Bazén: použitie chrbtice a čísel

Voda - praotec všetkých živých vecí. Podľa jednej teórie, ľudia vyšli z oceánu. Možno to je dôvod, prečo potápanie tak oveľa zábavnejšie. Ľudia pravidelne navštevovať bazén, vždy vyzerá fit, veselá a energická. To je vzhľadom k prospešnému účinku povzbudzujúce vlhkosť. Odborníci už dlho osvedčené výhody kúpanie v bazéne. Čo presne je to vyjadrené?

Bazén. Použitie pre chudnutie tvaru a

ošetrenie vody sú považované za neoddeliteľnú súčasť opravy silueta. Skutočnosť, že hustota vody je oveľa väčší ako vzduch. Z tohto dôvodu je nutné dať veľa viac úsilia, aby čo najviac jednoduchý pohyb. Svaly sú aktívne, spálené kalórie intenzívne. Ďalej, voda má masážny účinok na celé telo. Takáto expozícia spôsobuje dotiahnuté brucho a nohy.

Men vodné procedúry umožňujú vytvárať krásne siluetu s širokými bokmi a úzkymi ramenami. To nebude hromadiť veľké množstvo svalovej hmoty, rovnako ako v posilňovni. Ženy by sa nemali báť vzhľadu mužských rysov v ich čiastky, tj. A. Geneticky začlenené, že bude úzkymi ramenami. Rozšíriť ich potrebovať oveľa záťaž ako profesionálnych športovcov.

kúpanie v bazéne. Použitie pre chrbta a chrbtice

Voda je hustejšia než vzduch a poskytuje dobrú podporu pre telo. Preto sa zníži záťaž na kĺby a chrbticu. V bazéne, ako by sa "obeťou". Medzistavcové platničky sú vyložené a zaujať správnu polohu. S možnosťou kúpania, môžete zbaviť mnohých problémy s držaním tela, skoliózy liek. Zotaviť zo zranenia sa tiež používa v plaveckom bazéne. Výhody týchto štúdií je už dlho známe, športové lekári.

Tiež pri kúpaní je veľmi aktívne chrbtové svaly. Stanú sa z nich silnejší, odolnejší. Vyvinuté svalstvo tiež umožňuje uvoľnenie chrbtice, tj. K. prijíma časť záťaže na seba. Tí ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie, musíte jednoducho kúpanie v bazéne. Výhody chrbtice je vyššia ako odmena za všetku snahu.

vplyv na obehový systém

Keď sa vodné postupy zníženého tlaku a srdcovej frekvencie. A to je prevencia kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelné fiznagruzki zvyšuje srdcovú vytrvalosť a normalizovať srdcový rytmus. Tiež efekt vodnej masáže priaznivý vplyv na krvné cievy, čo je viac flexibilné. Tak, plávanie - účinný nástroj na boj s kŕčové žily.

Dýchací zaťaženie

Pri kúpaní často musí zadržať dych. Preto je človek nútený viac aktívne pracovať so svetlom. Dych sa stáva hlboká. Plavec využíva celú oblasť pľúc, ktorý môže nasýtenia tela kyslíkom. Výsledkom je, že v bežnom živote človek zvyknutý na lepšie využitie dychu. Vďaka pravidelnému tréningu telo sa stáva rezistentné k hypoxii.

To, čo je vhodnejšie, aby pri bazéne

Nervový systém je tiež prospešný v bazéne. Výhody sú nasledovné. Voda upokojuje osobu. Tento efekt je dosiahnutý vďaka komplexnému pôsobeniu na organizmus. Je to jednoduchý a príjemný zvuk, Žbluňk, a masáže, a vykládku všetkých spojov a fyzickú aktivitu. Z tohto dôvodu, po plávaní človek je uvoľnený. Často liečiť nespavosť sa odporúča používať bazén. V dôsledku tohto účinku na nervový systém, ľudia začínajú cítiť oveľa viac energie, zvyšuje vnímavosť, schopnosť sústrediť sa, zlepšuje celkový emocionálne pozadie.

Ako je známe, kúpanie - skvelý spôsob temperovanie. Telo je pravidelne vystavená nízkym teplotám, napr. A. Voda v bazéne je vždy v pohode. To je aktívny pohyb a rozptýliť krv. Tiež telo je nútená prispôsobiť sa zmenám teploty a vlhkosti. Ľudia, ktorí pravidelne využívajú bazén, zriedka trpia respiračnými chorobami, takmer nepodlieha poveternostným vplyvom, prechladnutie.

Priaznivé účinky na deti,

Všetky deti a mládež odporúčame kúpanie v bazéne. Prídavky na deti budú jednoducho obrovský. Vďaka pravidelnému tréningu dieťa bude rásť silnejšie a silnejšie. Voda má vplyv aj temperovanie na zdravie zlepšuje, takže dieťa nebude naozaj ublížiť. Vďaka plávať všetky mentálne procesy sa odrazí späť. Rodičia hyperaktívnych detí by mal premýšľať o tom, plávanie v bazéne. Výhody pre Čade budú dvojaký: zlepšenie a schopnosť zbaviť prebytočnej energie.

Voda má masážny účinok a zmierňuje nervové napätie a únavy, čo je pre študentov veľmi dôležité. Po kúpeli sa budú cítiť svieži a oddýchnutí, keď je zaručený dobrý nočný spánok. V škole, dieťa bude mať jednoduchšie sústrediť sa na lekciu a je ľahšie absorbovať nový materiál, t. To. Na to bude pre tento výkon.

Veľké výhody kúpanie v bazéne a na celkovom fyzickom vývoji detí. Ich pohyby sú viac koordinované, svalov - silné a mocné, telo - robustný. Ďalším bonusom, ktorý dáva plávanie - veľký držanie tela a zdravé späť, čo je obzvlášť dôležité pre dnešné deti, z ktorých väčšina skolióza.

Keď sa plávať na dosiahnutie maximálneho prínosu

Ak chcete dať svoje zamestnanie o pozitívny efekt, je nutné vziať do úvahy veľa aspektov. Po prvé, je potrebné určiť mieru vodných procedúr, ich orientáciu. je potrebné pripomenúť, že pri voľbe plaveckých spôsobov:

v prítomnosti bolesti alebo nepohodlie v chrbtice sa neodporúča plávať motýľa. Skutočnosť, že sa jedná o jeden z najťažších spôsobov plávania. Telo vykonáva aktívny a náhle pohyby. Nepripravený alebo zranenie spin nemôže vyrovnať s nákladom získanou a ostré nárazy a skákanie z vody môže zhoršiť situáciu.

Ak je však späť je zdravý, a ľudia chcú schudnúť, mali by ste venovať pozornosť motýľa. To je najviac energeticky náročný štýl plávania, ktorý sa aktivuje pri maximálnej sval. Motýľ zdvih je nutné vykonať energické ruky, nohy zatlačiť robí vlnenia, telo je neustále "skok" hore a dole. V dôsledku toho sa vypracoval úplne všetky svalové skupiny.
Ak máte problémy s držaním tela a späť je najlepšie plávať prsia. Táto metóda minimalizuje záťaž na chrbticu, všetky pohyby sú vykonávané hladko. Veľmi dobré pre korekciu skoliózy.
To je tiež veľmi užitočné plávať na chrbte. Chrbtica v tejto polohe sa narovná a relaxuje. Tento štýl je dobrý posilňuje celé telo.
Krol byť použitá v kombinácii s niektorou z vybraných plaveckých spôsobov.

Kontraindikácie

V niektorých prípadoch je zakázané kúpanie v bazéne. Použiť možno premeniť škodlivé, ak človek má nasledujúce ochorenia:

ARI ARI alebo v akútnej fáze.
vrodená srdcová vada.
epilepsie alebo iných ochorení spôsobujúce záchvaty.
Všetky alergickej reakcie na koži.
Hypertenzia.
Tuberkulóza.
Všetky kožných ochorení.

pravidlá v bazéne a po

Po kúpaní sa treba osprchovať hygienické prostriedky. Sú spláchnuť chlóru, ktorý dezinfikuje vodu v nádrži, a zvláčňujú pokožku.
Tie by mali vždy nosiť čiapku a plavecké okuliare - to bude vyhnúť sa kontaktu s chlórom a vlasy do očí.
Odchod ulici len potrebujú dobre odvodnené hlavu. Tým sa zabráni prechladnutia, migrény, a tak ďalej. D.
V bazéne vziať pravostrannú premávku. To pomáha, aby sa zabránilo kolíziám.
Ak je človek len naučiť sa plávať, to je lepšie plávať hlboké.
V spŕch a bazéna je vždy vlhké a klzké, takže sa nemusíte robiť žiadne náhle pohyby, inak by mohol spadnúť.
Na potápanie sú k dispozícii špeciálne miesta.
Nemožno hneď plávať po jedle, je potrebné počkať po dobu 2 hodín. Po kúpeli užitočné teplé nápoje: čaj, kakao, bylinné čaje. Sú dobre zahreje.

Mnoho pôsobivé regeneračný účinok, ktorý umožňuje kúpanie v bazéne. Výhody (ventilátory odpadových vôd recenzie sú najlepším dôkazom) z týchto činností je nesporná. Ľudia poukazujú na to, že sa začal cítiť oveľa lepšie, viac energie, bolo zásobovanie energiou, zlepšenie nálady.

Súvisiace články