30 jednoduchých návyky, ktoré umožnia lepší život

Ak chcete niečo zmeniť niečo o sebe je vždy ťažké, najmä ak to ide proti svojej obvyklej správania. Ale bez nej, niekedy nestačí. Takže pre mnohých cesta ku šťastiu je dláždená bolestivé zmeny. A kým zlomiť kopije v boji za celkovému zlepšeniu favorita, existuje veľa mini návyky, ktoré môžu urobiť život trochu príjemnejšie, zdravšie a lepšie. Hoci len trochu. Na konci, to je v detailoch, a to nielen čert, ale aj jednoduché každodenné šťastie.

Osvojiť návyky našej "hot-tridsať," Nemusíte sa mučiť sami týždne na vlak, povzbudenie a potrestanie. Dosť na to raz - a uvidíte, ako je to ľahké.

1. Vyhotovenie už stoja

Každý zo železa počujeme rady, ktoré potrebujeme viac sa pohybovať. Vo svete počítačov, kancelárske práce a diskutabilné počasie vonku nie je tak jednoduché. Zatiaľ smotiviruesh sám putovať kaluže alebo ľad namiesto výletu na teplý autobus, stúpanie po schodoch s veľmi ťažké tašky alebo švihadlo na piatom poschodí s lepenkových stien. Ale je to viac - oveľa jednoduchšie. Telefonovať, vinutie kôl po miestnosti, čítať noviniek, mrazené soľný stĺp vo svojom obľúbenom kresle, sa snaží písať na písacom stole alebo vysokej stojana. Balzac to urobil - a tam je toľko nádherné romány vytvorili. Len nejedia stojace poradiť, pretože vtip, "došlo k veľkému stúpaniu" Pravda je oveľa viac, než by sme si priali.

2. Úsmev sa v zrkadle

Pokúsiť sa milovať svoje telo a tvár. Zvuky nie sú vždy ľahké, pretože tam sú vždy málo vecí, ktoré mladí ľudia sú nespokojní. Ale bývať na ne nie je nutné.

Lokalizovať každý váš údajný nedostatok dvoch pozitívnych aspektov.

Len neplač blues, sú rozhodne oveľa viac, pretože dievčaťa kúzlo sa skladá z maličkostí. Pikantné materské znamienko na tvári, jamka na brade alebo roztomilé uši sú schopné fascinovať mnoho mužov, tak prečo nie teraz tieto funkcie, nevenoval pozornosť na nedostatky?

3. Príklady Študijné nasledovať

Sú tam ľudia na svete, kde by ste chceli byť ako? Určite tam sú v skutočnosti, môžete obdivovať takmer čokoľvek - od spôsobu obliekania na hrdinské činy. Preskúmať životopisy a rozhovory s významnými a slávnych ľudí, ktorí sú príjemné pre vás. Ak sa však v kruhu svojej komunikácii mať priateľov alebo príbuzných, na ktorom by ste chceli niečo byť páči, nezabudnite požiadať ich o životnej ceste. Toto poradenstvo je oveľa užitočnejšie než tisíc abstraktné tajomstvo úspechu od ľudí, ktoré vás zaujímajú.

Plán dopredu 4.

Americká príslovie hovorí: "najhlúpejší ceruzka ostrejšie ako najostrejšie pamäti." Takže nebuďte leniví Pre-Record zoznamy pre nadchádzajúce deň, aby nedošlo k nehode nič chýbať. Denník alebo pomocou špeciálnej aplikácie. Vo svete, kde toľko informácií, žiadne zoznamy jednoducho nemôže robiť.

5. odovzdať zvyšné

Aspoň raz za mesiac, aby vykonala inventúru a zbaviť sa všetkých junk a nepotrebných vecí, ktoré nepoužívate po dlhú dobu - a potom sa nepoužívajú vôbec. Je to rozhodne nie je o sade na čistenie sanitárnej keramiky, ktorý, ako dúfame, nebude nikdy potrebovať, ale kto vie čo. Reč je o všedných vecí, že mnohí z bývalého Sovietskeho zvyk, asimilované od mamičky a oteckov udržať na bezpečnej strane. Staré oblečenie, hračky, vrecká na prach a ďalšie veci z rôznych stupňoch rozpadnuté môže dať k tým, ktorí ju skutočne potrebujú. Napríklad na svojich internetových stránkach alebo v skupinách sociálnych sieťach. A budete mať priestor pre niečo nové a voľného miesta.

6. Analyzujte svojej každodennej činnosti

Každý deň pred spaním analyzovať len ďalším dňom. Ak to chcete urobiť, môžete si denník, môžete jednoducho prechádzať udalosti v pamäti. Aké príjemné a užitočné, čo ste urobil pre daný deň? Aký bol? Čo by ste urobil inak? Učiť sa zo svojich chýb, a to aj tých najmenších sme postupne nájsť optimálny spôsob bytia. Je možné, že rok po začatí analýzy budete pravidelne "príjem" dni, ktoré sú úplne a úplne spokojný.

7. Do ranné cvičenie

Áno, to je tiež jeden z tipov, ktoré počuli všetko a všetkých. Avšak musíme poznamenať, že nabíjanie môže vpichnutí zhovievavosť. Ak sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, najmä ťažké, urobiť jednoduchý detské cvičenie alebo pretiahnutie smerom nahor v posteli. To je považované tiež! Zvyknúť si na tento legkotne, a ďalej a budú chcieť niečo pobodree.

8. vždy niesť notebook

Notebook, notebook, diár, poznámky v telefóne - bez ohľadu na to, v akej forme sa používajú na pridanie informácií sám konštatuje, pokiaľ nástroj pre nich bol vždy po ruke. Zapíšte si všetko, čo príde na myseľ - nové výzvy, zaujímavé knihy, citáty, zaujímavé porovnanie, ktoré prichádzajú na myseľ, telefónnych čísel a len všelijaké veci. Pár mesiacov to nebude len nástroj, ale tiež veľmi zaujímavý artefakt a viesť svoj život.

9. Spoznajte nových ľudí

Áno, stretnutie s novými ľuďmi - to je tiež zvyk. Kľučka sami nového priateľa aspoň raz týždenne. Takže si rozšíriť svoje obzory, naučiť sa veľa a čerpanie sociálnych zručností. Či už sa stanú najlepšími priateľmi, a potom nikdy neuvidí. Hlavná vec - vynútiť nové spoločenstvo. Mimochodom, je tiež považovaný za online dating, ale iba v prípade, že sú všeobecne menej ako "live".

10. Séria rutinné kruh

Zoznamy a plánovanie - to je určite dobrá. Ale nezabudnite občas prelomiť obvyklé beh života a urobiť niečo nečakané, neplánovaný, spontánna. Výlet na lodi, večere v luxusnej reštaurácii, párty s hmotnosťou neznámych - a prečo nie?

11. Read fiction

Pre prácu alebo v škole znova a znova čítame konkrétne a obchodné literatúru, ale aj preto, že tam sú články v časopisoch a on-line publikáciách. Toľko vecí na čítanie ... urobiť čas na dobrý román alebo zaujímavé príbehy nie sú tak jednoduché, ale je to veľmi dobrý zvyk. Ak nauchpop odborná literatúra či zlepšiť naše vedomosti o umeleckých diel, ktorá zlepší naše srdce a pocity. A učiť sa od nich veľa, môžete taky.

12. Procházka na lekára

Premeniť hypochonder, a stráviť dni na klinike, samozrejme, to nie je nutné. Najmenej však raz za rok je nutné vykonať kompletné vyšetrenie. Nemôžete v jednom "set", a po častiach. V januári - zubár, vo februári - endokrinológa ... Ak chcete ísť k lekárovi - nie je povolanie pre starých ľudí, je lepšie vstúpiť do zvyku od útleho veku. Takže žiadna bolesť nebude môcť vás zaskočí.

13. skúmať históriu rodiny

Keď máte voľný čas, porassprashivat príbuzní o vašej rodinnej anamnéze. Môžete dokonca vytvoriť rodokmeň - Zaujímalo by ma, ako ďaleko budete môcť sledovať svojich príbuzných? Takže nielenže nebude zapletený do rôznych babičiek trikrát odstránené, ale tiež sa dozvedieť mnoho zaujímavého. Najmä od starších príbuzných.

14. dať predstavuje žiadny dôvod,

Nový rok, narodeniny 23. februára ... Ak si dávať darčeky len o veľkých sviatkoch, budú podobné povinnosti. Učte sami potešiť blízkym spontánny darčeky. Koniec koncov, už asi viete, čo sa im páči a chcú. Takže všetci budú spokojní. Mimochodom, to je veľmi "nákazlivá" zvyk, takže nebuďte prekvapení, ak sa čoskoro niekto prevezme vami, a vy už dostanete darček.

15. Pomoc ďalší

Sme si istí, že ste už pomáhajú každému, kto požiada o pomoc. Avšak, nie nutne čakať, až sa niekto spýta. Ponúkame pomoc vopred. Takže si môže naozaj pomôcť veľa dobrých ľudí, a to najmä v prípade, že sú trápne požiadať o podobnú službu. A ak nedôjde k žiadnej pomoci, stačí zlepšiť svoju povesť a vydávať za citlivú a ošetrujúce osoby.

16. Vložiť signalizáciu na 30 minút, skôr ako je nutné,

Moc dobre, koľko času budete potrebovať na rannú sprchu, raňajky a daní pre školy alebo do práce poznať. Ranná doba je plánované na minútu. Ale je to naozaj nutné? Pokúste sa nastaviť budík polhodinou - a budete mať 30 minút voľného času, ktoré môžu byť použité ako efektívne a na príjemné nezmysel za dobrú náladu, ktorá je tak často chýba v ponurej ráno.

17. nekomunikujú s "energetickými upírmi"

Ak vás človek vyčerpá, môžete minimalizovať kontakt s nimi. Požehnanie je teraz na súde veku vysokých informačných technológií, a to aj s kolegom nemusí byť nutne priamo komunikovať. Práca chat, instant messenger alebo e-mail - a teraz pili svoju silu nie ste strach z ľudí.

18. dôveryhodnosti riešenie odborníci

Každý deň sme sa stretávajú s toľkými málo vecí, ktoré musíme rozhodnúť, že nie je nutné násobiť ich počet. Tie sú zadarmo k prišiť gombík a vyčistiť kabát mačacie srsti, ale aj pre kvalitný nenápadných náplastí je lepšie dať v štúdiu a pre čistenie škvŕn od kávy - do čistiarne. Rovnaké odborníci pomôžu vyrovnať sa s chronickou depresia alebo poruchy vo vzťahu.

19. Zaostrite myseľ

v mozgu - druh svalov. Nie je v pravom slova zmysle, samozrejme, ale treba mať na naše prsty, rýchlo premýšľať. Riešiť hádanky, hádanky a krížovky, a ak sa im nepáči, potom sa pozrite dobrý prenos humor alebo čítať vtipy. Áno, áno, "vtip" bezdôvodne volal týmto spôsobom. S dobrým zmyslom pre humor a jeho neustále stimuláciu mysle sa naozaj stáva akútna.

20. Štúdia relaxačné techniky

Ak meditácie alebo jóga vám zdať ako strata času, neznamená to, že uvoľnenie nie je pre vás. Musíte vedieť, aspoň jednu relaxačné techniku, ktorá vám pomôže v ťažkých časoch. Ste si istí, nájsť ich vlastné, keď sa pozriete na. Aromaterapia, masáže, rekreácia alebo dokonca sex - desiatky možností.

Tu sú len sledovať televízne programy s balíčkom zmrzliny, leňošenie na pohovke, nie relaxácie.

21. Emisný informácie vonku

Dopadá na nás toľko nových informácií, ako bolesti hlavy a chronická únava v priebehu posledných 10 rokov boli distribuované vo viac ako 2 krát rovnako široký. Dokonca aj keď ste dobrí v trávením všetky tieto informačné toky, že je lepšie počkať na trávenie a rozvíjať svoju hranicu. Zvýrazniť zvláštny čas na test všetky novo prichádzajúci, čítanie materiálov, zhliadnutí videa a smiešny leva na internete. Napríklad, 15 minút na konci každej hodiny.

22. Začnite šetriť peniaze

Prasa prasiatko je ideálny pre úsporu peňazí na bicykli alebo novú bábiku, ale sú staršie, a je na čase premýšľať o vážne úspor. Samozrejme, že nie je nutné, aby zuby na polici, čím polovicu platu. Dokonca aj keď vaše príjmy sú malé, vždy môžete odložiť z nich v poslednom mesiaci jeden alebo dva tisíce. A to je 12 až 24 tisíc ročne. Celkom dobré množstvo! A to je absolútne minimum.

23. Komunikácia s prírodou

Každý človek potrebuje čerstvý vzduch. Dokonca aj keď sú fanaticky venované betónovej džungli a nie sú vidieť žiadne kúzlo travushkah-muravushkah a brezy, je stále potrebné rekreáciu v prírode. Koniec koncov, elektronické prístroje nebol zrušený. Predstavte si, ako nádherné snímky možno urobiť, aby sa Instagramu?

24. Nerobia dlh

Nech je to pravidlo požičať len v prípade krajnej núdze. Úvery, pôžičky, priateľská podpora k výplate - všetky tieto záväzky, ktoré visí ťažký náklad. Skúste finančný plán svojho vlastného rozpočtu, a potom obsadiť nikdy.

25. naviažu každom nákupe

Nehovoríme o doslovné hmotnosti výrobku na váhe a na metafyzické. Inými slovami, ako budete platiť za niečo, čo naozaj chceme, vizualizovať, koľko je potreba túto vec. Čo sa stane, ak nechcete kúpiť? Môže existovať výhodnejšie možnosti v blízkej budúcnosti? Už ste študoval všetky návrhy, aby nedošlo k pasce? Nakoniec sa nenudí, či vás toto za pár týždňov, možno lepšie počkať? Samozrejme, že takáto analýza nie je nutné vynaložiť na každej škatuľke mlieka, ale veľké nákupy určite potrebovať, aby zvážila "triezvy" hlava.

26. Štart "manuálne" hobby

Práca s rukami - prirodzenú potrebu každej ľudskej bytosti. Ak už máte niekoľko rôznych koníčkov, skontrolujte, či niektorý z aktívnych a pasívnych hobby čokoľvek, kde je potrebné niečo urobiť podá sám. Ak je odpoveď nie, potom je čas premýšľať o tom. Mimochodom, môže sa stať vašou relaxačné technika!

27. učiť top jednoduché recepty 5

Dokonca aj keď sa vám nepáči variť, musíte sa naučiť spôsob prípravy aspoň 5 jednoduchých a rýchlych jedál, ktoré sú výživné a chutné. Tisíce receptov, stačí vyskúšať niekoľko desiatok tých, ktoré mal rád a nakoniec nájsť svoje top 5. Prečo tak veľa? Veľmi jednoduché - toľko večera na štandardnom pracovnom týždni. Aj cez víkend, a môžete ísť niekam.

28. počúvať prednášku

Nikto nie je záujem nie je niečo nové, ako špecialista vo svojom odbore učiť. Mimochodom, prednášky môžu nielen počúvať, ale tiež sa pozrieť na video, alebo dokonca chodiť na nich žijú. Prednášky na záujemcov zvyčajne oveľa zaujímavejšie univerzity, pretože nie je obmedzená žiadnymi predpismi.

29. byť sám sa

Vyňatie pôdy z produkcie trochu času každý deň, aby bol sám so sebou. Bez ohľadu na to, čo robíte v súčasnej dobe je hlavná vec, že ​​nikto nebude rušiť. Potreba samote majú aj tie notorický extrovert. Ak máte starať včas, aby splnenie tejto požiadavky, nebudete nudiť v spoločnosti druhých.

30. jesť bobule

Na našom stole veľa ovocia a zeleniny, ale o plody, často zabúdame. Oni sledovať množstvo vitamínov a živín, ktoré sa nevyskytujú v ovocí a zelenine. Samozrejme, že v zimnom období dobrej čerstvé jahody nie je vždy ľahké sa dostať, ale to bude užitočné a bobule zmrazí v domácej Morse, kompót alebo koláč. Jedinou výnimkou - paradajka. Aj on, bobule, ale nie je vhodný pre tento zvyk.