Ako sušiť vaše svaly po nastavení váhy

Každý, kto je oboznámený s tým, že 50% z nováčikov, ktorí prichádzajú do posilňovne, choď preč od neho a ktoré neboli vrátené v priebehu prvého mesiaca. Druhá polovica praktizovanie systematické návštevné miestnosti v intervale jedného až dvoch mesiacov. ale malé

percento športovcov, ktorí absolvovali školenie pravidelne získavať svalovú hmotu a dosiahnuť určité výsledky, o šesť mesiacov neskôr pochopiť jeho základný problém, ktorý je, že nevedia, ako na suchej svaly. Nikto argumentuje s tým, že bolo skvelé - je to skvelé, ale byť silná a zároveň vyzerať ako zápasník sumo - nie je príliš príjemné. Preto chceme rozprávať o tom, ako vysušiť sval čo najskôr všetkým tým, ktorí ašpirujú na ideálne proporcie tela.

najobľúbenejšie chyba

Typicky, kulturistov, získavajú väčšiu hmotnosť a riadiť zásadou: jesť lepšie - viac pozhmosh, sú úplne schopné splniť správnou diétou jednoducho zvyku. Z tohto dôvodu je často vyvoláva otázku, ako sušiť svaly nôh, paží, hrudníka a tak ďalej. Otvorený pre vás jednoduchá pravda: sušenie - je zložitý proces znižovanie telesnej hladiny tukov v tele a zbaviť sa ho na mieste nefunguje. To znamená, že ak sa chcete dozvedieť, ako sušiť vaše brušné svaly (najobľúbenejší otázka, v ktorej skúsení športovci dostanú do hysterického smiechu) a požiadať o tom na svojho trénera, s najväčšou pravdepodobnosťou, len zavrtel prstom do svojho chrámu, a začne vám žuť základy výživa, alebo jednoducho poslať databázu znovu plniť. Takže si nemyslím, že si veľmi šikovný a pokúsiť sa otvoriť na bicykli. Určite ste videli niekde s obsahom tuku kocky tlače? To jednoducho nemôže byť vykonané, pretože je nemožné, aby pumpovať obrovské ruky so slabým hrudi a naopak. Ako sušiť sval: správny prístup

A teraz poďme hovoriť o prípade a odhalí všetky tajomstvá sušenia. Samozrejme, že najlepšie na tom, ako sušiť svalov, kulturisti povie vám z vášho posilňovne, ktoré nejakým spôsobom budú musieť konzultovať na rôzne témy. Ale ak ste sa bojí vyzerať smiešne, môžete tak urobiť prvý a stručné informácie tu ponúkol. Princíp primárnej sušenia je jednoduchý: nemusíte len tvrdo trénovať s hmotnosťou o štvrtinu (alebo dokonca polovicu) je menšia ako vaše obvyklé, ale aj dodržiavať prísnu diétu. Jeho približné zloženie by malo byť 10-15% sacharidov

( "pomaly", bez cukru, čokolády a gazirovok), 60-70% bielkovín (kuracie prsia, srvátkový proteín, odtučnené mliečne výrobky, syr, vajcia), a 15 až 20% minerálnych tukov (orechy, ryby). Len držať diétu tohto typu možno spaľovať tuk a vysušiť svoje svaly do požadovaného stavu, čo im krásny, vyhranený vzhľad, tvrdosť a pružnosť. A nezabudnite, že by nemalo dôjsť k narušeniu a rázy: sú zahrnuté v potrave by mal byť postupne, pomaly znižuje spotrebovaných sacharidov potraviny, a potom sa postupne zvyšuje ich počet. V opačnom prípade riskujete nielen "zabiť" váš metabolizmus a imunitný systém, ale tiež získať desiatky kíl, ktoré odháňa nebude tak jednoduché! Tak, teraz viete, ako správne sušiť svaly, a je na čase, aby sa prvý krok smerom k dokonalej proporcie tela.