6 dôvodov vstávať v 6 hodín ráno

Dokonca aj keď ste presvedčení o "sova", a nie ísť do postele pred polnocou a ranné prebúdzanie sa zdá byť tá najhoršia nočná mora, stále sa snaží získať návyk na ranné vstávanie. 6 hodín - optimálny čas budenia pre ruské denného svetla po celý rok. Zvyknúť vstávať skoro, budete potrebovať len jeden mesiac, a výsledky stoja za to. Navyše, nie všetky "sovy", sú v skutočnosti otrokmi biorytmov, ich význam je zreteľne prehnané. Ako sa hovorí v televíznom seriáli "Twin Peaks" - "Sovy nie sú, čím sa zdajú byť."

1. Získajte robiť viac osobných a vnútorných vecí

Ak sa vstávať skoro, vaša produktivita výrazne zvýši, aj keď v skutočnosti budete mať presne rovnaký počet hodín práce v domácnosti. Skutočnosť, že väčšina rutinnej práce je odložené večerných hodinách, kedy motivácia je, mierne povedané, boli k ničomu. Po dni a cesta domov sme boli unavení, rodina potrebuje pozornosť, a tak často chcú rýchlo a ľahšie sa rozlúčiť s domácimi prácami, ktoré spadajú na gauči a sledovať dobrý film, pozor, aby sa vypnúť v tomto procese. Tam je utrpenie a kvalita práce a máte sami.

Ak máte previesť časť rutinnú prácu v dopoludňajších hodinách, všetko bude inak. Mozog má len čas, aby plne prebudiť včas plniť jednoduché úlohy, leniví stále nechce, takže môžete ľahko a rýchlo to všetko nahromadené domáce i súkromné ​​záležitosti. V rovnakej dobe, nikto nebude hovoriť do ruky, odvrátiť, požadovať pozornosť a nadávať. Je to mačka prebudí s vami a rozhodne poskytnúť neoceniteľnú pomoc, ale aj tak je nepravdepodobné, že zamrmlal pod fúzy, že ho rušiť.

2. Len v čase

Ak žijete s niekým, okrem času spolu a budete pravdepodobne potrebovať vlastný priestor osobného času, ktorý chce stráviť len na seba. To je úplne normálne potreby každého človeka, zvlášť keď sa zaoberá vlastným vývojom, meditáciu a snaží sa rýchlo a efektívne odstrániť príčiny stresu v zárodku. Sme najlepší liečitelia jeho vlastnej duše, a tak potrebujeme čas na pochopenie seba, myslieť v tichu alebo s vašou obľúbenú hudbu, takže nikto nie je rozptyľovaný. Tiež potrebujeme viac času na čítanie, učenie a relaxácie - späť na predchádzajúcu dôvod, ktorý by nikto zamumlal a nevyžadoval pozornosť.

Ranných hodinách sú ideálne, aby sa stráviť ju na vlastnú identitu a pokoj v duši. Prvý týždeň alebo dva notorickí sovy bývajú v tejto dobe k spánku, ale verte mi, je to rýchlo prejde.

3. Jedna dobrým zvykom priťahujú druhej

Poznáte príslovie, že dobré úseky pre dobré? Vzhľadom k tomu, zvyky je tiež spustený. Po prvé, môžete začať skoro vstávať - ​​je to dobrý zvyk. Potom, čo naozaj dostanete pohodlne s ním, takže stačí zmeniť svoje stravovacie plán. Telo bude vstávať skôr a vyžadujú raňajkách, budete s najväčšou pravdepodobnosťou výrazne zjednodušuje alebo úplne ignoroval, ako sova. Jedná sa o druhý dobrý zvyk, pretože skorých raňajkách vám energiu pre celý deň a nebudú sa musieť bohužiaľ niekoľko minút pred uvítací večeru v práci, neustále hrýzť cookies.

A konečne, môžete vykonávať všetky ranné obchodné bez náhlenia a zhonu, nikdy neskoro do práce a prichádza k jej vyžehlené oblek a s dokonalou vlasmi a make-up, potom, čo to všetko je čas. Tam nie je ani jedna tretina iba dobrým zvykom, ale niekoľko!

4. Pri voľbe materiálu

Skoro ráno ste svojím vlastným kráľom a pánom. Po celý svoj voľný čas, ktorý leží pred vami, môžete stráviť na potreby tých, ktorí sú teraz najdôležitejšie. Tam je čas byť lenivý, robiť koníčky alebo ležal? Výborne. Je čas čítať niekoľko kníh, ktoré všetky ruky nedosahujú, spustiť a pokúsiť sa uvariť pravú taliansku rizoto? Tiež dobré. Práca sa kráti a je potrebné, aby sa zasadila o trochu? Ranných hodinách sa najlepšie hodí pre tento účel, a vo večerných hodinách budete mať pevný čas.

Je iróniou, že voľný čas je naozaj dostať "zadarmo", a môžete zbaviť toho, ako budete chcieť. V tomto prípade sú plné energie a neponáhľajte hore, takže si môžete urobiť všetko, čo vo svojom obľúbenom rytme.

5. na nastavenie tónu pre denný režim

Predstavte si, že nočné mory "sova ráno", ktorý sa deje každý neskoré stúpačky, hoci s nepatrnými zmenami. Služba je umiestnený čo najbližšie k dobe návratu do práce, miesto raňajky - sendvič alebo šálka kávy, robí make-up na úteku, vyčerpať, nahnevaný transport, ale nebude neskoro. V kancelárii prvú hodinu a pol preč na kolísanie, takže sme sa naozaj prebudil, je ťažké robiť veci a nechcú. Po obede zlyháva riadne fungovať, ale na konci dňa sme stále unavení. A po tom všetkom ešte dostať domov, uvariť jedlo a oblečenie pre zajtrajšok, upratovať, sedieť sa váš milenec, alebo konečne dokončiť tento projekt ... Force nestačí.

A teraz si predstavte, ako skoro prebudení zmení celý systém. Prebudíte sa a robiť domáce práce, cvičenie, alebo self-vývoj, mať čas na správne jesť a zhromažďovať. Nebojte sa, dostať do práce, a prišiel do kancelárie a plnému rozkvetu síl, pretože už bol hore. Všetky tvrdé prípady vykonať okamžite, na vrchole svojich vlastných síl, a potom počas dňa "hľadajú" jednoduchá úloha. Na konci dňa, samozrejme, že si stále unavený, ale viem, že doma čaká na jedlo a čas s ľuďmi v domácnosti, budete tráviť iba na ne. Samozrejme, to je menej, pretože chodíte do postele skoro, ale nič vás rušiť.

6. Zdravotná zlepšiť

Čoskoro prebudenie priaznivý účinok na nervový systém, a je v súlade s našimi fyziologických parametrov. Je pravidlom, že tí, ktorí používajú na prebudiť oveľa uvoľnenejšie ľudí, ktorí sú menej náchylné k stresu a zlej nálade.

Dodatočný navyše: ak sa chystáte robiť ranné cvičenie alebo športové prenosy. V skutočnosti, v dopoludňajších hodinách, aby to oveľa ľahšie ako vo večerných hodinách. Myslíme si, že tu a nemusí vysvetľovať: v dopoludňajších hodinách veľa energie! V tomto prípade, odporcovia skorých športov sa domnievajú, že po telocvični prácu bude ťažké. Pravdepodobne vec je, že spomienky na školskej telesnej výchovy, a keď lekcie musel utiecť napísať esej alebo riešenie príkladov.

Gym - to je iná vec. Doháňajú na ňom alebo pri kvalitatívne cvičení, môžete mobilizovať možnosť jeho tela, a začne produkovať endorfíny, a niekoľko ďalších hormónov, ktoré vám dodajú odvahu, pokoj a pocit uspokojenia po celý deň. Tak, že "poplatok" môže skutočne stala energetická dobíjanie a okrem zdravotných výhod tiež zvýši produktivitu práce.