najťažšie. To vedie k vyplneniu formulárov a harmónie. Ústredným bodom tejto metódy je spojitá relaxácie. Človek by sa nemal cítiť bolesť a únavu, je ponorený do vnemov a pocitov partnera. Mnohí sem a dychové cvičenia. Pár nemusí byť v romantickom vzťahu. Hlavná vec je, že partneri mali k sebe navzájom iba pozitívne emócie.

Tak, jeden z najbežnejších medzinárodnej praxi fyzického cvičenia je joga. Druhu, jeho smer majú širokú škálu možností, ktorá umožňuje každému nájsť niečo vhodného.