Qigong. 15-minútové rozsah - cesta k dlhovekosti

Qigong - je čínsky systém, od staroveku sa používa pre udržanie zdravia. Spája v sebe postoje tela, dýchanie metódy a cieľavedomé akcie. Qigong v čínskom jazyku sa skladá z dvoch slov. Qi je "životnej sily alebo vitálnej energie, ktorá prúdi všetkým, čo existuje vo vesmíre." Druhá časť slova je zručnosť, ktorá sa vyvíja v konštantnej praxi. Spolu, Qigong je považovaný za energie spotrebovanej na udržanie zdravia a vitalitu.

Ak používa sa v praxi?

Prax Qigong môžu byť použité ako bojové umenie, lekársku a duchovnú podporu. Štýly, ktoré sú založené na qigongu, majú tri veci spoločné: všetky sú spojené s pozíciami (či už v pohybe alebo stacionárne), dýchacie techniky a mentálnu koncentráciu. Niektoré postupy zvyšujú Qi. Iní šíri energie čchi, použite ju čistiť a liečiť telo.

V praxi sa môže pohybovať od mäkkých vnútorných štýlov ako tai chi, vonkajšie, energický štýlov ako kung fu. Pomalé tečúcou pohyby väčšiny foriem qigong je ľahko aplikovať aj na ľudí s postihnutím a všetky vekové kategórie, od detstva.

liekom na všetky choroby?

Rovnako ako akýkoľvek iný systém, qigong nie je všeliekom. V rovnakej dobe, to je veľmi dobré praxe, ktoré môžu byť použité na prevenciu a liečenie chorôb. Rytmické pohyby qigong pomôcť znížiť stres, umožňujú zvýšiť vytrvalosť, zvýšenie vitality a posilnenie imunitného systému. Bolo tiež zistené, že aj 15 minút cvičenia zložitá Qigong zlepšuje kardiovaskulárny, dýchacie, lymfatický a zažívacie funkcie. Stúpenci prax verí, že pomáha obnoviť mladosti a udržanie zdravia aj v starobe, a urýchľuje proces zotavenie z choroby.

Jedným z najdôležitejších dlhodobých účinkoch je to, že 15 minút sada Qigong pre dlhovekosť vie viac než hodinový beh. Prax pomáha znovu telo, myseľ i dušu. Keď sa tieto tri aspekty nášho života interakciu človek naplní pozitívny pohľad na život, čo uľahčuje eliminovať negatívny postoj k nej. 15 minútový set Qigong vytvára vyvážený životný štýl, ktorý prináša harmóniu, stabilitu a pôžitok.

Základnou podmienkou pre realizáciu qigong

Ako a kedy robí nejaký šport, a to aj za 15 minút sada qigong vyžaduje určité myslenie.

Pre uplatnenie komplex bol najužitočnejší, musíme poznať a dodržiavať nasledujúce podmienky:

1. pravidelné triedy. Nech sa stane čokoľvek, bude to mať pozitívny vplyv na organizmus, iba ak pravidelná verzie. Je potrebné pochopiť: 15-minútové set qigong, vykonávaná denne bude oveľa užitočnejšie ako hodinu tried dvakrát týždenne.
2. Vnútorné neplatné. Pred každú triedu musieť vzdať všetkých myšlienok, strach zo svojej mysle. Zostať spiace v areáli, aby sa pokúsili zachrániť svoj stav a vo svojom každodennom živote.
3. Koncentrácia stres-free - jedna z hlavných podmienok, kedy je potrebné sa naučiť počúvať svoje telo a myseľ. Koncentrácia myslenie by malo byť jednoduché, bez námahy, a všetky pohyby sú vykonávané automaticky, ako to bolo. To je miesto, kde by sa mal objaviť harmóniu tela a mysle.
4. Nastavenie správne dýchanie v priebehu 15 minút sadou qigong. Bez správne prevedenie tejto techniky, zázrak sa nestal. Qigong nedýcha - je to len ďalší súbor cvičení, takže budete musieť neustále cvičiť svoje vyhlásenie.

To je, samozrejme, že nie všetky aspekty implementácie sady 15 minút. Existuje mnoho dôležitých bodov. Ale všetko ostatné príde s praxou, je nevyhnutné nielen pre pochopenie výkon techniky, ale aj zažiť silu qi energie.

Chi energie stravy

Veľmi často sa stáva, energetické cvičenia sú používané, ako sa zbaviť nadváhy. 15 minútový set Qigong pre chudnutie je veľmi jednoduchá, nie je potreba špeciálneho vybavenia. Komplex sa skladá z 3 cvičení: cvičenie "žaba", "žaba, robiť vlny" a "Lotus".

"Žaba". To zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu. Druhé cvičenie, ktoré stanovuje riadny brušné dýchanie, ktoré vám umožnia rýchlo sa zbaviť tuku na tomto mieste, a tiež znižuje pocit hladu. "Lotus" - zmierňuje stres, obnovuje vitalitu tela.

Spolu, tieto cvičenia pomáhajú veľmi účinne schudnúť, to nemusí potiť sa pot v posilňovni.

Celkom 15 minút denne vedie k dlhovekosti a zdravia

Koncepcia čchi - ťažká, zložitá a zároveň ľahko pochopiť každý. Aby sa cítili zlepšenie zdravotného stavu, plnej sile tela, môžete urobiť 15 minút denne. To je naozaj čarovný set pohybov, tým, že môže predĺžiť ich mladosti a udržanie zdravia po mnoho rokov. Zoberme si cvičenie:

1. v stoji je nutné vytiahnuť ruky pred dlane na dlani, prsty, a potom ohnúť klince trú navzájom. Tým sa aktivuje energie qi v tele. Treba silno sa trie, zatiaľ čo robí hlboké dýchanie.
2. Potom sa dlaň sploštiť a držať ich v malej vzdialenosti od seba. Pocit, že energia, ktorá je v jeho rukách.
3. ruku na strednej časti brucha po aktivácii qi. Zhlboka bránicový dychov. Hrudník teda musí byť v pokojnom stave, by sa mal pohybovať na brucho. Pri výdychu, žalúdok by mal ašpirovať na chrbticu a telo sa uvoľniť.
4. V ďalšej fáze - dych chrbtice, čo pomáha zbaviť telo stresu, zvyšuje pružnosť chrbtice. Zdvihnite ruky do úrovne ramien, inhalovať, vzhliadol. Potom postupne zaokrúhliť nahor chrbát, bradu k hrudníku a vydychuje.
5. Tento krok sa nazýva poklepaním. Squeeze pravú ruku v päsť a začať búšiť na ľavej strane pod kľúčnou kosťou pri ramene. Rozbaľte dlaň ľavej ruky a pravú ruku nad začať slack plácnutí na vnútornej strane ramena k zápästiu. Potom na povrchu ramena kefy, ale zvonku. Potom sa zmení majiteľa.
6. V nasledujúcom ťahu upnutá krčných svalov. Raskin ruka v ruke, prsty by mali byť rozložené. Hlava jemne a pomaly nakloňte rameno. V tomto procese, mali by ste cítiť príjemné napätie na druhej strane. Zhlboka sa nadýchol, pomaly otáčajte hlavu na rameno zo zadnej strany na prednej strane. Niekoľkokrát vykonajte cvičenia, prostredníctvom ktorého si môžu zbaviť tuhosti a stresu.
7. Pre prebudení sily natiahnuť ruky pred seba, otočte dlane k nemu a kliknite na zápästí k sebe. Tento krok umožní cítiť energie qi, odolávať vplyvu ostatných.
8. Otvorenie ruky a paže do strany. Zhlboka sa nadýchol, zníženie lopaty, roztiahol ruky ešte širšie. Pri výdychu spojiť ruky pred.
9. Potom umiestnite ručných dlane. Aj naďalej mierne ťahať za jeden povraz a vziať na krátku vzdialenosť dlaň. Mali by ste cítiť svoje telo ako elektromagnetické vlnenie aktivovať qi toky energie.
10. V poslednej fáze. Predstavte si, že ste nazbierali veľa sily v rukách. Teraz dajte ruky na ne. Upustenie je pozdĺž tela, predstavte si, ako by ste distribúciu energie v celom tele. Zatvorte kanál výnosy z čoho začať: Pár ruky na brucho a zhlboka dýchať.

Tento malý, 15 minút sada ranné qigong nabíjanie spôsobí, že vaše telo pracovať produktívnejšie, cítiť silu čchi, prispôsobenie telu zdravie a dlhovekosť.