Prečo je potrebné upratať svoje účty na sociálnych sieťach

Znovu a znovu, sociológovia opakujem: Sociálne siete môžu poškodiť naše duševné zdravie. Povedzme, že je to oveľa jednoduchšie, než sa vzdať. Millenial a tsentenialy - tých generácie, ktorí majú sociálne siete sa stali súčasťou obrazu v spoločnosti. Sme vyrastajú a zostáva v závislosti na spôsoby, ktorými môžeme komunikovať, učiť sa a zdieľať svoje myšlienky. Niekto môže dokonca nájsť sami komunitu, ktorá im bude podporovať - ​​a to je vážna výhoda pre psychiku. Dnes sme pochopili, ako použiť metódu Marie Condo na sociálnych sieťach, a preto by malo byť vykonané každý Millenial.

Zvyšovanie

Spôsob KonMari môže byť volaná, keď vás zastaví, obzerať na to, čo sa deje okolo vás a myslieť na priestore, ktorý vás obklopuje pri rozhodovaní o tom, čo z neho robí radosť. Premýšľajte o tom, ako usporiadať svoj život na sociálnych sieťach, a uvidíte, čo vám skutočne prináša prospech. Je na čase si uvedomiť, ako sa zameriavame, organizovať a žijú v malom kútiku internete, kde kladieme sami.

Podľa klinického psychológa Alexandra Hamleta, existujú tri aspekty sociálnych sietí, čo má negatívne dôsledky pre našu náladu: tlaku, porovnávanie a drámy.

Špecialista určuje tlak ako "pocit, že je potrebné ísť na dovolenku, len niečo publikovať." Inými slovami - každý túžba ukázať jeho život dokonalý, oveľa lepšie ako v skutočnosti je veľmi týždeň.

Dráma Alexander nazýva "pocit, že je potrebné povedať niečo vrátiť na niekoho, alebo ukázať svoju toxickou stranu." Je zrejmé, že internet, aby to oveľa jednoduchšie, než povedať osobne. Sociálna porovnaní napríklad psychológovia nazývajú konštantná túžbu porovnať seba a svojich vrstovníkov v rôznych oblastiach, ignoruje kontext, ktorý je v zákulisí. Koľko hodín boli investované v jeho práci? Ako veľa prekážok, ktoré musel prekonať? To všetko sa stáva bezvýznamné, keď sa pozriete na zlú storiz a nekonečne žiarliť.

Účinok na dopamín

Spôsob, akým sa pozeráte na účtoch iných ľudí, v spojení s tým, koľko pozornosti vám vo vašej - môže spôsobiť psychické problémy. Vďaka výstražnými signály do mozgu uvoľňovanie dopamínu a sociálnych sietí - nie je najlepší spôsob, ako stimulovať svoju výrobu. Samozrejme, že je oveľa bezpečnejšie než užívanie psychoaktívnych látok. Ale ak vaše emócie začnú diktovať vašu účastníci - keď ste pod kontrolou aplikácií. Bohužiaľ, čím rozvinutejšie Instagram a sila osobného značky - čím skôr, tým vytvoriť svet, v ktorom je popularita, počet ľubovôle a overovanie Checkmark stať sociálne menou. Ignorovať tieto zmeny nemá zmysel, ale musíme prispôsobiť sa im.

Praktické využitie

Purifikácia sociálnych sietí nemusia nutne úplne na spôsobe KonMari, odstránenie všetko zbytočné, ktorý nie je vhodný. Ak používate sociálne siete sa naučiť niečo nové, hovoriť o dôležitej téme, alebo ukázať svoju prácu - to môže byť pripísané neúmyselného podobe radosti. Nemá zmysel sa domnievať, že celý život má luchitsya šťastie, ale ak sa vzdať, aby aspoň čas od času vám prináša potešenie - riskujete, aby sa váš život oveľa nudnejšie. Kľúčom k riešeniu tohto problému spočíva v tom, aby vedeli, že naozaj pomáha sa budete cítiť lepšie.

Filtrovanie

Ak chcete čítať správy určitej osoby - podpísať bez pochýb. Ak sa vám zdá, dobrý priateľ a kolega vo svojom živote, ale jeho príspevky sa zdajú byť jedovatý - nie je vyžadované predplatné. Všetky sociálne platformy nedávno predstavil možnosť "MUTE", ktorá umožňuje skryť príspevky z pásky ľudí, ktorí sú nepríjemné pre vás, takže nevedel o tom.

Premýšľať o tom, čo budete používať svoj účet, ktorý chcete publikovať, a prečo. Predstavte si svoje účty ako vizuálny denník života a písať len o tom, čo chcete vyzerať po roku alebo dvoch s úsmevom.

Pokúste sa dať prednosť predplatných tematické účty, ktoré vám pripomínajú svoje obľúbené hobby, alebo sna. Nezabudnite tiež rozvinúť zvyk, ktorý by pomohol vysporiadať sa s nedostatkom sociálnych sietí. Napríklad, namiesto toho len odstrániť Twitter a Instagram - nájsť také povolanie, vďaka ktorej sa budete cítiť šťastný a nebude možné ich nájsť v tej dobe.