Gymnastika pre tvárových vrások komplexné cvičenie, výkon techniky

Gymnastika pre tvárových vrások, či facelift, je nevyhnutné pre hladké brázdy sa objavila na povrchu kože a ochabnutých oblastiach. Je pravidlom, že ak vznikne taká potreba, aby sa s tým vysporiadať, nie je tak ľahké, takže na začiatok k lepším výkonom v telocvični vo veku asi 25 rokov. S týmto prístupom rozhodne nemuseli premýšľať o tom, ako odstrániť hlboké vrásky, aj keď základné cvičenia pomôže vyriešiť tento problém, ale tentoraz to bude musieť vynaložiť oveľa viac.

Tento článok rozpráva o posilňovni na tvár a krk vrások, jeho funkcie a pravidlá. Tiež Nižšie sú cvičenia predložené rôznymi odborníkmi. Sú vhodné pre efektívne face-lift a odstránenie rôznych vizuálnych nepravidelností na povrchu.

Pomocou gymnastika

Cvičenie svalov v tvári vrásky nevyžaduje žiadne dodatočné finančné náklady. Tu tá najdôležitejšia vec - správne vykonávať pohyby popísané v návode. Ak máte dodržiavať pravidlá, cvičenie pre tvár vrások na čele a iných častiach prispejú k dosiahnutiu týchto výsledkov:

• pullup obvod;
• , zlepšenie krvného obehu;
• vyhladenie vrások;
• prináša do normálnej lymfatickú drenáž;
• Redukcia opuchu;
• eliminácie druhej čeľuste;
• výmenné zrýchlenie procesov;

Korekcia tónu

• obočie;
• odstraňovanie toxínov;
• "výška" poklesnuté kútiky pier;
• zmena tvaru špičky nosa;
• zlepšiť videnie.

Pravidlá

Za účelom cvičenia pre tvár vráskami priniesli maximálny úžitok, musíte to urobiť správne. Ak sa osoba nemá spoľahlivé informácie o mene výkonu a účinnosti, začať vykonávať to nie je nutné. Pred začiatkom cvičenia, ktoré potrebujete:

• sa vzťahuje na jasných farebných kozmetiky;
• odstrániť vlasy chvosta;
• na získanie pozitívnu náladu;
• na prípravu zrkadlo.

Je tiež dôležité mať na pamäti niekoľko dôležitých pravidiel:

1. Vynikajúci účinok nabíjanie dáva v spojení s správnej výživy a fyzickej aktivity.
2. Na vykonanie cvičenia je najlepšie na čerstvom vzduchu, takže koža mohli byť splnené dostatok kyslíka.
3. Ak celého komplexu, všetky svaly v tvári, aby sa dosiahlo rovnomerné zaťaženie.
4. by mali byť zavedené do dennej stravy zelených fazúľ, bieleho mäsa, mliečnych výrobkov a rýb (výhodne morský).
5. V prítomnosti chronických ochorení postupu je potrebné odborného lekára.

tipy

Efektívne cvičenie pre tvár vráskami je kontrola nielen nad správneho vykonávania, ale aj o dosiahnutých výsledkoch. Ak je všetko vykonané v súlade s požiadavkami, v dôsledku toho sa človek cíti pracovať každý sval a mierne pálenie cítil v zriedkavých prípadoch.

V priebehu plnenia gymnastiky nestojí veľa natiahnuť kožu, pretože účinok tohto nezvýši. To môže prispieť iba k zníženiu tónu krytov. Potom, čo je potrebné postup sa uvoľniť a spôsobiť prostriedky na dosiahnutie zdvihu alebo anti-aging séra.

Spôsob Margarita Levchenko

Profesionálne omladenie tréner ponúka vlastné posilňovňu pre tvárové vrásky. Margarita Levchenko je zriaďovateľom školy masáže, rovnako ako autor facelift bez chirurgického zákroku, čo je dôvera tisícok žien. Postup pre jeho konanie proti vráskam trvá iba 15 minút. Pokiaľ ide o výsledný efekt je možné pozorovať už po mesiaci. Komplexné profesionálne možno použiť ľudí akéhokoľvek veku, bez ohľadu na typ pleti. Najdôležitejšie razrabotchitsa považuje nasledujúce oblasti:

1. čela. Odporúča sa začať s touto časťou. Na štúdium je potrebné stlačiť čelo na ruky a pohybovať hore a dole 10-krát.
2. Jeho tváre. Potom preskočte v tejto oblasti. Tu je nutné nafúknuť líca and roll vzduch z jedného na druhého 6-8 krát, bez prestávky.
3. bradu a krk. Na posilnenie krčnej chrbtice je potrebné hodiť v prstoch, aby pozdvihla svoje bradu a silno tlačiť. Toto postavenie by malo byť odložené o 10 sekúnd.
4. Oválna tvár. Pre jeho rovnátka je potrebné umiestniť ruky za ušami, takže oba palce hore pri pohľade na zadnej časti hlavy, a všetci ostatní boli v popredí. Potom je potrebné stlačiť dlane na tvári a zároveň sa snažia vytiahnuť hlavu po dobu 40 sekúnd.

Rôzne gymnastika Margarita Levchenko listina kontraindikácie:

• kožné ochorenia;
• trombóza;
• zlyhanie pečene;
• Degradácia funkciu štítnej žľazy;
• Oslabenie kardiovaskulárneho systému;
• v priebehu tehotenstva a dojčenia.

V prítomnosti aspoň jedného z týchto problémov gymnastika tvár a krk proti vráskam lepšie vykonávať. Inak existuje veľké riziko zhorší ich celkový stav.

Vyhotovenie Shiatsu

Gymnastika tvárových vrások v domácnosti Japoncov získal srdcia mnohých žien. Táto terapia zahŕňa prstovú tlak na určité oblasti. Jej výsledkom je aktívna cirkuláciu qi energie.

Shiatsu - pomerne cvičenia pre tvár proti vráskam. Jej ciele stanovuje uťahovanie kontúry tváre, rovnako ako odstránenie tvárových vrások a veku. Toto prevedenie ďalej zlepšuje urogenitálny alebo endokrinný systém, plavidlá a tráviaci systém. Vplyv na osobu, v tomto prípade sa vykonáva pomocou prstov a dlaní. V priebehu cvičenia sa uistite, dodržiavať správne dýchanie - vdychujete nosom výdychu - ústami. Pri styku s pokožkou by mala byť rovnako ako pri výdychu. V každom mieste by mal byť stlačené dlhšie ako 5 sekúnd. Urob to pred spaním sa odporúča vopred zúčtovanie závoja dekoratívnej kozmetiky a ďalších znečisťujúcich látok. S cieľom zvýšiť pleti by mal pamätať na tri hlavné body:

1. ţeny. Umiestnená pod ušnice na krku, kde čeľuste.
2. Sokkoku. Je v hornej časti ucha k hlave.
3. Korea. Nájdete ju palcov od nosových krídel.

K dispozícii je verejne dostupný diagram Shiatsu:

• Tieto tri prsty tlačiť na stredný bod čelo, prsty pohybujú na 0, 5 cm na každej strane, a pre upnutie a 5 sekúnd, potom sa pohybovať, a tým dosiahnuť chrámy;
• Tlak na whisky rovnakej prstov;
• snímacie zóny tesne pod obočie, stlačiť na neho a potom sa tri dotykové obočie - vnútorný koniec, centrum, vonkajší koniec;
• Lisovacie 3x na vrásky na nose;
• Lisovacia 3 krát v dolného viečka;
• Tlak na krídlach nosa;
• prejsť na brade a stlačiť to na okrajoch 5 krát;
• pod tečúcou bod ušnice.

zdvíhacie cvičenie

Gymnastika pre tvárových vrások na oči je odporúčaná pre ženy a mužov po 35 rokoch. V tomto prípade je veľmi vhodné pre sledovanie zlepšenie, pretože bude vidieť každý deň v zrkadle. Komplex pre zdvíhanie zahŕňa tieto úkony:

1. Vowels. Musia byť hovorený k posilňovaniu svalov tváre a úst. Každá ďalšia potreba jasne vysloviť písmená v tomto poradí: A, D, E, U, N.
2. Pohyb dolnej čeľuste. To vám umožní odstrániť nenávidený dvojitú bradu, rovnako ako čerpadlo a posilnenie svalových skupín čelí. Vykonávať cvičenia je potrebné otvoriť ústa a bez pohybu jazyk, stlačiť spodnú čeľusť dopredu, pohyboval sa na chvíľu, a potom sa vrátiť.
3. Vzduch v pery. Toto cvičenie vám umožní vizuálne zlepšiť tvar pier a zvýšiť im. Urob to takto: vytočiť do úst vzduch, umiestniť ho do hornej pery, a potom celý transfer do dna.
4. Odstránenie "vrana k nohám". Hrozné stopy starnutie v oblasti očí sú ľahko odstrániť pomocou jednoduchých pohybov. K ich odstránenie je potrebné otvoriť a zatvoriť oči bez pohybu obočie.

Všetky tieto cvičenia by malo byť vykonané 5-8 krát. Každý z nich nesie milosť, takže ich vylúčenie z komplexu nie je nutné.

Japonská techniky

Cvičenie na tvári glabelárními vrások a iných nedostatkov z japonskej masáži sa nazýva Asahi. To sa odkazuje na početné starovekých techník a je veľmi účinná v boji o krásnou tvárou a čistú pleť. Tento systém používal Geisha, dostáva "večnej mladosti" a odstránenie vačkov pod očami a vrásky. Okrem toho poskytuje príležitosť, aby tón svaly.

Recenzia gymnastiky na tvár vrásky pochádzajú od Japoncov vždy pozitívne. K dnešnému dňu existuje len málo ľudí, ktorí pochybujú o jeho účinnosti. Každý, skúste si to sami, len si istý, že tento postup nie je možné porovnávať s ničím.

uistite sa pripraviť vašu pokožku pred začatím gymnastiku. Prvá vec, ktorú treba vyčistiť tvár špiny, ošetriť povrch špeciálnym mydlom umyť ruky a masáže. Cvičenie sa vykonáva v sede. V tomto prípade sa uistite, že zálohovanie by mali byť rovné. Najlepšie cvičenie v tejto techniky sú tie, s ktorými pracoval tvár zóna nasledujúce:

1. očí. Ich oprava nebude vyžadovať veľké úsilie. Ak chcete vykonať cvičenie by ste mali zavrieť oči, a potom prstenníku ruka drží na spodnom viečku, ktoré idú zvnútra von, potom priviesť späť do východzieho bodu obočia. Remízy ovály sa odporúča 10-15 krát.
2. Líca. Mali by vypracovať a zhlboka sa nadýchnite nosom. Po požadovanom na okamih zastaviť a odpočinúť si, kým výdych ústami. Potom budete musieť nafúknuť líca a držte v tejto polohe po dobu piatich sekúnd. Toto cvičenie by sa malo opakovať 5-10 krát.
3. Čelo. Pre jeho štúdium je potreba dať svoje prsty na vnútornej strane obočie a držať ich na mostík a späť desaťkrát.

Masážny Asahi má niektoré kontraindikácie, ktoré nemajú byť zabudnutá:

• Rezy na tvári;
• horúčka;
• ORL-choroba v akútnej forme;
• infekcie;
• erupcie na koži.

Hardy slovník z Emma

Prostá žena, so žiadnymi zvláštnymi schopnosťami v oblasti masáží, bol schopný vytvoriť zaujímavé vrásky v tvári gymnastiku doma. Jej technika umožňuje aktívne bojovať proti ovisnutej kože. Výsledkom dokonca ani musieť pracovať po dlhú dobu, pretože jediné sedenie trvá len 5 minút, ale musí byť vykonané každý deň.

Gymnastika pre tvárových vrások vyžaduje predchádzajúce prípravu svalov. Mali by byť dobré pretiahnuť, zdvihol obočie hore a dole päťkrát, a potom relaxovať vaše oči. Ďalej je nutné pristúpiť k hlavným cvičenia, z ktorých každá sa vykonáva v 1-2 sad 12-15 opakovaniach:

1. Kompresia čeľuste. Ak chcete vykonať toto cvičenie je potrebné umiestniť obe ruky na kľúčnu kosť a zdvihnúť hlavu hore, dáva jasný pohľad na strop. Nasledujúce široko usmievať pri otváraní úst a čeľuste sa pohybovať hore a dole napodobňujúci žuvanie.
2. Študijné oblasti nad obočia. Táto oblasť by mala byť tlačiť ukazovákov z rúk, a potom prižmúril oči, rovnako ako je to možné, a zastavil sa na chvíľu odpočinúť.
3. Koža na čele. Vykonajte každého cvičenia pre túto časť tváre takto: ukazovákov rukou stiahol prikrývku a pevne, obočie sa dvíhať a spúšťať v intenzívnom tempe po dobu desiatich sekúnd, a potom urobiť prestávku na päť sekúnd a opakujte ešte jeden prístup.

Tvárové gymnastika

Na rozdiel od predchádzajúcich systémov, nebude to dávať rovnaké rýchle výsledky, ale stále je to žiaduce účinok s jeho pomocou môžete získať. Je to z toho dôvodu, že napodobniť gymnastika je vhodnejšie pre ľudí, ktorí môžu a chcú čakať každý deň vidieť aj drobné zmeny k lepšiemu. Tento komplex zahŕňa cvičenia je potrebné dodržiavať prísne 6krát:

1. položil ruku na tvári tým, že umiestni svoje ukazováky ku spánkom, valiť pery do skúmavky a vyvíjať tlak na lícne kosti, pocit napätia, potom odpočívať.
2. dopredu z hornej pery a pozerať sa. Stanovená na 5 sekúnd, vráti do zadnej polohy.
3. stlačení jediného ukazovák na špičku nosa, a súčasne druhý strhnúť horná pera, kde je zmrazenie 7 sekúnd.
4. Zapnite si prsty do zámku, umiestnite ich na čele a obočie výťahu.
5. Položte prsty na okrajoch obočie oblúkov úzkych očí, a potom ich otvoriť široko.

Slovná zásoba z Carol Maggio

Americký kozmetička ponúka svoj vlastný systém pre boj viditeľné vady. Gymnastika pre tvárových vrások podľa Maggio aktívne používajú ženy a dokonca aj niektorých mužov nie je prvý rok. Zoznam obsahuje nasledujúce cvičenie Carol pohyb:

1. Umiestnite prostredný prsty na bránkoviska, že je medzi obočím a polohovacie - na vonkajších koncoch oka. Potom, čo je potrebné vyzdvihnúť všetky prsty, ťahanie na koži a očné viečka blízko. Toto cvičenie sa vykonáva desaťkrát.
2. Položte ukazováky na hornú časť obočie, tak, aby boli rovnobežné, a potom poslať pohľad hore, zatiaľ čo znižuje sa vaše prsty. To všetko by sa malo opakovať 8-10 krát.
3. zdvihol obočie tak vysoko, ako je to možné, a tlak na palcom po dobu 30 sekúnd, a potom masáž oblasť v kruhovom pohybe.

Čo brady a krku

Mnoho žien sníva o odstránenie dvojitej brady, alebo zabrániť jeho vzniku, takže to vyzerá, že to nie je celkom esteticky, ako správne sa zdá, že väčšina moderných dám. Našťastie je možné to urobiť. K dispozícii je univerzálny komplex, ktorý môže zlepšiť tvar tváre, rovnako ako sa vysporiadať s najdôležitejším defektu - poklesnuté brade. Obsahuje niekoľko zaujímavých cvičení:

1. sadnúť na stoličku, zdvihnite bradu tak vysoko, ako je to možné, a ruku umiestnený tesne pod kľúčnou kosťou na mieste. Ďalej pokožka bude vyžadovať 15-20 krát strhnúť, usmievala sa na rovnakú dobu, bez pohol pery, a bez pohybu čeľuste.
2. hlboko nadýchnuť a vydychovať ústami, je cítiť vibrácie. Toto cvičenie je len druhým, pretože je potrebné urobiť, umožňuje relaxáciu svalov po strese v predchádzajúcom roku. To by sa malo uskutočniť v priebehu jednej minúty.

Vek a cvičenie

Gymnastika pre tvárových vrások závisí od veku osoby, ktorá ho potrebuje. Väčšina techník sú určené pre ženy nad 30 rokov. Viac slečny vo veku 20-25 rokov sa neodporúča na liečbu agresívneho cvičenie, pretože ich koža je ešte príliš mladý a dotoval s pomerne vysokou kapacitou pre regeneráciu. Tieto krásky vhodnejšie napodobňovať gymnastika, ktorá je rozhodne nespôsobí žiadne poškodenie.

Pokiaľ ide o ženy po veku 30 rokov, sa môžu používať akékoľvek metódy. To zahŕňa všetky vyššie uvedených možností. Po prekročení značku 40 rokov výber metód pre odstránenie vrások sa výrazne zníži. To sa vysvetľuje tým, že koža musí byť aktívnejší vplyv. V tomto prípade je ideálne Maggio gymnastika. Navyše, môžete sa obrátiť na špeciálne jogy pre tvár. To zahŕňa relaxácie, meditácie, a self-vnímanie.