Starostlivosť o seba: čo je dobré a čo je zlé

Starostlivosť o seba, môže byť často zamieňať s egoizmom a narcizmu, ale v skutočnosti hovoríme o každodenné návyky, ktoré sa starajú o mysle, tela a ducha. Ale aj tak dobrý obchod existujú úskalia. Rozhodol som sa vysporiadať s tým, ako čo najlepšie starať o svoje zdravie a akých chýb sa vyvarovať.

je užitočná: postarať

Niekedy sa postarať o seba - je si uvedomiť, že nemôžete robiť všetko sám. Je nemožné byť dokonalý vo všetkých smeroch! Dobrým príkladom starostlivosti o seba, ak ste mladá matka: požiadať materský strážiť. Je možné, že robí niečo, ktorý sa vám nepáči: kŕmenie zlé jedlo alebo príliš veľa povolení, ale vy občas potrebujú trochu času pre seba.

Potom, čo si vziať niekoho iného pomôcť, nezabudnite ukázať svoje uznanie za to. Malý bonus je, že je postarané: váš vzťah s osobou zlepší, pretože sa bude cítiť hlboké spojenie s vami, pretože o tom, že by som mohol robiť niečo naozaj pekný.

neužitočná: pokus zapôsobiť na ľudí overextending seba

Pri pokuse potešiť každého v rade, jednoducho nezaujíma o sebe. Ženy sa často snažia robiť to nevedome, obetovať svoje zdravie a šťastie. Spomínate si na rozhovor Angelina Jolie?

Niekedy rodina ženy tak zvyšuje na poslednom mieste, zatiaľ čo zdravie nie je efekt.

Nielen, že budete trpieť pre pohodlie ostatných, pretože to je tiež lenivý a umožní ostatným, aby vás za samozrejmosť.

Je užitočné: správne odpočívať a baviť

Dostatok spánku sedem až osem hodín vykonávať každodenné cvičenie alebo meditovať a chodiť aspoň 30 minút. Psychológovia odporúčajú vymyslieť nejaké rituály na relaxáciu, a nie, aby situáciu do extrému.

Myslel som si: čoskoro príde nový rok dovolenku, a to bolo tam, že mám dobrý spánok! Pri koreni zlým prístupom. Musíte vziať prestávky a počas týždňa otriasť váš mozog a telo.

neužitočná: sledovať show až do neskorej

Predstavte si, že prídete domov po dlhom a náročnom dni. Ak ste nemali mať prestávku na to, aby sa trochu čerstvého vzduchu, alebo sa prejsť na obed, ste úplne vyčerpaný, a život sa zdá byť peklo. Všetko, čo chcete - stare hrôzou obdobie amerických dejín a uniknúť z pohovky, iba ak je to absolútne neznesiteľné ospalá.

Myslíte si, že preto, že ste si oddýchnuť? A tu a tam. S najväčšou pravdepodobnosťou ste zaspať alebo prebudiť včas, ale ešte nie až na šnupavý tabak ráno produktívne prilepené na krátkom videu na YouTube. Lepšie vo večerných hodinách si môžete prečítať knihu v kúpeľni, a potom ísť do postele včas k odpočinku dostatočne.

Je užitočné: obliekať, cítiť v pohode

Šaty sa cítiť dobre. Kladený na prácu, ktorú naozaj milujem. Dobrý imidž a účes - znamení úspešných ľudí, takže je považovaný v spoločnosti. Stráviť trochu viac času pozrieť sa jasné, ukázať, ako si ceníte sami, a koľko by ste mali oceniť svet. Významnou súčasťou starostlivosti o seba, aby ukázal, že sa domnieva, hoden toho najlepšieho.

Nie je účelné: všetky peniaze vynaložiť na oblečenie a make-up

Tam je rozdiel medzi cieľom nájsť perfektné šaty, v ktorých sa budete cítiť ako bohyňa, a utrácať peniaze za veci, ktoré nepotrebujú, zvýšenie dlhu na svojej kreditnej karty. Na tom nie je nič kupovať naozaj drahé výrobky zle, ale ak sa jedná o nákup neplánuje a nezodpovedá svoj rozpočet - jednoducho nestojí za to robiť.

Ďalšia rally od NYX? Zavrite si newsletter, máte dosť matné rúže. Nezabudnite, že dlh - najčastejšie príčiny stresu, a niektorí psychológovia aj v porovnaní shopogolizm závislosť, ako je alkohol alebo seksogolizmom.

Je užitočné: liečiť seba a svojich kamarátov občerstvenia

Ste si istí, že si uvedomíte, aké jedlo si dať svoje telo? Jesť dostatok ovocia a zeleniny? Potom si môžete dopriať s niečím ostrým, a to najmä v prípade, že je súčasťou určitého spoločenských akcií. Čo mám na mysli: keď idete do kina, teraz popcorn!

Neužitočné: tupé snacking

Náhodné občerstvenia nebude kaziť zdravie a posadnutosť Cukor môže. Nekontrolovaný jedenie čokolády vedie k obezite, oslabenú imunitu a závislostí. Zjesť krabicu zákusky a získať zažívacie problémy - nie je tou najlepšou voľbou. Užitočné produkty môžu byť tiež chutné, ak nie ste leniví variť.

Je užitočné: plánu času na tréning

Čím viac budete pohybovať, tým lepšie. Ísť von, dýchať v pohybe a potu - dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Zvoliť beh, jazda na bicykli alebo plávanie, uvoľniť neyrohimikaty "pohodu". Zatiaľ to pomôže odvrátiť, k zmene situácie a vyčistiť hlavu. Lepšie dobre, ako keď ste strávili večer pozerať na televíziu?

Neužitočné: pluh, kým údaj nie je ideálna

Millenial príliš idealizovať "dobrý život": maratón, pohyb surovín foodists, rôzne vitamínové šťavy. Niekto ide ešte ďalej - do biohakingu organizmus, ako Sergej Fage. Ale fyzické cvičenia je dobré s mierou. Skákať z jednej diéty do druhej? Uskutočnilo v telocvični na tri hodiny denne na zadku, bolo to ako matice? Všeobecne platí, že chodiť do posilňovne s jasným cieľom jednoducho spáliť kalórie na torte? Nerobte to.

Je vhodné, aby: aby čas, aby sa vzájomne podporujú

Ľudia - hlboko spoločenské bytosti. Každý, kto niekedy môže mať tendenciu sám vo večerných hodinách - to je normálne, ale to nemôže trvať večne. Je dôležité vytvoriť pozitívny a vzájomného vzťahu aby sa cítili celého človeka. V určitom okamihu sa stáva ťažké zladiť rodinu, prácu a domácnosti. Začínam si myslieť, že máte absolútne žiadny čas pre priateľov. Nekupujte to! Komunikácia s ľuďmi, ktorí sú tiež zamerané na jej vývoji bude stimulovať a svoj život.

Nie je účelné: všetky výdavky na kamarátov

Tráviť čas s priateľmi a zábavy - je dôležitá, ale ak zistíte, že stále niekam ísť, to je už nie zapadá do svojho rozpočtu, a doma po dobu dvoch týždňov sa ešte nezačalo čistenie, myslel som, že ste niečo úmyselne vyhnúť? Ľudia často utopí sa v alkohole, keď majú problémy, ale v dopoludňajších hodinách sa pridáva do druhého - kocoviny. S dlhy, času a finančných, rovnakého príbehu.

Je vhodné, aby: stanovenie hraníc

Slovo "nie" - kľúčové zručnosť úspešného človeka. Postarať sa o seba, vytvoriť emocionálne hranice, ktoré vás a vašu pohodu ochranu. Nezahŕňajúca seba v oceáne problémov iných ľudí. Ak je vaša priateľka je veľmi dramatický hovorí o ďalšom zasadnutí po zapaľovače, alebo príliš nervózny matka stará, ak nemajú prostriedky na 15, - bude zhetskoy nastaviť zdravé hranice.

Neužitočné: odchýliť sa od dobrých ľudí a izolovať

Znepokojení hraníc, je tu riziko, zachádza príliš ďaleko. Musíme sa naučiť riešiť problémy v realite. Investovať do pozitívneho vzťahu. Možno budete musieť dať viac času na svojho partnera, hľadať podporu od záveru alebo lekára. Pamätajte, že láska sa postarať o ľudí, ktorí vám záleží - dobre, ale je spustiť na inom kontinente - je to problém.